Դադարեցնել սառեցվածությունը:
Fibromyalgia- ի (FMS) եւ քրոնիկական հոգնածության սինդրոմի ( ME / CFS ) ընդհանուր ախտանիշը ջերմաստիճանը զգայուն է : Երբ ցուրտ ջերմաստիճանը ձեզ համար խնդիր է, այն կարող է ձմեռային ամիսներին իրական ճակատ դարձնել եւ դժվարացնել նաեւ օդային պայմանավորված տարածությունները: Մի փոքր պլանավորմամբ, սակայն, հնարավոր է, որ դուք կարողանաք նվազեցնել ձեր հիվանդության համար եղած ցուրտ եղանակի ամենավատ մակարդակը:
Սառեցված խնդիրը մի քանի պատճառներով խնդիր է առաջացնում. Նախ, մենք կարող ենք իսկապես ծանր ժամանակ տաքացնել. երկրորդ, դա կարող է հանգեցնել այլ ախտանիշների բռնկումների : Մենք սկսում ենք որոշակի հետազոտություններ տեսնել այս ախտանիշի վերաբերյալ, որը կարող է հանգեցնել ճանապարհային բուժումներին, եւ մենք ունենք որոշակի պատկերացում, թե ինչու մենք ունենք սառնության հետ կապված խնդիր: (Այս պայմանների հետ մեկտեղ շատ մարդիկ ունեն ջերմություն հանդուրժող խնդիրներ :)
Այս պայմաններում սառը զգայունությունը այնքան լայնորեն ընդունված է բժշկական հանրության կողմից, որ հաճախ օգտագործվում է ուսումնասիրության մեջ ցավից արձագանք տալու համար, եւ այո, մենք ցույց ենք տալիս ավելի շատ արձագանքել, քան առողջ մարդկանց: Գիտնականները նշում էին, որ FMS- ի մաշկի ջերմաստիճանի փոփոխության վերաբերյալ ուսումնասիրության համաձայն, ցածր հանդուրժողականությունը ցուրտ եւ ավելի ծայրահեղ կաթիլ ջերմաստիճանում իջնում է մոտ սառնարանային ջրին:
Ինչու ենք սառը:
Շատ հետազոտողներ կարծում են, որ այդ հիվանդությունները ներառում են դիսավամանություն կոչվող մի բան, ինչը նշանակում է ինքնավարության նյարդային համակարգի դիսռեգրացում :
Դա այն է, ինչն է վերահսկում մեր homeostasis, պահպանելով այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են մեր սրտի կուրսը, մարսողական եւ մարմնի ջերմաստիճանը նորմալ պարամետրերով:
Dysautonomia- ում այդ ավտոմատ ֆունկցիաները կարող են հարցնել, եւ մեզանից շատերը FMS- ի եւ ME / CFS- ի հետ, որոնք ակնհայտ են մեր մարմնի ջերմաստիճանում:
Երբ առողջ մարդու ոտքերը ցրվում են, օրինակ, ինքնավարական նյարդային համակարգը սկսում է գործել, վերափոխելով արյան հոսքը, ջերմացնելու համար:
Քանի դեռ իրավիճակը ծայրահեղ չէ, մարմինը պետք է կարողանա հաղթահարել շրջակա միջավայրի ազդեցությունը:
Չնայած dysautonomia- ի պատճառով, երբ FMS- ով կամ ME / CFS- ով ինչ-որ մեկը սառեցված ոտքեր է ստանում, մարմինը չի կարող հարմարվել հարմարության, այնպես որ ոտքերը սառը են: Նույնիսկ հաստ գուլպաներ դնելը չի կարող ջերմացնել ոտքերը: Շրջակա միջավայրը ավելի մեծ ազդեցություն ունի մարմնի վրա, որը պետք է:
Որոշ մարդկանց մոտ այս խնդիրը կարող է բավականին խիստ լինել, որպեսզի երաշխավորի սեփական ախտորոշումը ` Ռայաուի սինդրոմը : Այդ պայմաններում ձեռքերն ու ոտքերը կարող են այնքան ցուրտ լինել, որ նրանք կապույտ են եւ հյուսվածքները կարող են վնասվել: Այն սահմանում է այն FMS- ից եւ ME / CFS- ից, որոնք չեն ներառում գունային փոփոխությունը եւ հյուսվածքային վնասը: Եթե ունեք Ռայաուդի ախտանիշները, համոզվեք, որ խոսեք ձեր բժշկի հետ, որպեսզի կարողանաք ճիշտ ախտորոշվել եւ բուժվել:
Երբ ցավը անմիջականորեն կապված է սառը լինելուց, բայց ոչ հյուսվածքային վնասը տեղի է ունենում, այն կոչվում է ջերմային ալոդինիա : Երբ ցուրտը ազդում է տարածված ցավի տարածման վրա, այն տարածքներում, որոնք ցուրտ չեն կամ ազդում են այլ ախտանշանների կասկադի վրա ... ճիշտ է, թե ինչպես է FMS- ը եւ ME / CFS- ն հակված են աշխատել: Դա հյուսվածքային նյարդային համակարգի պարունակության մի մասն է:
Կանխելու խնդիրները
Առայժմ մենք չունենք լայնորեն ճանաչված բուժում, ջերմաստիճանը կարգավորելու եւ սառը ցավազրկող ախտանիշները թեթեւացնելու համար, սակայն մենք ունենք մի փոքր հետազոտություն, որը առաջարկում է ME կամ CFS- ի Waon թերապիա կոչվող մի բան:
Waon թերապիա է ճապոնական պրակտիկան, որը ներառում է հանգստացնող եւ ջերմացնող մարմին: Ուսումնասիրության ընթացքում, ME / CFS- ով տասը մարդ, սաունա էր նստել 15 րոպե եւ հետո դրեց սանհանգույցի տակ, սաունաից դուրս, կես ժամ: Նրանք առանձնապես չեն դիտում ջերմաստիճանի զգայունությունը, սակայն հետազոտողները նկատել են հոգնածության, տրամադրության եւ թերապիայի հետո կատարողականի բարելավում:
Չնայած սա փոքր նախնական ուսումնասիրություն էր, այն ցույց է տալիս, որ ջերմությունը կարող է օգտակար լինել այս վիճակում ապրող մարդկանց համար եւ մեկնարկային կետ է ապահովում նրանց համար, թե ինչպես բարելավել ախտանիշները, ներառյալ սառեցնելու միտումը:
Չնայած սաունայում շատ ժամանակ ծախսելը, մենք պետք է գտնենք այս ախտանիշները ինքնուրույն կառավարելու ուղիներ:
Լավագույն միջոցն այն է, որ դուք խանգարում եք չափազանց ցուրտ լինելուն:
Որոշ գաղափարներ ցնցումներից դուրս գալու համար ներառում են.
- պահպանելով ձեր ոտքերը սառը եղանակի ընթացքում
- հատկապես շերտերի մեջ հագեցած, քանի որ հագնվելու չափազանց ջերմությունը կարող է առաջացնել որոշակի ջերմության զգայունության ախտանիշ
- խմելու խմիչք
- ուտել ուտել, ինչպես ապուրը եւ վարսակի ալյուրը
- ցրտից դուրս գալուց առաջ միանալը
- տաքացնելով ձեր մեքենան, նախքան տնից դուրս գալը, հատկապես հեռավոր մեկնարկիչով
- պահելով ձեր միջավայրը ջերմ
- ունենալով պատվերներ եւ հողաթափեր նման բաներ
Եթե դուք աշխատում եք, դպրոց եք գնում, կամ այլ կերպ անցկացրեք ժամանակ, որը հաճախ ցուրտ է, կարող է անհրաժեշտ լինել լրացուցիչ սվիտեր ձեռք բերել: Աշխատանքին կարող եք խնդրել ողջամիտ տեղավորում , ինչը նշանակում է, որ ձեր աշխատասեղանը տեղափոխվի շենքի տաք տարածք կամ հեռու պատուհանից կամ վրաններից:
Տաքանալ
Անկախ նրանից, թե որքան զգույշ եք դուք, ամենայն հավանականությամբ, ժամանակ առ ժամանակ սառեցվել եք: Երբ ցուրտ է դառնում, դժվար է սեղմել:
Երբ ձեր մարմինը չի կարողանում տաքանալ, ապա ձեզ հարկավոր է գտնել արտաքին ջերմության աղբյուր, ինչպես օրինակ `
- տաք բաղնիք կամ ցնցուղ
- տաք ջրի շիշ
- ջեռուցման ապրանքներ, ինչպիսիք են մարտկոցի գործածված գուլպաները կամ ձեռնոցները
- էլեկտրական վերմակներ
- ջեռուցման բարձիկներ, բրնձի պայուսակներ կամ նմանատիպ միկրոալիքային արտադրանք
Ուշադիր եղեք, չնայած: Դուք չեք ուզում այրել ինքներդ կամ ջերմության հետ կապված ախտանիշներ առաջացնել, փորձելով ջերմացնել շատ արագ կամ ինչ-որ բան, որը շատ տաք է: Գնալ դանդաղ եւ ուշադիր:
> Աղբյուրներ.
> Բրեքսելմանյան G, Noqueira H, De Schamphelaere E, Bevulder J, Crombez G. Մաշկի ջերմաստիճանը ջերմաստիճանի ճնշման փորձարկման ժամանակ, fibromyalgia- ի գնահատումը ինքնավարության նյարդային համակարգի: Ակտա անեսթեզիոլոգիա Բելգիա: 2015, 66 (1): 19-27:
> Soejima Յ, եւ այլն: Վայոն թերապիայի ազդեցությունը քրոնիկ հոգնածության սինդրոմում. Օդաչուի ուսումնասիրություն: Ներքին բժշկություն: 2015; 54 (3): 333-8: doi: 10.2169 / internalmedicine.54.3042: