Գետնանուշ կարագի սմբակավոր բաղադրատոմսեր շաքարախտի համար

Գետնանուշ կարագի smoothies- ը կարող է չափազանց դանդաղ լինել շաքարախտով դիետա տեղադրելու համար, բայց դրանք «ձեռքի ժամանց» չէ, որ դուք մտածում եք, որ դրանք լինում են:

Գետնանուշ կարագը ոչ միայն օգնում է նպաստել թավշյա հարթ հյուսվածքին, սակայն այն ապահովում է սպիտակուց եւ մի քիչ ճարպ `օգնելու համար պատրաստել ձեր ճաշը:

Դուք կարող եք պատրաստել ձեր բլենդերը երեկոյան այս դիաբետիկ նախաճաշի սահուն բաղադրիչներով (մինուս սառույցը), այնպես որ պատրաստ է խառնեք առավոտյան:

Գետնանուշ կարագ եւ դոնդող հարստացված բաղադրատոմսեր

• 1 1/2 բաժակ քաշած կաթ
• 6 ունցիա ցածր ճարպ վանիլային յոգուրտ
• 1 ճաշի գդալ ցածր յուղյա գետնանուշ կարագ
• 1 1/4 բաժակ ելակ
• 4-ից 5 սառույցի խորանարդներ

Սնուցող փաստեր. 350 կալորիա, 45 գ ածխաջրեր, 18% կալորիա, ճարպից

Գետնանուշ կարագ եւ բանանով հարստացված բաղադրատոմսեր

• 1 1/2 բաժակ քաշած կաթ
• 6 ունցիա ցածր ճարպ վանիլային յոգուրտ
• 1 ճաշի գդալ գետնանուշ կարագ
• 4 ունց բանան
• 4-ից 5 սառույցի խորանարդներ

Սնուցող փաստեր. 350 կալորիա, 45 գ ածխաջրեր, 18% կալորիա, ճարպից

Շոկոլադե գետնանուշ կարագ Smoothie բաղադրատոմսը

• 1 1/2 բաժակ քաշած կաթ
• 6 ունցիա ցածր ճարպ վանիլային յոգուրտ
• 1 ճաշի գդալ գետնանուշ կարագ
• 4 ունց բանան
• 1 փաթեթ առանց շաքարավազի ավելացրած շոկոլադի ակնթարթային նախաճաշի փոշի
• 4-ից 5 սառույցի խորանարդներ

Nutrition Facts: 450 կալորիա, 47 գ ածխաջրեր, 16% կալորիա ճարպից

Ուղղություններ բոլոր 3 բաղադրատոմսով

• Տեղադրել բոլոր բաղադրիչները բլենդերի մեջ եւ խառնել մինչեւ հարթ:

Շաքարախտի ավելի շատ նախաճաշ գաղափարներ

Շաքարախտի համար ճաշարաններ

Դիաբետիկ Instant Նախաճաշը Smoothies Recipes

Գետնանուշ կարագ Type-2 շաքարային դիաբետի կառավարման գործում

Առողջապահության փորձագետ, Joy Bauer- ը, կանանց առողջության հարցերով փորձագետ, ասում է, որ գետնանուշները եւ գետնանուշ կարագը բնականաբար ցածր են carbs- ում, եւ նրանք կարող են օգնել կանխել արյան շաքարավազը, դարձնելով դրանք կատարյալ կերակուր տիպի 2 շաքարախտ ունեցող մարդկանց համար:

«Իհարկե, դուք չեք կարող փափկել ձեր ճանապարհը ողջ ժապավենով (ներողություն.):

Ցանկացած գետնանուշ կարագի գոմաղբը գիտի, որ այն կարող է բարձր լինել կալորիաներով (մոտ 100 անգամ մեկ ճաշի գդալ), ուստի լավագույնս սահմանափակում է 2 ճաշի գդալով սպասարկման չափը », - ասում է Բաուերը:

Եվ ոչ բոլոր գետնանուշ յուղերը հավասարապես ստեղծվում են, այնպես որ երբ գնում եք, կարդացեք պիտակները: Նայեք բնական սորտերի, առանց ավելացված մասի հիդրոգենացված յուղերի (տրանս ճարպեր), շաքարների եւ այլ կասկածելի բաղադրիչների:

Բաուերը նաեւ ասում է. «Մեծ Բրիտանիայի Սննդի տեղեկագրում ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ նախաճաշի համար ընկույզով կամ գետնանուշով կարտոֆիլի կերակրատեսակները զգալիորեն նվազել են 12 ժամվա ընթացքում ուտելու ցանկության մեջ»: