Բարձր օպտիկամանրաթել, ցածր ճարպ, մեծ ճաշակ, դիաբետիկ-բարյացակամ ճաշի ծրագիր
Այս 2200 կալորիականությամբ շաքարային դիաբետիկ սնունդ ծրագիրը կենտրոնանում է մի շարք համեղ, բայց բարձր մանրաթելային սննդամթերքների վրա (օգնել ձեզ զգալ լցված եւ արյան շաքարի մակարդակը կառավարելու համար):
Նույնիսկ եթե դուք նոր ախտորոշված դիաբետիկ էիք, հավանաբար գիտակցում եք, որ ավելի շատ է շաքարախտով սննդակարգը, քան carbs հաշվելը:
Նշենք, որ սոյայի մսով, ցորենի ցորենը, ցորենի տոստը եւ կոտրիչները, ինչպես նաեւ հումքային մրգերն ու բանջարեղենը, որոնք ապահովում են ընդհանուր 2207 կալորիա `ածխաջրածինից մինչեւ 57% եւ 20% ճարպ.
Դիաբետիկ-բարեկամական 2200-կալորիականությամբ կերակրման ծրագիր
Նախաճաշ.
- 1 1/2 բաժակ եփած հալված խնձորի հետ
- 1 փոքրիկ տապակած բանան եւ
- 8 թակած ընկույզ
- Շաղ տալ դարչինով եւ շաքարի փոխարինող ընտրությամբ (ըստ ցանկության)
- 1 ձու (խաշած եփած, խաշած կամ տապակած յուղայնությամբ եփած ճարպեր)
- 8 ունցիա քաշած կաթ
- Սուրճ 2 ճաշի գդալով յուղայնությամբ կիսով չափ
Նշում. Ահա ավելի շատ դիաբետիկ ընկերական վարսակային բաղադրատոմսեր (համոզվեք, որ կալորիականությամբ կերակրման սալիկի չափը մեծացնելու համար 1 1/2 բաժակ, 2200 կալորիականությամբ կերակրատեսակի համար):
Լանչ:
- Թունա աղցան 3 ունցիայի ջրով լցված տուփով եւ 1 ճաշի գդալով չիրացված մայոնեզով
- 2 շերտ միասին ցորենի տոստ
- 1/2 բաժակ կտրատած պղպեղ
- 1/3 բաժակ հումուս (իջեցնել պղպեղ)
- 15-ից 20 խաղող
- 8-12 ունցիա ջուր կամ շաքարավազի խմիչք
Ճաշ:
- Հավի Չիլիի բաղադրատոմսը
- 5 ամբողջական ցորենի կոտրիչ
- 3/4 գավաթ աղցան կանաչի, որը պատված է 1/4 բաժակ գդալով ընտրված բանջարեղենով (այսինքն `գազար, վարունգ, բողկ, պղպեղ)
- 2 ճաշի գդալ չամիչ կամ անճաշակ չորացված լոռամիրգ, վերին աղցան
- 2 ճաշի գդալ ճարպ ազատ իտալական հագնվելու համար
- 8-12 ունցիա ջուր կամ շաքարավազի խմիչք
Խորտկարան:
- 1 բաժակ mini shredded ցորեն (որպես բարձր օպտիկամանրաթելային այլընտրանք կոտրիչ)
- 1/4 բաժակ ցածր ճարպի գետնանուշ կարագ (ցողլեր ցորենի մեջ)
- 1 բաժակ (8 ունցիա) չոր կաթ
Դիաբետիկ-ընկերական սննդի ավելի շատ նմուշներ
Երբ դուք ունեք շաքարախտ, ձեր բժշկական թիմը խորհուրդ կտա դիետա որպես ձեր բուժման ծրագրի:
Ձեր ընդհանուր կալորիականության կարիքները հաշվարկելիս հաշվի կառնվի ձեր քաշը, բարձրությունը, տարիքը, գործունեության մակարդակը, այլ նյութափոխանակության սթրեսները եւ քաշի կորստի կարիքները:
Հպեք սննդակարգի գաղափարների համար, որոնք հավասարակշռված են շաքարախտի կարիքների համար: Կամ, կարդալ ավելին դիաբետիկ կերակուրի պլանավորման մասին :
- Դիաբետիկ-բարեկամական 1200 կալորիականությամբ կերակրման ծրագիր
- Դիաբետիկ-բարեկամական 1400-կալորիականությամբ կերակրման ծրագիր
- Նմուշ Daibetic-Friendly 1600- կալորիականությամբ սնունդ նախագիծը
- Դիաբետիկ-բարեկամական 1800 կալորիականությամբ կերակրման ծրագիր
- Դիաբետիկ-բարեկամական 2000-կալորիականությամբ կերակրման ծրագիր
- Դիաբետիկ-բարեկամական 2400 կալորիականությամբ կերակրման ծրագիր