Ածխաթթուների հսկողության պլաններ շաքարախտի կառավարման համար

Երեք մեթոդ հետեւելու համար

Շաքարախտ ունեցող մարդիկ պետք է կառավարեն այն, ինչ ուտում են, հատկապես, թե որքան ածխաթթուներ են ուտում : Ածխաջրերը հայտնաբերված են մրգերի, բանջարեղենի, ձավարեղենի եւ շաքարի սննդի մեջ եւ հանդիսանում են սննդարար նյութեր, որոնք արյան շաքարի առավել ազդեցություն են ունենում: Ածխածնի չափը պետք է տարբերվի անձից մարդուն եւ կարող է կախված լինել գենդերի, չափի, գործունեության մակարդակի եւ դեղորայքի ռեժիմների հետ:

Եվ չնայած չկան մեկ չափսը համապատասխանում է բոլոր դիետիկ ծրագրին, որը աշխատում է շաքարախտի եւ քաշի կառավարման համար, կան տարբեր տեսակներ ածխաջրածինների հսկման մեթոդներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ պահպանել ածխաջրերը եւ արյան շաքարավազը նպատակին: Դրանք ընդգրկում են ավելի հին, բայց հեշտ օգտագործման փոխանակման պլանը, ածխաջրերը գրամով եւ հետեւողական ածխաջրածին դիետանով:

Ձեր սննդակարգի հետեւելը կարող է օգնել ձեզ նմանօրինակ ուտել օրական, որը կարող է տեղեկատվություն տրամադրել, թե ինչպես է ձեր մարմինը արձագանքում սննդին: Իմանալով, թե ինչպես են սննդամթերքը ազդում ձեր արյան շաքարը , ձեզ հնարավորություն է տալիս ավելի լավ վերահսկել գործիքները: Ածխաջրերի պահպանումն այն բանն է, ինչ պետք է անեն տիպի 1 կամ 2 տիպի շաքարախտ ունեցող մարդիկ:

Նախքան սկսելը

Ածխաջրերը ձեր կերակուրի ամենակարեւոր մասն են: Նրանք անմիջապես ազդում են ձեր արյան գլյուկոզան գրեթե անմիջապես հետո ուտելուց հետո: Ստորեւ երեք հետեւողական մեթոդները օգնում են ձեր քաղցկեղներին հավասարակշռել: 15 գրամ ածխաջրածին հավասար է մեկ ածխաջրածինի ընտրության:

Ինչպես եք իմանում, թե ինչ 15 գրամ կարբ է: Դա միշտ չէ, որ հեշտ է: Նախ, նշանակեք դիետոլոգի կամ հավաստագրված դիաբետի մանկավարժի հետ հանդիպում, եթե կարողանաք: Բացի այդ, սննդամթերքի պիտակների մեծամասնությունը սննդանյութերի ցուցակի կարբների ցանկն է: Գրքեր, ծրագրեր եւ առցանց ռեսուրսներ կան, որոնք կօգնեն ձեզ հասկանալ այն:

Փոխանակման սննդի ծրագիր

Սա ածխաջրերի հաշվառման հին տարբերակ է, բայց կարող է հաջող օգտագործվել:

Այս ծրագիրը բաժանվում է սննդի վեց կատեգորիա `օսլաներ, մրգեր, բանջարեղեն, կաթ, միս եւ ճարպեր: Ձեզ կտրվի որոշակի քանակությամբ ածխաթթու փոխանակում մեկ ճաշի վրա եւ կարող է դրանք օգտագործել ձեր ցանկությամբ: Կերակրման համար նախատեսված սննդամթերքները ունեն նույն քանակությամբ կալորիա, սպիտակուցներ, ածխաջրեր եւ ճարպեր: Կա սննդի ցուցակը, որն օգնում է ձեզ տեսնել, թե ինչ կատեգորիա է ձեր կերակուրը ընկնում: Այն կոչվում է փոխանակման ծրագիր, քանի որ այն առաջարկում է ձեզ ճաշակել նույն սննդամթերքի ցանկում մեկ սննդի վաճառք: Օրինակ `3/4 բաժակ ցուրտ հացահատիկի փոխանակումը անգլիական կեքսի կեսին: Փոխանակման սննդի ցուցակները հասանելի են ձեր դիետոլոգներից: Նրանք կարող են գտնել նաեւ գրքերում կամ առցանց:

Ածխածնի հաշվարկը

Ածխաջրերի հաշվարկը կարող է թվալ, թե առաջին հերթին դժվար խնդիր է, բայց երբ դառնում եք այն, բաները դառնում են ավելի հեշտ: Երբ հաշվում եք ածխաջրերը մեկ գրամի համար, բոլոր ածխաջրերը հաշվում են: Օրինակ, եթե 3/4 բաժակ հացահատիկը 22 գրամ ածխաջրածին է, ապա հաշվի կառնեք այն 22 գ ածխաջրածինը, ի տարբերություն նրանց, որպես մեկ փոխանակում: Ածխածնի հաշվարկը ավելի ճկուն պլան է եւ վստահելի ուտելու պլան, քանի որ այն ավելի ճշգրիտ է: Սա հատկապես կարեւոր է այն մարդկանց համար, ովքեր ածխաջրածինների ընդունման հիման վրա ինսուլին են ստանում:

Այդ մարդկանց համար դուք կարող եք հարմարեցնել ձեր դոզան, ըստ այդ կերակուրի կերակրման քանակի: Ինսուլինը մեկ գրամ քորոցով է ձեւավորվում ձեր բժշկի կամ դիետոլոգի կողմից `ձեր մարմնի խառնուրդի պատասխանը: Սա պահանջում է զգույշ հետեւել եւ արյան գլյուկոզի փորձարկում `տեսնելով, թե ինչպես են կարիները ազդում ձեր արյան շաքարի վրա: Ածխաջրերը հաշվելու համար իմանալու համար կարող եք հանդիպել գրանցված դիետոլոգի կամ դիդակտիկ դիդակտիկայի դասատուի հետ, որը կարող է սովորեցնել այնտեղ, որտեղ ածխաջրեր են գալիս, թե ինչպես կարելի է չափել սննդամթերք, պիտակներ չունեն, ինչպես կարդալ պիտակներ եւ ինչ աղբյուրներ օգտագործել ածխաջրերը հաշվելու համար:

Երբեմն մարդիկ զարմանում են, թե ինչ պարունակվում են ածխաջրերը :

Պահեստավորված ածխաջրածին դիետա

Շաքարախտով հիվանդ մարդկանց մեծ մասը օգուտ կստանար հետեւողական ածխաջրածին դիետիկ կերելուց: Երբ հետեւողական ածխաջրածին դիետան հետեւում եք, կարող եք գնահատել, թե ինչպես է ձեր մարմինը արձագանքում որոշակի սննդամթերքների վրա եւ պարզում, թե որ կերակուրները կարող են խուսափել : Այս տեսակի դիետան կարող է նաեւ օգնել դեղորայքի դեղաչափի պարզեցմանը: Դիետոլոգը կամ ձեր բժիշկը կօգնեն ձեզ հաստատել, թե որքան carbs պետք է ամեն օր ուտել: Սովորաբար ինսուլինը կամ շաքարախտի այլ դեղամիջոցները նույնպես մնում են մնում: Դուք ամեն օր պահում եք ածխաջրերի քանակը, բայց ամեն օր պետք է ուտել նույն կերակուրները: Փորձեք պահել ձեր ամենօրյա ուտելիքը եւ վարժեցնել ռեժիմը նույնը:

Ամփոփելով այն

Անկախ նրանից, թե որ մեթոդը եք օգտագործում, հիշեք, որ արյան գլյուկոզայի մակարդակը հաճախակի ստուգեք եւ գրեք համարները, ինչպես նաեւ այն օրվա ընթացքում, թե քանի կարբներ եք կերել : Լավ ձայնագրությունը ձեզ եւ ձեր բժիշկին կտրամադրի ճշգրիտ պատկերացում, թե որքան արդյունավետ է ձեր սննդի ծրագիրը եւ դեղորայքի ժամանակացույցը: Եվ դա օգնում է ձեզ պահել լավ վերահսկողություն եւ պահել ձեր համարները ճիշտ :

> Աղբյուրներ.

Քլարկ RD, LD, Amanda, Stephanie > Kovarick >, RD, LD, CDE, Melissa Voigt, BA եւ Joy Hayes, MS, RD, LD, CDE: «Օգտագործելով MyPyramid.gov կայքը որպես շաքարախտի ինքնակարգավորման կրթության գործիք»: Դիաբետի սպեկտրը 2006 19: 122-126:

> «Սննդի ծրագրեր եւ շաքարախտ»: Պիտսբուրգի մանկական հիվանդանոց: Ապրիլ 2005. Երեխաների առողջություն:

> Ամերիկյան շաքարախտի ասոցիացիա: Դիաբետի բուժօգնության ստանդարտներ - 2016. Շաքարախտի խնամք: 2016 Հուն; 39 Հավելված 1: S1-112: