Դեպի շաքարախտով պատրաստված աղանդեր

Շաքարային դիաբետը չունենալով աղանդեր

Ի տարբերություն համեմատաբար ցածր կալորիականության եւ ցածր խառնուրդի, շաքարախտի լավագույն դիսերտները պետք է լինեն.

• Արագ եւ հեշտ պատրաստված , որը ձեզ թույլ կտա հասնել նույնիսկ ավելի քիչ ավելի առողջ առողջ ընտրության:

• Պատրաստված է փոքր խմբաքանակներում , որոնք կպահպանեն փոքր մնացորդները `խուսափելու գերբնակեցման գայթակղությունից:

• Տարբերակները , որոնք կօգնեն ձեզ պահել ձեզ ձանձրացնել ձեր ճաշի ծրագրի հետ

Եթե ​​դուք վայելեք քաղցր ամեն օր եւ կրկին, դուք կարող եք իմանալ, թե ինչպես պետք է աշխատել աղանդեր ձեր շաքարախտի սննդի ծրագրի համար:

Ահա 10 առաջարկներ շաքարային դիսերտաների համար, որոնք համապատասխանում են օրինագծին:

1 -

Շաքարավազ-տաք շոկոլադ `շաքարավազով հարած սերուցքով

Հատկապես այն ժամանակ, երբ դա ցուրտ է, դուրս է գալիս տաք շոկոլադի գեղեցիկ բաժակ, կարող է տաք պահել, ինչպես նաեւ բավարարել ձեր քաղցր ատամը: Այս ցածր շաքարավազի ժամացույցները ներառում են ընդամենը 60 կալորիա եւ 20 գրամ ածխաջրածին:

2 -

Շաքարավազ Պուդինգը շաքարավազով հարվածեց քրտինքով

Միայն մոտ 80 կալորիաներով եւ 15 գրամ ածխաջրածինով կարող եք վայելել դեսերտը, որը ավելի դանդաղ է, քան ժելատինը: Շաքարավազի պուդինգը գալիս է մի շարք հարուստ համային տեսականիով, ինչպիսիք են մուգ շոկոլադը եւ պիստակները: Հագեցած շաքարավազով շերտավորված տապալումը դա գոհացուցիչ աղանդեր տարբերակ է:

3 -

Շաքարավազի գելատինը շաքարավազով հարթեցված քսուքով

Շաքարի ազատ ժելատին, որը պատված է 2 թեյի գդալով կամ շաքարավազով շերտով, կարող է համարվել «ազատ դեսերտ»: Հատկապես զվարճալի է դարձնել ժելատինի մի քանի տարբեր համեմունքներ, դրանք խորացնել եւ ձեր ժելատինից գույնզգույն ծաղկեփնջեր պատրաստել եւ հարվածել:

4 -

Թարմ, սեզոնային պտուղը թրջվեց Յոգուրտում

Նուրբ յոգուրտը թեթեւակիորեն 1-2 թեյի գդալ կաթով արագ ցրված է: Դուք կարող եք շվեյցարական պտուղ պատրաստել ֆիլմի ներկայացման համար կամ ծառայել պտուղներ, ծաղկամանների հետ ծաղկամանով: Մոտ 2 գրամ յուղազերծ մածուն չորացած 3/4 բաժակ պտուղը կկազմի մոտավորապես 90 կալորիա եւ ածխաջրածին `19 գրամ:

5 -

Պաղպաղակ սենդվիչ

Օգտագործեք երկու graham կոտրիչ հրապարակներ, որպես «հաց», եւ լրացրեք 1/4 բաժակ լույսի կամ շաքարավազի հարած թակել: Պլաստիկ փաթեթավորեք եւ սառեցնել: Այս «պաղպաղակ սենդվիչը» կարժենա մոտ 80 կալորիա եւ 10 կարբ:

6 -

Coconut Macaroons

Այս հեշտ բաղադրատոմսը կարող է ընդգրկվել միայն մի քանի բաղադրիչների հետ եւ շատ արագ պատրաստել: Մեկ cookie- ն ապահովելու է 76 կալորիա եւ միայն 3 գրամ ածխաջրեր:

7 -

Angel Food Cake- ը շաքարավազով հարվածեց քրտինքով

Փորձեք կտրել հրեշտակային սննդի տորթը կեղեւի կտորների մեջ, որոնք կարող եք վերցնել ձեռքերով եւ ընկղմվել դեպի հարած թռիչքը: Այն ստիպում է այս դեսերտին ավելի խորտիկ նման: Մեկ տասներորդ հրեշտակի սննդի տորթը, ինչպես նաեւ 2 թեյի թեթեւ շաքարավազ կամ շաքարավազ չորացրած տապակումը տալիս է մոտ 90 կալորիա եւ 30 գրամ ածխաջրածին:

8 -

Սառեցված խաղող եւ սառեցված բանան շերտ

Երբեմն ամենապարզ գաղափարները ամենից շատ համեղ են: Սառեցված խաղողը սկսում է ունենալ շատ շուշեղ հյուսվածք: Դուք կարող եք սառեցնել դրանք օդային խիտ կոնտեյներով կամ սենդվիչ տոպրակի մեջ: Բանանները պետք է կտրատված լինեն եւ դրվեն բնակարանով, փափուկ թղթի վրա պատրաստված փուչիկ թերթիկի վրա, այնուհետեւ տեղափոխվի օդային կոնտեյներ, երբ դրանք սառեցվեն: Մեկ փոքր բանան կամ 17 խաղող կտրամադրի ձեզ 60 կալորիա եւ 15 գրամ կարբ:

9 -

Սառեցված աղանդեր - բուրավետ Յոգուրտ

Խորտակիր այդ աղանդեր-շաքարավազ, շաքարավազի մածուցիկները (ինչպես շերտագեղձի եւ առանցքային կրաքարի կարկանդակ), սառցաբեկորների մեջ գցելով: Դուք կարող եք գտնել այս yogurts ավելի քան 100 կալորիա եւ մոտ 12 գրամ carbs.

10 -

Խորոված մրգերը շաքարավազով շերտով հարվածեց

Գրիլլինգը ուժեղացնում է պտղի համը: Փորձեք տանձ, դեղձ կամ նեկտարինի կաթսաներ: Դուք կարող եք դրանք գրիլ բացօթյա գրիլ կամ ներս էլեկտրական grill կամ grill թավայի վրա: Համոզվեք, որ գրիլը կպչելուց առաջ կպչուն չխմեք սփրեյով, խուսափելու համար: Վերեւի տաք միրգը 2 տաք ջուրով կամ շաքարավազով տապալված տապով: 2 փոքր խորոված կիտրոն կամ 1 խոշոր կեսը եւ կեղեվված կեռը կկազմեն մոտ 15 գրամ կարբ եւ 60 կալորիա: