Արդյոք բոլոր օպտիկամանրաթելային հավելումները ցածր խոլեստերինի մակարդակներ են:

Fiber ցանկացած կարեւոր դիետայի կարեւոր մասն է: Չնայած մանրաթելն առավել հայտնի է մարսողական առողջության բարելավման համար, ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ մանրաթելի որոշ տեսակներ կարող են նաեւ օգնել ձեր խոլեստերինի մակարդակի իջեցմանը : Սա կարող է ընդգրկել ընդհանուր ապրանքանիշի օպտիկամանրաթելային հավելումներ, ինչպիսիք են Metamucil եւ Citrucel:

Հասկանալով օպտիկամանրաթելային հավելումների տեսակները

Կան երկու տեսակի մանրաթելեր, որոնք ընդգրկված են տարբեր մանրաթելային հավելումների մեջ `լուծելի եւ ոչ լուծելի մանրաթել:

Լուծվող մանրաթելերը կարող են հետագայում բաժանվել երկու տեսակի `չքավոր եւ խիտ:

Viscous լուծվող մանրաթելը դառնում է հաստ գել, երբ այն գալիս է մարսողական համակարգի միջոցով հեղուկների հետ շփման մեջ: Այս բնութագրիչի շնորհիվ, այս մանրաթելային տեսակը կարող է խստորեն կախված լինել խոտրոպոլին: Սա արգելակում է արյան շրջանառության մեջ ներծծումը եւ թույլ է տալիս այն վերացնել արտերկրում:

Անլուծելի մանրաթելային եւ ոչ վիտամինային լուծվող մանրաթելերը չունեն ունակ խոտրոպոլին փոքր կապտում կապելու ունակություն:

Օպտիկամանրաթելային հավելումները մատչելի են ձեր տեղական դեղատան, մթերային խանութում կամ առողջապահական սննդի խանութում, պլաստիկ կամ փոշի տեսքով: Լուծվող մանրաթել պարունակող երկու տեսակի հավելումներն ուսումնասիրում են LDL- ի խոլեստերինի մակարդակների մի փոքր նվազեցման գործում դրանց արդյունավետության ապահովման համար: Այլ տեսակի լայնորեն մատչելի օպտիկամանրաթելային հավելումներ չեն կարող արդյունավետ լինել իջեցնելու ձեր խոլեստերին:

Օպտիկամանրաթելային հավելումներ, որոնք կարող են նվազեցնել LDL- ը

Psyllium. Psyllium- ն ամբողջ տեսակի հացահատիկի պարունակության մեջ հայտնաբերված միատեսակ լուծելի մանրաթել է:

Այն նաեւ պարունակում է հավելումներ, ինչպիսիք են `Կոմսիլ, Մետամուսիլ եւ տարբեր խանութների ապրանքանիշեր:

Psyllium- ը եղել է առավել լայնորեն ուսումնասիրված լուծելի մանրաթել, որը կամ մենակ է որպես հավելում կամ ընդգրկված է մի շարք ձավարեղներով: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ օրական 5-ից 15 գրամ-ի միջեւ դոզաներն ի վիճակի են իջեցնել LDL- ի մակարդակը 5-ից մինչեւ 20-ի միջեւ:

Այս ուսումնասիրություններում զգալիորեն չի ազդում եռանկյունաձեւի եւ HDL մակարդակները:

Մեթիլլեկուլոզ: Մեթիլլեկուլոզը ցելյուլոզայի փոփոխված ձեւն է: Այն հայտնաբերվել է օպտիկամանրաթելային հավելումներով, ինչպիսիք են Citrucel եւ տարբեր խանութների ապրանքանիշեր:

Այս առաձգական լուծելի մանրաթելը չունի այնքան շատ ուսումնասիրություններ, ինչպիսիք են psyllium, որը սատարում է իր խոլեստերինի իջեցման համար: Այնուամենայնիվ, մի քանի ուսումնասիրություններ, որոնք ուսումնասիրել են methylcellulose- ը, վկայում են, որ միջին օրական 5 գրամը կարող է նվազեցնել LDL խոլեստերինի մակարդակը մոտ 8 տոկոսով: HDL- ի եւ triglyceride- ի մակարդակները չեն էլ ազդել այդ ուսումնասիրությունների վրա:

Fiber հավելումներ, որոնք չեն կարող նվազեցնել LDL- ը

Կան այլ լուծելի մանրաթելային հավելումներ, որոնք չունեն հետազոտություններ, որոնք նպաստում են խոլեստերինի մակարդակի իջեցման դրանց կիրառմանը: Դրանք դեռ կարող են օգտագործվել մարսողական առողջության համար:

• Polycarbophil (Products: FiberCon, FiberLax, տարբեր խանութների ապրանքանիշներ) - Polycarbophil- ը լուծվող մանրաթելքի միաձույլ ձեւ է: Ուսումնասիրությունները չեն կարողացել ցույց տալ, որ այն կարող է իջեցնել LDL խոլեստերին `համեմատելով psyllium եւ methylcellulose:
• Ցորենի դեքստրին (Products: Benefiber- ը, տարբեր խանութների ապրանքանիշեր) - Ցորենի դեզրինը լուծելի մանրաթելի աննկուն ձեւն է: Այն չի կարող ձեւավորել գել նման նյութ նյութի մեջ եւ, ​​հետեւաբար, չի կարող կապել խոլեստերինը:

Օգտագործելով օպտիկամանրաթելային հավելումներ

Ամերիկյան սրտի ասոցիացիան խորհուրդ է տալիս օրական սպառել առնվազն 25 գրամ մանրաթել: Եթե ​​դուք չեք կարողանում բավարար դիետայի մեջ մանրաթել ձեռք բերել, ապա հավելումը կարող է թվալ լավ լուծում: Սակայն, չպետք է հենվել բացառապես մանրաթելերի հավելումների վրա:

Կան շատ համեղ, օպտիկամանրաթելային սննդամթերքներ, որոնք կարող են ներառել ձեր դիետայի մեջ: Դրանք ոչ միայն մատակարարում են Ձեզ անհրաժեշտ մանրաթելով, այլեւ կարող են նաեւ լրացուցիչ վիտամիններ եւ այլ սննդանյութեր ներկայացնել ձեր կերակուրներով:

Խոլեստերինի իջեցման ռեժիմին մանրաթել ավելացնելու համար միշտ պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկին:

Օպտիկամանրաթելային հավելումներ կիրառելիս հետեւեք փաթեթավորման ուղղությունները: Օպտիկամանրաթելային հավելումները պետք է ընդունվեն մի ամբողջ բաժակ ջուրով, որպեսզի կանխեն խառնաշփոթը: Դոզանները պետք է բաժանվեն ամբողջ օրվա ընթացքում, որպեսզի նվազեցնել միզասեռամոլային կողմնակի ազդեցությունները, կապված մանրաթելերի հետ : Դրանք կարող են ներառել որովայնի ցնցում եւ բորբոքում:

Եթե ​​ձեր բժշկի կամ դեղագործի կողմից այլ բան նշված չէ, ապա միեւնույն ժամանակ չպետք է վերցնեք օպտիկամանրաթելային հավելումներ, քանի որ դուք որոշակի վիտամիններ եւ այլ դեղեր եք վերցնում: Օպտիկամանրաթելերը կարող են նվազեցնել դրանց արդյունավետությունը:

_{Աղբյուրները.}

_{Անդերսոն Ջ.Վ., Բայդ Պ, Դեւիս Ռ.Հ., եւ այլն: Դիետիկ օպտիկամանրաթելային առողջության առավելությունները: Սննդամթերքի Reviews: 2011; 64: 188-205:}

_{Chutkan R, Fahey G, Wright WL եւ այլն: Viscous Versus Nonviscous Լուծվող Մանրաթելային հավելումներ. Մեխանիզմներ եւ ապացույցներ օպտիկամանրաթելային առողջության առավելությունների համար: Joun 2012, 24: 476-487:}

_{Ամերիկյան սրտի ասոցիացիա: Ամբողջական հատիկներ եւ մանրաթելեր: 2016 թ.}