Menopause- ը կարող է լինել որոշ կանանց համար խոշոր ցնցումների ժամանակ, մինչդեռ մյուսները անցումային ճանապարհով անցնում են անթափանց: Կանանց մեծամասնությունը, նույնիսկ տղամարդիկ, մեղադրում են փոփոխվող հորմոնալ հավասարակշռությունը, որը հանգեցնում է երեխայի տարիքի վերջի ցանկացած ախտանիշի: Սակայն շատերը չեն գիտակցում, որ այդ հորմոնների եւ բազմաթիվ այլ քիմիական նյութերի միջեւ բարդ փոխազդեցություն կա, որոնք ազդում են մարմնի եւ ուղեղի վրա:
Ինչ են Endorphins- ը:
Քիմիական նյութերից մեկը, նյարդային հաղորդիչները գոյություն ունեն նյարդային համակարգի մեջ եւ ծառայում են որպես տեղեկատուներ հաղորդելու համար, կարող են ազդել տրամադրությունից, քնից եւ համակենտրոնացումից մինչեւ քաշի կարգավորումը եւ մարմնի բոլոր կարեւոր գործառույթները: Endorphins- ը, որում առկա են առնվազն 300 տարբեր հայտնի տեսակներ, նյարդային հաղորդիչ են, որոնք բնականաբար ուղեղում են եւ կապված են երջանկության, բավարարվածության եւ բարօրության զգացողության հետ:
Էնդորֆինի արտանետումը հանգեցնում է մի շարք տարբեր հանգամանքների, ցավից մինչեւ վարժանք: Նույնիսկ ուտելիքի որոշակի ուտելիքներ, ինչպիսիք են շոկոլադը կամ կծու պղպեղը, կարող են առաջացնել endorphin սեկրեցիա, ինչը կարող է բացատրել, թե ինչու են որոշ մարդիկ սթրեսային ժամանակահատվածում շոկոլադ հանել:
Endorphins- ը համագործակցում է ուղեղի opiate reseptors- ի հետ `չափավորելու, թե ինչպես են մարդիկ ցավ զգում, նմանօրինակ նպատակին հասնելու համար նախատեսված թմրադեղերի նման, ինչպիսիք են morphine եւ codine:
Էնդորֆինի սեկրեցումը նաեւ ներարկում է էյֆորիայի զգացմունքները, ախորժակը վերահսկում է եւ դեր է խաղում սեռական հորմոնների մանրակրկիտ հավասարակշռության մեջ, ինչպես նաեւ անձեռնմխելիությունը:
Endorphins եւ Menopause
Menopause- ում, երբ էստրոգենի եւ պրոեկտերոնի կրճատման մակարդակը հանգեցնում է այն շրջանների, որոնք անկանոն եւ վերջապես դադարում են, հորմոնալ հավասարակշռության փոփոխությունները կարող են հանգեցնել կանանց շատ վտանգավոր եւ / կամ անհարմար ախտանիշների:
Դրանք ներառում են.
- Hot flashes
- Գիշերային քրտինքներ
- Քաշ ավելացնել
- Տրամադրության տատանումներ
- Խանգարված քունը
- Անզգայունություն
- Դեպրեսիա / անհանգստություն
- Հանգստություն
Էստրոգինի եւ պրոեկտերոնի պես, էնդորֆինները հայտնաբերվել են դեր խաղալ այս ախտանիշներից շատերում: Ուսումնասիրությունները պարզել են, որ տղամարդկանց կանանց շրջանում menopausal կանանցից ավելի ցածր էնդորֆիններ են ունենում, քան տղամարդկանց սեռական օրգանները եւ այդ էնդորֆինները նվազում են տաք փչումից առաջ եւ հետո 15 րոպե հետո կայունանում:
Endorphins- ի աճը զորավարժությունների միջոցով
Շատերը լսել են «վազորդի բարձր» մասին, որտեղ երկար հեռավորություններ վարող մարզիկները նկարագրել են հաճելի զգացողություն էյֆորիայի զգացումը: Այս երեւույթը կարող է վերագրվել ծանր վարժությունների ժամանակ հրապարակված էնդորֆիններին:
Աերոբիկ զորավարժությունները հայտնի ձգան էնդորֆինների ազատման համար, եւ, հետեւաբար, ազդեցություն է գործելու տղամարդկանց ախտանիշների խստության եւ տեւողության վրա: Ֆիզիկական ակտիվությունը ցուցաբերվել է նպաստելու առողջ ապրելակերպի, դանդաղ ծերացման եւ հիվանդության կանխարգելմանը: Բացի այդ, այն օգնում է հավասարակշռված հորմոնների միջոցով էնդորֆինների ազատումը, դրանով դրական ազդեցություն ունենալով տղամարդկանց ախտանիշների վրա:
Մասնավորապես, վարժություն, որը բարձրացնում է սիրտ-անոթային մակարդակը, ինչպես, օրինակ, սրտանոթային գործունեությունը, ձգում է էնդորֆինների ազատումը, ինչպես նաեւ բարելավում է շրջանառության եւ թթվածնային հոսքը ողջ մարմնում:
Իրականում, վարժությունների եւ էնդորֆինի սեկրեցիայի միջեւ փոխհարաբերությունները հանգեցրել են բազմաթիվ հետազոտողների `գործնականում որպես կլինիկական դեպրեսիա ունեցող հիվանդների բուժում:
Այլ միջոցառումներ, որոնք նպաստում են Endorphin secretion- ին
Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ ասեղնաբուժությունը , մերսումը եւ խորհրդատվությունը կարող են արդյունավետ լինել эндорфинді արձագանքման գործում, իսկ սեքսը նաեւ эндорфиндерді ազատ արձակման հայտնի մեխանիզմ է: