Կարող եմ օգտվել օպտիկամանրաթելային հավելումներից `իմ խոլեստերինի իջեցման համար:

Լուծվող մանրաթելերը ցույց են տվել, որ հետազոտությունը ցույց է տվել, որ LDL խոլեստերինը նվազեցնում է մինչեւ 20%: Այն առաջին հերթին աշխատում է խոլեստերինի կլանումը փոքր աղիքներից արյան մեջ: Դուք կարող եք ձեռք բերել լուծվող մանրաթել ձեր սննդակարգից տարբեր մթերքների միջոցով , այդ թվում `

• Ամբողջ հացահատիկները, ինչպիսիք են ամբողջ հացահատիկի բրնձը, ամբողջական ցորենի հացը, վարսակի ալյուրը եւ գարի

• Պղպեղներ, ներառյալ լոբի, ոսպ, ձիթապտուղ եւ սոյա
• Բանջարեղեններ, ինչպիսիք են տերեւային կանաչիները, նեխուրը եւ արմատային բանջարեղենը
• Մրգեր `ներառյալ նարինջ, խնձոր, հատապտուղ եւ խաղող

Ազգային խոլեստերինի կրթական ծրագիրն ու Ամերիկյան սրտի ասոցիացիան խորհուրդ են տալիս, որ օրական պետք է սպառվեն մինչեւ 25 գրամ լուծվող մանրաթել: Այնուամենայնիվ, եթե դուք չեք օգտագործվում բարձր ճարպային ուտելիքներ ուտելիքներ չունեք կամ ժամանակ չունեք ձեր սննդակարգում տեղավորելու համար, ապա գուցե գայթակղիչ է համարում վերցնել մանրաթելային հավելվածը: Սակայն վերցնում է մանրաթելային հավելվածը այնքան լավ, որքան սպառող սննդամթերքները, որոնք շատ են լուծելի մանրաթել:

Կան մի շարք օպտիկամանրաթելային հավելումներ `փոշիացված եւ պարկուճային ձեւով` տեղական դեղատան մուտքի մոտ: Այս ապրանքները տարբեր անուններով են եւ պարունակում են տարբեր տեսակի լուծվող մանրաթել: Հետեւյալ բաղադրիչները լուծելի մանրաթելային ձեւեր են.

• Psyllium (Konsyl, Metamucil, Fiberall, տարբեր խանութների ապրանքանիշներ)

• Ցորենի դեզրրին (Benefiber, տարբեր խանութների ապրանքանիշեր)
• Պեկտին (տարբեր բնական ապրանքներ)
• Polycarbophil (Fibercon, Fiberlax, տարբեր խանութների ապրանքանիշեր)
• Methylcellulose (Citrucel, տարբեր խանութների ապրանքանիշեր)

Թեեւ մանրաթելային հավելվածը հաշվի առնելով, թույլ է տալիս տեղավորել ձեր լուծված քանակությամբ լուծվող մանրաթել, այն չի ապահովում վիտամիններ, հանքային նյութեր եւ այլ սննդարար նյութեր, որոնք ապահովում են բարձրակարգ մթերքները:

Բացի այդ, ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ օպտիկամանրաթելային հավելումներն օգտակար չեն ձեզ համար, եթե դուք չեք հետեւում առողջ դիետայի հետ: Հետեւաբար, հենց այն պատճառով, որ դուք ստանում եք ձեր մանրաթելը հավելվածից, դուք դեռ պետք է հետեւեք առողջ, հավասարակշռված դիետայի իջեցման ձեր lipids.

Պարզապես մանրաթելային սննդի պես, օպտիկամանրաթելային հավելումները կարող են հանգեցնել նաեւ որոշ անցանկալի կողմնակի բարդությունների, ինչպիսիք են փորկապը, որովայնի ցնցումը եւ բորբոքումը: Խմելու շատ ջուր կարող է օգնել ձեզ կանխել այս տհաճ կողմնակի ազդեցությունները: Եթե ​​դուք հետաքրքրված եք ձեր լոլիկի հավելումը ներառել որպես ձեր խոլեստերինի իջեցման ռեժիմի մաս, դուք պետք է խոսեք ձեր առողջապահական ծառայությունների հետ, որպեսզի նա կարողանա գնահատել ձեր առողջությունը եւ համոզվեք, որ մանրաթելային հավելվածը չի բերի ձեր բժշկական պայմանները: ունենում եք կամ փոխազդում եք ցանկացած դեղամիջոցների հետ:

_{Աղբյուրները.}

_{Rolfes SR, Ուիթնի Է. Հասկանալ Nutrition, 14th ed 2015:}

_{Anderson JW, Baird P, Davis RH եւ այլն: Դիետիկ մանրաթելի առողջության օգուտները: Nutr Rev 2011; 64: 188-205:}

_{Ազգային խոլեստերինի կրթության ծրագրի (NCEP) փորձագետների խորհուրդը, բարձրահասակ արյան խոլեստերինի չափահասների հայտնաբերման, գնահատման եւ բուժման վերաբերյալ (PDF), 2004 թ. Հուլիս, Ազգային սիրտ: Ազգային սիրտ, թոքերի եւ արյան ինստիտուտ:}