Անքնություն եւ ֆիբրամյալգիա

Ընդհանուր Bedfellows

Ֆիբրոմիալգիա ունեցող շատ մարդիկ ունեն նաեւ ամենատարածված քնի խանգարում `անքնություն: Երբեմն կոչվում է ախտանիշ եւ այլ ժամանակներ, որոնք համարվում են համընկնող պայման, անքնություն տարածված է այնքանով, որ Ամերիկայի ռեվմատոլոգիայի քոլեջը ընդգրկել է 2010 թ. Փոփոխված դիագնոստիկ ֆիբոմիալգիայի չափորոշիչները:

Ինչ է անքնություն:

Անքնությունը որոշվում է որպես բավարար հանգստություն ստանալու հանգստանալու համար:

Դուք կարող եք արթուն մնալ անկողնում, չկարողանալով քնել, կամ կարող եք հաճախակի արթնանալ: Անզգայացման ախտորոշման համար դա պետք է տեղի ունենա նույնիսկ այն ժամանակ, երբ դուք ունեք քնելու հնարավորություն, եւ դա պետք է խանգարել ձեր ֆունկցիոնալությանը:

Դուք կարող եք ունենալ անքնություն, եթե,

• այն տեւում է 30 րոպե կամ ավելի, քնելիս
• Կամ դուք չեք կարող քնել ավելի քան վեց ժամ գիշեր
• Եւ ունեն մեկ շաբաթվա երեք կամ ավելի գիշերային ախտանիշներից մեկը

Անքնության նշանները ընդդեմ ֆիբրամիալգիայի նշանների

Դժվար է տարբերել անքնության ախտանիշները ֆիբրամիականգից ախտանիշներից: Նրանք երկուսն էլ կարող են.

• Հանգստություն
• Գլխացավ
• Ուշադրության / համակենտրոնացման խնդիրները
• Ցածր էներգիա
• Մոտիվացիայի բացակայություն
• Անհանգստություն կամ այլ տրամադրություն

Հիմնական տարբերակիչ գործոնը, հետեւաբար, գիշերվա ընթացքում քնելն է: Բայց ...

Երբ Fibromyalgia & Insomnia միանալ ուժեր

Հիմա դիտեք, որ ֆիբրոմիալիզի ցավը կարող է բավարար լինել, որպեսզի ձեզ քնելուց կամ գիշերվա ընթացքում արթնանալուց, որպեսզի չգիտեք, թե ինչն է իրականում քնում ձեր անկարողությունը:

Երազ խնդիրներ, ընդհանուր առմամբ, տարածված են ցավային պայմաններում: Այնուամենայնիվ, կլինիկական եւ փորձարարական ռեւմատոլոգիայում հրապարակված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ մինչդեռ ռեւմատոիդ արթրիտ ունեցող մարդիկ ավելի շատ անքնության նշաններ են ունեցել, քան առողջ մարդիկ, իսկ ֆիբրոմիալգիան ունեցողները նույնիսկ ավելի շատ էին, քան ռեւմատոիդ արթրիտ ունեցողները:

Ուսումնասիրությունները նաեւ ենթադրում են, որ քնի խնդիրները ներկա են fibromyalgia- ում `անկախ անձի ճնշվածությունից:

Մենք չգիտենք, թե ինչու ֆիբրոմիալգիան եւ անքնությունից առաջանում են հաճախ, բայց դա կարող է պայմանավորված լինել որոշ ընդհանուր ֆիզիոլոգիայի շնորհիվ: Առաջատար թեկնածուը նյարդային փոխանցող սերոտոնինն է , որը կարեւոր դեր է կատարում քնի ցիկլը կարգավորելու համար, եւ շատ դեպքերում բացակայում է ֆիբրամիականգիան: Fibromyalgia- ի ամենատարածված բուժումը ներառում է ձեր ուղեղի հասանելի սերոտոնինի գումարը:

Բուժում

Անքնությունը, ընդհանրապես, աղքատ քնի հետ միասին ենթադրվում է, որ ֆիբոմիալիզի ախտանիշները ավելի դաժան են դարձնում, ինչը նշանակում է, որ ձեր քնի վարվելակերպը կարող է ունենալ երկրորդային ազդեցություն, ցավը , տիղմը եւ այլն:

Քանի որ շատ ֆիբրամիալգիայի բուժումներն ավելացնում են ձեր ուղեղում սեռավարակների ակտիվությունը, նրանք կարող են բարելավել ձեր անքնության նշանները: Այն նաեւ բավականին տարածված է երկու պայմաններում ապրող մարդկանց համար սովորական քնի դեղորայք ընդունելու համար, սակայն նրանցից շատերը չեն ուսումնասիրվել ֆիբոմիալգիայի առնչությամբ:

Թմրադեղեր, որոնք ցուցադրվում են բարելավել քնի քաղցկեղը, ներառում են.

• Cymbalta (duloxetine)
• Lyrica (pregabalin)
• Xyrem (նատրիումի oxybat)
• Flexeril (cyclobenzaprine)
• Էլավի (amitriptyline)
• Cesamet (նաբելոն)

Ֆիբրոմիալգիա ունեցող մարդիկ սովորաբար ընդունում են հավելումներ, որոնք բարելավում են քունը, ինչպիսիք են մելատոնինը եւ վալերիանը: Այնուամենայնիվ, մելատոնինի արդյունավետության հետազոտությունը պառակտված է, եւ գրիպի վերաբերյալ գրեթե ոչ մի հետազոտություն չի կատարվել: (Բացի այդ, valerian- ը միայն համարվում է անընդհատ անքնություն եւ արդյունավետ է համարվում ամեն գիշերվա ընթացքում): Անեկդոտային ապացույցները ենթադրում են, որ այս հավելումները կարող են աշխատել որոշ մարդկանց համար, այլ ոչ թե ուրիշների համար:

Գիտահետազոտական ​​վարքագծային թերապիայի (CBT) կոչվող հոգեբանական խորհրդատվության տեսակն է որոշ խմբերում խոստումներ տալ: Ելնելով այն սկզբունքից, որ համոզմունքներն ու վարքագծերը նպաստում են քնելու խնդիրներին, CBT- ի նպատակն է փոխել դիրքորոշումները եւ վերացնել վնասակար սովորությունները:

Սթրեսի կառավարումը կարող է նաեւ օգտակար լինել:

Սահմանափակ ապացույցներ նաեւ ենթադրում են, որ ասեղնաբուժությունը կարող է օգնել մեղմացնել անքնությունը ֆիբրամիականգիայում:

Եթե ​​կասկածում եք, որ դուք ունեք անքնություն, խոսեք ձեր բժշկին բուժման տարբերակների մասին: Նա կարող է ուզում, որ դուք ունեք քնի ուսումնասիրություն , հաստատեք ախտորոշումը կամ ստուգեք մեր մոտ մնացած ընդհանուր քնի խնդիրները, ինչպես, օրինակ, քնի աննման :

Խոսք

Շատ տարբեր բաներ կարող են ազդել ձեր քնի որակի վրա, ներառյալ չկատարող քնի եւ այլ քնի դիսֆունկցիայի ընդհանուր ախտանիշը:

Դուք կարող եք փորձել ստեղծել ավելի լավ քնի սովորույթներ եւ ավելի հարմարավետ մահճակալ եւ քնել միջավայր :

_{Աղբյուրները.}

> Belt NK, Kronholm E, Kauppi MJ- ն: Կլինիկական եւ փորձարարական ռեւմատոլոգիա: 2009 թ. Հունվար-փետր, 27 (1): 35-41: Ընդհանուր բնակչության համեմատությամբ քնում են ֆիբրոմիալգիայի եւ ռեւմատոիդ արթրիտի խնդիրներ:

> Miro E, et al. Առողջության հոգեբանության ամսագիր: 2011 թ. Հուլիս; 16 (5): 770-82: Իննոմնիաի ճանաչողական-վարքային թերապիան բարելավում է ֆիբրոմիալիզի սինդրոմում ուշադիր գործառույթը. Օդաչու, ռադոնիզացված վերահսկվող դատավարություն:

> Spaeth M, եւ այլն: Ռեւմատիկ հիվանդությունների annals. 2012 Հուն; 71 (6): 935-42: Նատրիում > oxybate > թերապիան ապահովում է բազմաբնակարանային > բարելավում `ֆիբրոմիալգիայի` միջազգային 3-րդ փուլի արդյունքները:

> _{Staud R. Drugs: 2010, 70 (1): 1-14: Ֆիբրոմիալիզի սինդրոմի դեղագործական բուժում. Նոր զարգացումները:}

> Theadom A, Cropley M. Երազական բժշկություն: 2008 թ. Մայիս, 9 (4): 376-81: Դիսֆունկցիոնալ հավատալիքները, սթրեսը եւ քնի խանգարումը ֆիբրամիականգիայում: