Ապրելով ավելի լավ ֆիբրամալիգիա եւ քրոնիկ հոգնածության համախտանիշով
Երբ դուք ունեք քրոնիկական հիվանդություն, ինչպիսին է ֆիբրամիալգիան կամ քրոնիկական հոգնածության սինդրոմը , դուք բավականաչափ աշխատել եք ձեր դեմ: Դուք չունեք հաղորդագրություն փակցնելու համար անհրաժեշտ բաներ անել ավելի վատ:
Դժվար չէ : Հասարակության սահմանմամբ, ինչ-որ բան (բացի հիվանդությունից) «սխալ» է, ով չի գնա, գնա, գնա, ամբողջ արագությամբ առաջ գնա: Մենք ակնկալում ենք երկար ժամեր աշխատել սթրեսային աշխատանքներում, զարմանալի ծնողներ ունենալ, ունենալ լավ մաքուր տուն եւ պահպանել Joneses- ի հետ:
Եթե դուք չեք կարող, դուք պետք է սարսափելի խեղաթյուրված.
Այդ մտածելակերպից դուրս գալը դժվար է, բայց դա մի բան է, որը իսկապես կարող է օգտակար լինել մեզ եւ օգնել մեզ բարելավելու համար: Այնուամենայնիվ, աշխատանք է պահանջվում:
Ինչն է դադարում դարձնել ձեզ
Առաջին քայլն այն է, որ ճանաչում եք այն ամենը, ինչ կատարում եք, այս իդեալիզացված նկարը հետապնդելու համար, թե ով եք «ենթադրվում»: Ահա 10 վնասակար բաներ, որոնք դիտելու համար `
- Overdoing այն: Pacing- ը մեզ համար կարեւոր է. մենք միայն ավելի վատ կզգանք, եթե ավելին անենք, քան մեր մարմինները կարող են կարգավորել:
- Քննադատեք ինքներդ: Դուք լավ գիտեք, քան որեւէ մեկը, որ դուք իսկապես հիվանդ եք, այնպես որ ինքներդ ձեզ բաժանեք ընդմիջում: Երբ դուք բռնում եք ինքներդ, փորձեք փոխարինել քննադատական ուղերձը նման բանով, «ես անում եմ լավագույնը, եւ դա այն ամենը, ինչ կարող եմ անել»: (Այն հնչում է հեգնանքով, բայց աշխատում է):
- Բլում է ինքներդ: Այն նման չէ, որ խնդրեցիք քրոնիկ, խանգարող հիվանդության գալ եւ հարվածել ձեզ ճիշտ կյանքից: Անկախ նրանից, թե ինչ են ասում մարդիկ, ձեր հիվանդությունը ձեր մեղքը չէ:
- Հավատալով ուրիշների բացասական կարծիքներին: Դա միշտ էլ վիրավորվում է, երբ ինչ-որ մեկը ասում է, որ դու «ծույլ» կամ «խենթ ես» կամ «անարժեք», բայց չես կարող իրեն հավատալ: Ինչ-որ մեկը, ով պատրաստվում է գնալ, ամենալավն է, կարողանում է հաղթահարել ավելի ուժեղ եւ ավելի գործունակ, քան շատերը: Դա այն է, ինչ ձեզ հարկավոր է հիշել:
- Ունենալով անիրատեսական դրական ակնկալիքներ: Մենք ձգտում ենք մեր բոլոր հույսն ու հավատը դնել այնպիսի բուժման վրա, որ փորձում ենք: Այն ամենը, ինչ անում է, մեզ համար խոշոր հիասթափություն է առաջացնում, երբ մենք հանկարծ չենք բուժում: Մոտեցման բուժում այն մոտեցմամբ, որ ցանկացած բարելավում հաջողություն է եւ հիշեք, որ մենք, ընդհանրապես, պետք է շատ բուժումներ կիրառենք, որպեսզի իսկապես առաջընթացի հասնենք:
- Անիրականալի բացասական սպասումներ ունենալով: Մետաղադրամի կողքի վրա, առանց փորձի փորձելով բուժել, կարող է ձեզ զգալ, ոչինչ չի պատրաստվում օգնել: Դա կարող է խանգարել ձեզ փորձել նոր բուժումներ, որոնք կարող են աշխատել, եւ դա կարող է հանգեցնել նաեւ հակառակ տեղային ազդեցության, այն չի աշխատի, քանի որ ակնկալում եք դա:
- Վերջինը դնում է վերջին: Շատերը պատրաստ են մեր բոլոր էներգիան դարձնել մեր շրջապատի մարդկանց, մեր աշխատանքները, մեր պարտականությունները ... միայն մեզ համար ոչինչ չունեն: Այն չի աշխատում: Եթե նախ չվնասեք ինքներդ ձեզ, ապա դուք կունենաք պակաս եւ պակաս, մինչեւ որ այնտեղ մնա ոչ մի բան, քանի որ դուք շարունակեք հիվանդանալ: Ձեր հոգածությունը գոյատեւում է, ոչ թե եսասիրություն:
- Շատ շուտով: Երբ փորձում եք նոր բուժում կամ ապրելակերպ փոփոխություն, այն կարող է ժամանակ հատկացնել զգացվող զգացման համար: Եթե դուք շուտով հրաժարվեք, իսկապես կարոտում եք երկարաժամկետ օգուտները: Ձեռք բերեք ձեր մարմնի ժամանակը հարմարվելու փոփոխությանը:
- Սթրեսը տապալեց ձեր կյանքը: Մեր կյանքը լի է սթրեսսով, եւ հիվանդ լինելը միայն ավելացնում է նրանց: Խնդիրն այն է, որ սթրեսը պարզապես մեր ախտանիշները դարձնում է ավելի վատ: Գտեք ձեր սթրեսը նվազեցնելու կամ կառավարելու եղանակները, որպեսզի այն չի պահում ձեզ գետնին:
- Հարցրեք ինչու: Մենք բոլորս ուզում ենք իմանալ, թե ինչու ենք հիվանդ: Գենետիկա է դա: Ձեր դիետան: Պատվեր: Թունաքիմիկատներ Վարակ Որոշ պատիժ Ինչու է դա հարվածել ձեզ, այլ ոչ թե միլիոնավոր այլ մարդկանց: Հարցման այս գիծը կարող է հանգեցնել ինքնավնասման, մեղավոր զգացումների եւ սթրեսի աճի ցածր պարուրաձեւի: «Ինչու» փոխարեն, մենք պետք է հարցնենք. «Ինչ է կատարվում իմ մարմնում»: Դա այն հարցն է, որը կարող է բացահայտել ախտանիշային կլաստերի պատճառները եւ հանգեցնել բուժմանը:
Սահմանելով այն բաները, որոնք դուք անում եք եւ կենտրոնանում եք այդ վատ սովորությունները խախտելու վրա, կարող եք զգալ ավելի զգացմունքային եւ ֆիզիկապես: Եթե զգում եք, որ ծանրաբեռնված եք, միեւնույն ժամանակ վերցրեք մեկ առարկա: