Ապրել մշուշով

Ստացեք վախից, վրդովմունքից եւ ամաչումից

Կոգնիտիվ դիսֆունկցիան (aka fibro մառախուղ կամ ուղեղի մառախուղ) ախտանիշն է ամեն օր ֆիբրոմիալիզի (FMS) եւ քրոնիկական հոգնածության սինդրոմով ( ME / CFS ) շատ մարդկանց հետ: Դա կարող է կյանքը դժվարացնել, բայց ջանքերի շնորհիվ դուք կարող եք գտնել այնպիսի միջոցներ, որոնք ավելի քիչ վնաս են հասցնում:

FMS եւ ME / CFS- ի յուրաքանչյուր դեպք տարբեր է, եւ այդ բոլոր մեթոդները չեն աշխատի բոլորի համար:

Այն, ամենայն հավանականությամբ, ժամանակ է պահանջելու եւ փորձարարություն ստանալու համար, ձեզ համար առավել հաջողակ աշխատելու համար:

Աշխատանքի վայրում

Երբ ձեր ուղեղը լավ չի աշխատում, աշխատանքում լինելը կոշտ է: Մեզանից ոմանք կարծում են, որ կորցրել ենք մեր աշխատատեղերը, եւ շատ հաճախ մեր ղեկավարները համաձայն են:

Յուրաքանչյուր աշխատանք տարբեր է, ուստի յուրաքանչյուրը պետք է գտնի այն, ինչ աշխատում է մեր կոնկրետ իրավիճակի համար: Այնուամենայնիվ, այս խորհուրդները կարող են օգնել մարդկանց լայն աշխատանքի:

• Հարցրեք գրավոր հրահանգներ կամ գրեք բաներ ինքներդ.
• Պահպանեք մանրամասն անելիքների ցուցակները.
• Կրկնեք տեղեկատվությունը կրկին ու կրկին, ձեր օգնության համար ցեմենտի օգնության համար:
• Գտնել կազմակերպական համակարգ, որն օգնում է ձեզ մնալ վերեւում:

Հիշեք, որ որպես խրոնիկական հիվանդություն ունեցող անձ, կարող եք խելամիտ բնակեցում ստանալ ձեր գործատուից:

Դուրս եւ մոտ

Մեզանից ոմանց համար գլխուղեղի մառախուղի ամենադժվար եւ նույնիսկ վախեցնող դրվագները գալիս են այն ժամանակ, երբ մենք դուրս ենք գալիս նորմալ տնից կամ աշխատանքային միջավայրից:

Մի բան, որ կարող ես անել, պատմել ինչ-որ մեկին, որտեղ դուք գնում եք, նախքան տնից դուրս գալը: Դա, իհարկե, լավ անվտանգության ցանց է, եթե դա հնարավոր է: Այլ բաներ, որոնք կարող են օգնել.

• Պահպանելով ցուցակ, որտեղից եք գնում եւ ինչու:
• Տեղադրեք քարտեզներ, որոնք պարբերաբար գնում եք ձեր մեքենայում:
• Հիշելով ձգտելով հանգիստ մնալ:

Հանգիստ մնալը հատկապես կարեւոր է: Եթե ​​դուք անհանգստացնեք եւ խառնաշփոթ, դա միայն կխորացնի իրավիճակը: Փորձեք գտնել հանգիստ տեղ, օրինակ, ձեր մեքենան, հագնվելու սենյակ կամ լոգարան, որտեղ դուք կարող եք նստել եւ մաքրել ձեր գլուխը:

Տանը

Յուրաքանչյուրը մոռանում է, թե ուր են դնում իրենց բանալիները եւ հետո, բայց մեզ համար դա կարող է մշտապես պայքար մղել, թե որտեղ են բաները: Բացի այդ, ճիշտ այնպես, ինչպես աշխատում է, հիշելով այն ամենը, ինչ մենք պետք է անենք, կարող է խնդիր լինել:

Որոշ բաներ, որոնք կարող են օգնել, ներառում են.

• Միշտ տեղադրեք ձեր բանալիներն ու բջջային հեռախոսները նույն տեղում:
• Ձեր բանալիներդ կտրելով ձեր քսակը.
• Հեռախոսահամարի բովանդակությունը պահելու համար;
• Կառուցեք կազմակերպչական համակարգ, որն աշխատում է ձեզ համար: