Տիպիկ օր
Ինչ է քաղցկեղը:
Քաղցկեղային քունը հանդիսանում է ֆիբրոմիալիայի (FMS) եւ քրոնիկ հոգնածության սինդրոմի ( ME / CFS ) ընդհանուր ախտանիշ: Հիմնականում դա նշանակում է, որ նույնիսկ եթե մենք շատ քնում ենք, մենք դեռեւս թարմացումներ չենք զգում:
Այս ախտանիշը կարող է մեծ ազդեցություն ունենալ ձեր կյանքի վրա: Դա ոչ միայն ձեզ հոգնում է, այլեւ ցածր էներգիայի մակարդակ է ողջ օրվա ընթացքում:
Այն կարող է նաեւ տառապել այլ ախտանիշներ, ներառյալ ցավը եւ ճանաչողական դիսֆունկցիաները (ուղեղի մառախուղ կամ ֆիբրո մառախուղ):
Ստորեւ բերված օրինակն է, իմ սեփական կյանքից, թե ինչպես է այն զգում օրվա ընթացքում անխափան քնում եւ արդյունքում առաջացող ախտանիշները:
Առավոտյան գալիս ... Շուտով
Մի տարօրինակ աղմուկ ներխուժում է երազի մեջ: Այն տեւում է մի որոշ ժամանակ, որպեսզի հասկանա, որ դա երազանքի մաս չէ, դա կարեւոր բան է: Հեռախոս? Ոչ, զարթուցիչը:
Բայց զգում էի, որ հազիվ էի քնել, կարծում եմ, երբ ես գոտկատեղում եմ իմ ձեռքը եւ ի վերջո հարվածում է կրկնօրինակը: Երեքից հետո (կամ չորսը) ավելի մխիթարել ահազանգերը, ես գիտեմ, որ պետք է դուրս գալ անկողնում:
Ես ստիպված եմ մղել ծածկոցները եւ նստել: Ես սրտխառնոց, տկար եմ եւ անկայուն: Իմ մարմնի յուրաքանչյուր բջիջը ինձ ցնցում է դեպի LAY BACK DOWN, բայց փոխարենը ես կանգնում եմ: Իմ մկանները, դեռեւս երեկոյան հոգնած, բողոքում են:
Ես երեխաներս ստանում եմ մահճակալից եւ պառկում եմ դահլիճում, այնպես որ ես սերտ եմ, եթե նրանք կարիք ունենան, երբ նրանք պատրաստվում են դպրոց:
Ես դողում եմ եւ դուրս եմ գալիս, լսելով ցնցուղը, խոհանոցում ափսեները, այնուհետեւ հեռուստացույցը `որոշակի գործողություն մուլտֆիլմ:
Ես կցանկանայի, որ նրանք նախաճաշեն, նրանց հետ զրուցում էին ուտում, եւ այլն: Որոշ առավոտներ կարող եմ կառավարել: Սա նրանցից մեկն է:
Իմ բջջային հեռախոսի ահազանգը անջատված է, այն ժամանակ, երբ նրանք պետք է հեռանան, այն ժամանակ, երբ ես շատ քնած եմ, ժամանակին աչքիս պահելու համար:
Այսօր լավ բան է, որովհետեւ կրկին երազում էի: Իմ որովայնի մեջ ցավոտ ցավով ես համոզված եմ, որ երեխաները ստացել են անհրաժեշտ ամեն ինչ եւ դարպասի դուրս գալ:
Այժմ որոշում կայացվում է. Ես վերադառնում եմ անկողնուն կամ փորձում եմ մնալ եւ արդյունավետ լինել: Ես գիտեմ, որ իմ ֆիզիկական էներգիան ցածր է: Ես գնահատում եմ իմ մտային էներգիան եւ որոշում եմ, որ որոշ կոֆեինով եւ մի քիչ ժամանակով, ես կարող էի լավ: The stabbing ցավը կրճատվել է, թե ինչ, ինձ համար, տանելի մակարդակի.
Ես ուտում եմ մի փոքրիկ նախաճաշ, ապա հեռուստացույց դիտում թեյի մեջ խմելիս: Դա դեռ երկար չէ, մինչեւ որոշեմ, որ ես պետք է պառկեմ, նույնիսկ նստած եմ շատ ուժեղ: Plus ես գլխացավ եմ ստանում:
Երբ ես պառկեցի, մի քանի րոպե ետ քնեմ:
Կեսօրին
Ամուսինս զանգում է իր ճաշի ժամը եւ արթնանում է ինձ: Ես մեղավոր եմ զգում քնելու համար այնքան ժամանակ, քանի դեռ աշխատում է:
Ես ավարտեցի թեյը եւ որոշեցի, որ բավականաչափ էներգիա ունեմ մի քիչ բան անել: Ես լվացքի մեքենայի բեռը դրեցի լվացքի մեքենայի մեջ, հետո լվացքի մեքենայի վերին հատակը բեռնաթափելուց առաջ իմ մկանները հոգնած էին զգում:
Խելամիտ, ես կարող եմ այժմ զբաղվել աշխարհի հետ: Ես նստում եմ համակարգչում եւ նայում եմ իմ անելիքների ցանկին: Ես որոշ գրություններ ունեմ: Վճարները վճարվում են: Մթերային գնումներ? Միգուցե ավելի ուշ. Միգուցե վաղը.
Ես մի քիչ գրավոր եմ ստացել, բայց դա ատամների քաշում է: Ես որոշում եմ, որ այն հետագայում խմբագրվի եւ տեղափոխվի այլ բան:
Ես հավաքում եւ դասավորում եմ օրինագծերը, հետո դրանք մի կողմ քաշում ամուսնուս: (Իմ անբավարարված մաթեմատիկական հմտությունները `ֆիբրոյից մառախուղով, մենք չենք համարձակվում վստահել նրանց հետ): Ես փոխանցում եմ հագուստը լվացքի մեքենայից մինչեւ չորանոց եւ հույս ունեմ, որ ես էներգիա ունեմ, երբ դրանք արվում են:
Ես պետք է ուտեմ, բայց իմ ուղեղը զգում է, որ այն բամբակով է լցված եւ ճաշը նույնիսկ չի առաջանում: Ես վերցնում եմ իմ նոթբուքը մահճակալին եւ անում այնպիսի իրեր, որոնք հեռուստացույց դիտելու ժամանակ շատ բան չեն մտածում: Համակարգիչը հիմնականում ապահովում է, որ ես չեմ ընկնում քնելու:
Ես հեռուստացույց չեմ լսում, երբ կարդում եմ նամակներ եւ Facebook- ի հաղորդագրություններ, այնպես որ ես պատկերացում չունեմ, թե ինչ է կատարվում շոուում:
Երեկո
Ամուսինս եւ երեխաները տուն են, եւ գիտեմ, որ ես նույնիսկ մտածել եմ ճաշի մասին: Այնուհետեւ իմ ստամոքսը ծաղկում է եւ ինձ հիշեցնում է, որ ես 9-ը չէի
Բարեբախտաբար, սառնարանում եմ մի քիչ ջերմացնող միս: Ես դա ստանում եմ ջեռոցում եւ մի աղցան պատրաստել աղցան: Ուղղակի աղցան եմ ուտում, որովհետեւ շատ սոված եմ սպասել:
Ես հավակնոտ եմ եւ որոշում եմ ավարտել աման լվացող մեքենայի բեռնաթափումը: Երրորդ անգամ երրորդ անգամ անցնում եմ, գլխապտույտը հարվածում է: Ամուսինս քայլում է, որ ինձ տեսնում է մի քանի ափսեի մեջ: Նա ձեռքերս դնում է իմ ուսերին, կայունացնելու համար:
«Ինձ պետք է վերցնել»: նա հարցնում է:
Ես թափթփված եմ եւ պառկում եմ դահլիճում, երախտապարտ եմ, որ նա հասկանում է եւ ցանկանում է օգնել, երբ այն ինձ անհրաժեշտ է:
Նախքան ճաշը պատրաստ է, եւ ես սեղանին քաշում եմ ուտելու: Այնուհետեւ, վերադարձավ դահլիճ `ամուսնուս հետ շոու դիտելու համար:
Գուցե դա սնունդը: Գուցե դա ընկերությունը: Գուցե դա այն է, որ ես վերջապես հանգստացա, որպեսզի իմ մարմինը գործի: Ես սկսում եմ զգալ արթուն եւ զգոն: Ինձ համար, ամեն դեպքում:
Գիշերային ժամեր
Յուրաքանչյուրը գնում է անկողնում, բայց ես շատ լավ եմ զգում: Իմ հետեւը շատ է ցավում, որ հագուստը կախված է, այնպես որ ես խմբագրում եմ այն, ինչ ավելի վաղ եմ գրել, մի քիչ ավելի շատ աշխատանք, հետո որոշեմ, որ ես պետք է հանգստամանամ եւ քամեմ, այնպես որ կարող եմ քնել:
Ահ, անքնություն: Մի քանի ժամ հեռուստատեսությամբ եւ կարդալուց հետո ես վերջապես հոգնել եմ հոգնածությունից եւ գլուխս քնելու: Ես վեց ժամ առաջ եկել եմ, որ պետք է երեխաներին վերցնեմ եւ նորից սկսեմ, ոչ էլ վատ: Գուցե վաղը, ես կկարողանամ ավելի շատ անել:
Իմացեք ավելին:
Չնայած չկատարող քնի արդյունքները նույնն են, թե արդյոք դուք ունեք FMS կամ ME / CFS, այս ախտանիշի հետեւում մեխանիզմները տարբեր են: Այստեղ նրանց մասին ավելին կարող եք իմանալ.