Ջերմ եղանակի գոյատեւման մասին

Կանխարգելել գերտաքացում

Ջերմ կամ տաք եղանակ կարող է հարկավոր լինել մեզանից ֆիբրոմիալիզի (FMS) եւ քրոնիկ հոգնածության սինդրոմով ( ME / CFS ) հետ, նույնիսկ այն ժամանակ, երբ ջերմաստիճանը չափազանց ծայրահեղ է `անհանգստացնել մարդկանց մեծամասնությանը: Դուք կարող եք շատ ջղաձգված տեսնել, շտապ ձեր մեջ, ձեր ձեռքերով եւ ոտքերով լցված ու տանիքից անցնող ձեր ցավն ու հոգնածությունը:

Ուրեմն, ինչ է այս ախտանիշի ետեւում: Ինչու է ջերմությունը անհանգստացնում մեզ եւ շատ ախտանիշներ է առաջացնում:

Նախեւառաջ, այն պատճառով, որ մեզանից շատերը ջերմության, սառը կամ երկուսի համար ունեն ջերմաստիճանի զգայունություն: Մենք ունենք ավելի մեծ ֆիզիոլոգիական արձագանք ջերմաստիճանի նկատմամբ, քան մյուսները:

Այս պահին մենք չգիտենք շատ բան, բայց գիտենք, որ դա մեր ինքնավարության նյարդային համակարգում դիսֆունկցիայի արդյունք է, որը հանդիսանում է նյարդային համակարգի մի մաս, որը զբաղվում է homeostasis- ով:

«Homeostasis» նշանակում է, որ մարմինը փորձում է պահպանել կայուն եւ կարգավորվել որոշակի ձեւերով: Ձեր սիրտը դիպչում է որոշակի արագությամբ, դուք շնչում եք եւ դուրս է գալիս որոշակի արագությամբ, ձեր ներքին ջերմաստիճանը մնում է որոշակի պարամետրերի եւ այլն:

Այդ պայմաններում, սակայն, homeostasis- ը կարծես թե ինչ-որ բաների շատ լավ աշխատանք չէ: Այսպիսով, մեր մարմինները պարզապես չեն կարգավորում ջերմաստիճանը: Արդյունքն այն է, որ մենք հակված ենք առավել ազդեցիկ մեր միջավայրում, քան առողջ մարդիկ:

Սա ախտանիշ չէ, որը հեշտ է բուժել:

Փաստորեն, մեր ընդհանուր բուժման ոչ մեկը նույնիսկ փորձ չի անում: Դա նշանակում է, որ մենք պետք է սովորենք ինքնուրույն տնօրինել այն: Մենք պետք է պարզենք, թե ինչպես մենք ցնցել ենք ինքներս մեզ, երբ գերակշռում ենք, բայց ավելի կարեւոր է, մենք պետք է պահպանենք առաջին հերթին տաքանալուց:

Ջերմային խնդիրների կանխարգելում

Շատ տաքանալու չհանգեցնող լավագույն միջոցները բավականին ակնհայտ են. Պահպանեք ձեր միջավայրը թույն եւ մնացեք ներսում, երբ ջերմաստիճանը շատ բարձր է հարմարավետության համար:

Այնուամենայնիվ, այդ մեթոդները միշտ չէ, որ հնարավոր է եւ կարող են ձեզ պահել ձեզ շատ բաներ գործածելուց:

Այն ժամանակներում, երբ դուք չեք կարող խուսափել ջերմությունից, ձեր սառը պահը որոշակի նախազգուշացում եւ նախապատրաստություն է պահանջում: Որոշ լավ ուղիներ ներառում են.

• Կախված սառը ուտելիքի եւ խմիչքների հանդեպ
• Օգտագործելով վերնաշապիկ `ստվերում
• Կաշի գլխարկի փոխարեն կրծքավանդակի հագնում (այսինքն, ձեր մարմնի ջերմությունը կարող է տարածվել ձեր գլխավերեւում, այնտեղ թակարդի փոխարեն)
• Հագեցած փայլաթիթեղի հյուսված հագուստի հագնում
• Խուսափեք շոգ վաննաներից կամ լոգանքներից, կամ դուրս գալուց առաջ սառը ջրով լվացեք
• Խուսափեք մազերի ձեւավորող արտադրանքներից, որոնք օգտագործում են ջերմություն, ինչպիսիք են փչովի դարպասները կամ հարթ հաստոցները

Այս պայմաններում գտնվող որոշ մարդիկ գտնում են, որ ցնցուղները վատ գաղափար են, ջերմության եւ մի շարք այլ գործոնների պատճառով:

Դուք, ամենայն հավանականությամբ, պետք է սահմանափակեք ձեր գործունեության մակարդակը ձեր հիվանդության պատճառով, սակայն հատուկ ուշադրություն դարձնեք, թե որքան ակտիվ եք ձեր ջերմ միջավայրում:

Զովացնել

Երբ դուք ջղաձգվում եք, ապա, ամենայն հավանականությամբ, ավելի լավ կզգաք, եթե անմիջապես զովացնեք: Մենք հակված ենք ավելի դժվար ժամանակին, քան մյուսները:

Երբ դուք տանը եք, կարող եք օգնության հասնել այնպիսի բաների նման, ինչպիսիք են սառույցը, սառը սեղմելը կամ լվանալը կամ սառը ջրում ոտքերը թրջելը:

Դուք կցանկանաք իմանալ, որ դուք կկարողանաք սառչել, երբ դուք տնից հեռու եք, եւ կարող եք որոշակի լրացուցիչ նախապատրաստություն կատարել:

Որոշ գաղափարներ ներառում են.

• Բաղադրություն սառույցով, սառույցով տուփերով եւ սառը ըմպելիքներով
• Ձեր ձեռքերում սառը ջուրը վարում եւ / կամ ձեր դեմքին փչում
• Պահելով սառեցման ապրանքները ձեռքին
• Հագած շերտեր
• Հագած սանդալներ կամ սայթաքուն կոշիկներ, որոնք չեն պահանջում գուլպաներ

Այնուամենայնիվ, մենք կարող ենք դիմակայել հատուկ խնդիր, երբ խոսքը վերաբերում է սառեցման այս մեթոդներին: Եթե ​​սառը իրերը շատ ցուրտ են հանդուրժելու համար, նրանք կարող են ցավից ցավ կամ այլ ախտանիշներ առաջացնել: Դա պայմանավորված է ջերմային ալոդինիայի նշանով:

Հատուկ խնդիր `Ալլոդինիա

Allodynia- ն ցավերի մի տեսակ է, որը գալիս է մի բանից, որը սովորաբար ցավոտ չէր: Ջերմային ալոդինիայի հետ, ջերմաստիճանները, որոնք չեն վնասում հյուսվածքներին կամ նույնիսկ առողջ մարդկանց, կարող են ծայրահեղ ցավ պատճառել մեզ:

Դա նշանակում է, որ տաք ճակատի վրա սառույցը կարող է վատ գաղափար լինել: Փորձեք նուրբ մեթոդներ, ինչպես սառը ցնցուղի համար, այնպես որ դուք չեք ցնցում ձեր համակարգը:

Կարող եք նաեւ մտահոգվել մեխանիկական allodynia- ի վրա, որը ցավ է մաշկի վրա շարժվող մի բանից, որը կարող է ներառել օդը:

Դա նշանակում է, որ ձեր վրա հարվածող երկրպագու կամ օդորակիչ կարող է խթանել զգալի քանակությամբ ցավ: Եթե ​​դուք չեք կարող օգնել, բայց պետք է լինեք օդը փչող ճանապարհին, կարող եք օգնել ձեր մաշկը լուսավոր հյուսվածքով:

Խոսք

Շատ մարդիկ, ովքեր դժվարանում են ջերմություն ունենալ, կարող են ունենալ շատ ցուրտանալու հակառակ խնդիր: Կարեւոր է իմանալ ջերմության պահպանման մասին, ինչպես նաեւ ջերմաստիճանի զգայունության հիմքում ընկած ախտանիշը:

Որքան ավելի շատ եք հասկանում, թե ինչ է տեղի ունենում ձեր մարմնում, այնքան ավելի շատ կարող եք փոխհատուցել այդպիսի խնդիրներ: Դա կարող է թվալ սկզբում ճնշված, բայց եթե դուք աշխատում եք լավ սովորություններ զարգացնել, ապա այս ամենը վերջապես կդառնա երկրորդ բնույթ: