Fibromyalgia բռնկում. Խթանումներ, ախտանիշեր եւ հաղթահարում

Սահմանումը, պատճառները եւ ապրելը Fibromyalgia բռնկումների հետ

Եթե ​​դուք ախտորոշված ​​եք fibromyalgia- ով, հավանաբար լսել եք բռնկումների մասին: Կամ փոխարենը, դուք կարող եք հետաքրքրվել, թե ինչու երբեմն ձեր վիճակը շատ ավելի վատ է ստանում գրեթե երկնքից: Ինչպիսին են ֆիբրոմիալիզի բռնկումները, ինչպիսի ախտանիշներ կարող են առաջանալ, որոնք են ընդհանուր ազդակները, եւ ինչպես կարող եք լավագույնս հաղթահարել:

Fibromyalgia բռնկումներ. Definition

Fibromyalgia ունեցող մարդկանց մեծամասնության համար ախտանշանները տարբերվում են օրեցօրից :

Ժամանակի ընթացքում կան ժամանակներ, երբ ախտանիշները գտնվում են ամենասարսափելի վիճակում, եւ այն ժամանակները, երբ նրանք շատ ավելի մեղմ են (կարճաժամկետ կամ երկարաժամկետ հեռացում): Այս ժամանակահատվածները, երբ ախտանիշները շատ ավելի վատ են դառնում, կոչվում են ֆիբրոմիալիզի բռնկում (ֆիբրամալիգի ) եւ պայմանի հիմնական բաղադրիչն են: Չնայած բռնկումների հաճախականությանը, սակայն մենք շատ քիչ գիտենք դրանց մասին:

Ի տարբերություն ցերեկային փոփոխությունների, բռնկումները սովորաբար տեւում են մի քանի օր կամ շաբաթ:

Fibromyalgia բռնկումների ախտանիշները

Fibromyalgia բռնկման ախտանշանները հաճախ տարբերվում են ամենօրյա ախտանիշներից եւ կարող են ունենալ հստակ օրինակ: Սիմպտոմները կարող են ներառել գրիպի նման մարմնի ցավերը, ցավը, հոգնածությունը, կոշտությունը եւ ճանաչողական դիսֆունկցիան (ֆիբրոզի մառախուղ):

Fibromyalgia լույսի պատճառները եւ triggers

Պարզ չէ, թե ինչու են բռնկումները տեղի ունենում, բայց մի քանի տրանզիտներ են հայտնաբերվել: Այս տատանումները հաճախ տարբերվում են անձից անձից, բայց ցանկացած անհատի դեպքում նրանք կարող են նմանվել յուրաքանչյուր բռնկմանը:

Հնարավոր տիպիկները ներառում են.

• Սթրես, ֆիզիկական կամ զգացմունքային
• Overdoing այն
• Վատ քունը
• Եղանակի փոփոխությունները. Ջերմաստիճանի զգայունությունը նույնպես տարածված է
• Menstrual cycle փոփոխություններ. Որոշ մարդկանց համար, fibromyalgia բռնկումները սերտորեն կապված են menstrual ցիկլի
• Հիվանդություն
• Հիմնական միջոցառումներ, ինչպիսիք են տոները կամ արձակուրդները
• Ժամանակացույցի փոփոխություններ

• Փոփոխություններ բուժման մեջ

Բուժման բռնկումներ. Բուժման տարբերակներ

Բռնությունների կառավարման ընդհանուր մեթոդները ներառում են հանգիստը, խուսափելով գործունեությունից եւ խուսափելով սթրեսից: Հրդեհների բռնկումը երբեմն չափազանց դժվար է կառավարել: Մարդիկ կարող են ի վիճակի չլինել աշխատել եւ նվազագույն աշխատել տանը:

Ցավոք սրտի, մի քանի բուժումներ կան, որոնք աշխատում են հատուկ բռնկումներ բուժելու համար: Ֆիբոմիալգիայի դեղորայքները սովորաբար մի քանի շաբաթ տեւում են աշխատանքի համար, եւ, հետեւաբար, անթույլատրելի են բռնկում վերահսկելու համար: Ցավոտ դեղերը նույնպես սահմանափակ են:

Պատրաստվում են ֆիբրոմիալիզի բռնկումների դեմ

Բուժման հետ կապված ավելի բարդ խնդիրներից մեկը, առանց ախտանիշների հաղթահարման, ձեր ընտանիքի կառավարումն է: Կարող եք զգալ, որ ձեր ամբողջ ընտանիքը բռնկված է նետում, երբ բռնկում է բռնկումը: Չկարողանալով հաղթահարել խառնաշփոթը սթրեսը ավելացնում է, ինչը, իր հերթին, կարող է վատթարանալ ձեր ախտանիշները:

Առանձին դեպքերում ֆիբրոմիալիզի քիչ մարդիկ են ապրում, իսկ շփումը երբեմն տեղի է ունենում, երբ ընտանիքի մյուս անդամները կոչ են անում անել այնպիսի խնդիրներ, որոնք դուք սովորաբար ինքներդ եք անում:

Բացի ձեր տատանումների նվազեցումից (տես ներքեւում կանխարգելումը), օգտակար է այս ժամանակահատվածում պլանավորել: Օրինակ, շատերը գիտեն, որ նրանք բռնկվելու են հիմնական միջոցառումներից հետո, ինչպիսիք են հանգստյան կամ տոնական օրերը:

Իմացեք ավելին ֆիբրոմիալգիայի բռնկման նախապատրաստման մասին, թե ինչ տարրերից է ձեռքի տակ պահել այն, ինչ կարող ես անել, որպեսզի անցնեք ժամանակը, մինչեւ որ ավելի լավ զգաք:

Կենդանի բռնկումներով եւ «Fibro Fog» -

Բացի ցավից, հոգնածությունից, աշխատանքային խնդիրներից եւ խառնաշփոթ տնից, ճանաչողական դիսֆունկցիան (« fibro մառախուղ ») կարող է ծանր լինել բռնկման ընթացքում: Որոշ մարդիկ գտնում են, որ նրանք չափազանց անհամապատասխան են վարելու անվտանգ եւ նույնիսկ դատապարտում են միասին: Multi-tasking- ը: Կարճաժամկետ հիշողություն: Մոռացիր դա. (Ոչ մի բան նախատեսված չէ):

Հասկանալով ճանաչողական դիսֆունկցիան կարող է ավելի հեշտ հաղթահարել, եւ եթե տառապում եք այս անհանգստացնող ախտանիշից, մի պահ պահեք ավելի շատ իմացեք ուղեղի մառախուղի / ֆիբրոյի մշուշի հետ :

Fibromyalgia բռնկումների կանխումը

Միշտ չէ, որ հնարավոր է կանխել բռնկումները, բայց կան բաներ, որոնք դուք կարող եք անել, նվազեցնել դրանց հաճախականությունը եւ / կամ ծանրությունը: Վերանայել ընդհանուր գործադուլները եւ մտածել այն մասին, թե ինչ կարող եք անել դրանք փոփոխելու համար: Օրինակ, եթե դուք տառապում եք անքնությունից , խոսեք ձեր բժշկի հետ բուժումների մասին (դա պարտադիր չէ, որ նշանակում է դեղորայք եւ ճանաչողական վարքային թերապիա խոստացել է:) Որոշ մարդիկ ունեն քնում apnea, որը պահանջում է բուժում:

Առանձին դեպքերում կանխարգելման հիմնական բաղադրիչն է: Overdoing- ը սովորական բռնկման ձգան է, եւ շատերը չափազանցված են այն ժամանակ, երբ նրանք վերջապես լավ են զգում:

Սթրեսը սովորական ձգան է, եւ կան շատ բաներ, որոնք կարող եք անել ձեր սթրեսների կառավարման բարելավման համար: Դուք կարող եք սկսել սկսել ստուգել սթրեսի նվազեցման այս 70 տարբերակները ձեր կյանքում:

Սովորաբար հնարավոր չէ վերահսկել եղանակները կամ տոները, բայց դուք դեռ կարող եք նախապատրաստվել եւ օպտիմալացնել այլ միջոցներ, որոնք թույլ են տալիս նվազեցնել բռնկումները, ինչպիսիք են ձեր ուշադրությունը քննելու ձեր քնի ժամանակացույցին:

Եթե ​​ձեր ախտանիշները կապված են ձեր menstrual ցիկլի, հորմոնալ թերապիա (կամ նույնիսկ ընթացակարգեր, ինչպիսիք են էնդոմետրատիկական ablation) կարող է օգնել:

Ամսագրի պահելը շատ օգտակար է ձեր հիվանդության օրինակները գտնելու համար, ինչպիսիք են ձեր ընդհանուր տատանումները: Կարող եք ցանկանալ ձեր diet, վարժություն, քնի օրինաչափություններ եւ 1-ից 10-ը թվարկել ձեր ամենատարածված ախտանիշների խստության համար: Ժամանակի ընթացքում դուք հավանաբար կտեսնեք մի քանի օրինակ, որը, իր հերթին, կօգնի ձեզ նվազեցնել ձեր բռնկումները:

Fibromyalgia բռնկումների ստորին գիծը

Բորբոքումը ֆիբրոմիալգիայի հետ կապված շատ մարդկանց պետք է զբաղվի, սակայն ժամանակի եւ ջանքերի շնորհիվ կարող եք բացահայտել ձեր առաջադրանքները `նվազեցնելով հիվանդությունը կամ խստությունը: Կանխարգելումը շատ ավելի լավ է, քան բուժումը, եւ ներկայումս մենք ունենք մի քանի կոնկրետ բուժման տարբերակներ `բռնկման ախտանիշների սրման համար:

> Աղբյուրներ.

> Վինսենթ, Ա, Ուիպել, Մ. Եւ Լ. Ռոդի: Fibromyalgia բռնկումները. Որակական վերլուծություն: Ցավոտ բժշկություն : 2016. 17 (3): 463-468: