Կարդացեք ցանկացած տեղեկություն պոլիկիստիկական ձվարանների սինդրոմի ( PCOS ) վերաբերյալ եւ վստահ կլինեք, որ կգոհացնեք քաշի կորստի վերաբերյալ առաջարկություններ: Իրոք, քաշի նվազեցումը կարող է բարելավել PCOS- ի (իջեցված գլյուկոզայի, ինսուլինի եւ դիաբետի նվազեցման ռիսկը), ինչպես նաեւ վերարտադրողական ասպեկտների (օրթալային ցիկլերի կարգավորում եւ ovulation) բարելավում: Բայց, եթե դուք ունեք PCOS եւ ավելորդ քաշը:
Բարձր ինսուլինի մակարդակները դեռեւս կարող են առաջանալ նիհար կանանց համար, դրանք տառապում են շաքարախտի 2-րդ տիպի շագանակագեղձի համար: Իհարկե, ծանր քաշքշուկը կարող է ազդել ovulation- ի վրա, քանի որ շատ քիչ մարմնի ճարպը կարող են դադարեցնել menstrual cycles: Քաշի կորուստը , այնուամենայնիվ, PCOS ունեցող կանանց համար բուժման տարբերակ չէ: Ուրեմն ինչ կարելի է անել:
Ահա 4 խորհուրդներ, նիհար կանայք, որոնք PCOS- ի միջոցով կարող են բարելավել իրենց պտղաբերությունը, կառավարել ախտանիշները եւ ընդհանրապես բարելավել իրենց առողջության որակը:
Դարձնել նախաճաշի ձեր ամենամեծ կերակուրը
Կլինիկական գիտության մեջ հրապարակված ուսումնասիրության համաձայն, 60 PCAN- ի կանայք randomized են երկու խմբերի սննդի բաշխման. Մի խումբը բարձր կալորիականությամբ նախաճաշեց ճաշի եւ ընթրիքի փոքր քանակությամբ (980 կալորիա նախաճաշ, 640 կալորիա եւ 190 կալորիա) եւ մեկ այլ խումբ, որը կերավ ավելի ուշ այն օրը (նախաճաշում 190 կալորիա, ճաշի ժամանակ 640 կալորիա, ճաշի ժամանակ, 980 կալորիա): Նրանք, ովքեր սկսեցին օրն ավելի մեծ նախաճաշով, տեսնում էին ինսուլինի, գլյուկոզայի եւ տեստոստերոնի կրճատումները, ինչպես նաեւ օրգանիզմի աճեցումը:
Վերցրեք վիտամին D- ը
Վիտամին D , ինչպես հորմոնը, այնպես էլ վիտամինը, խոստանում է, որ կանանց օգնում է հասկանալ եւ նվազեցնել շաքարախտի ռիսկը: Էնդոկրինոլոգիայի եվրոպական ամսագրում հրապարակված վիտամին D- ի եւ պտղաբերության միջեւ փոխհարաբերությունները գնահատող հետազոտությունների գնահատումը ցույց տվեց, որ վիտամին D- ն ներգրավված է կանանց վերարտադրության, այդ թվում ` IVF- ի եւ PCOS- ի:
Հեղինակները առաջարկեցին, որ PCOS- ի կանանց մոտ, վիտամին D հավելումը կարող է բարելավել menstrual frequency and metabolic disorders.
Վիտամին D- ի դեֆիցիտը տարածված է PCOS- ով կանանց մոտ: Էնդոկրինոլոգիայի Եվրոպական ամսագրում կատարված մեկ ուսումնասիրության արդյունքում պարզվել է, որ Վիտամին D- ի դեֆիցիտի տարածվածությունը կազմում է 73%, PCOS- ով կանայք: Շատ գործոններ կարող են ազդել վիտամին D կարգավիճակի վրա, ներառյալ վիտամին D սննդամթերքի, sunscreen- ի եւ աշխարհագրական դիրքի վատթարացում (հյուսիսային տարածքները ավելի քիչ արեւի լույս են ստանում): PCOS ունեցող կանայք պետք է ունենան իրենց վիտամին D մակարդակները տարեկան, եւ անհրաժեշտության դեպքում լրացնեն հավելումները: Պարզելու համար, թե որքան վիտամին D պետք է վերցնեք, դիմեք ձեր բժշկին կամ գրանցված դիետոլոգիական սննդակարգին :
Մի մոռացեք Օմեգա -3 ճարպեր
Omega-3 ճարպերը կարող են արդյունավետ լինել PCOS- ով նիհար կանանց մոտ insulin դիմադրության եւ hirsutism բարելավման համար: Մանկաբարձության եւ գինեկոլոգիայի ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրության մեջ, PCOS- ի քառասուն հինգ ոչ սաղավարտ կանայք վեց ամսվա ընթացքում տրվել են 1500 միլիգրամ օմեգա-3 ճարպեր: BMI- ի եւ ինսուլինի մակարդակների կրճատումները հայտնաբերվել են LH, testosterone եւ SHBG մակարդակների բարելավումներով:
Օմեգա -3 ճարպի բույսերի վրա հիմնված աղբյուրները ներառում են ավոկադո, ընկույզ եւ սերմեր: Սառը ջրային ձուկ, ինչպիսիք են սաղմոն, թունա եւ ադամանդ, օմեգա -3 ճարպերի գերազանց աղբյուրներ են:
Կառավարության ուղեցույցները խորհուրդ են տալիս ամերիկացիները շաբաթական երկու ձիթապտուղներ օգտագործել `ստանալու առողջության համար անհրաժեշտ օմեգա -3 ճարպերի զգալի քանակները: Բացի այդ, ձկնամթերքի հավելումները կարող են նաեւ օգնել պահանջներին բավարարելու համար:
Մտածեք Inositol- ը
PCOS- ի բնակչության ամենատարածված սննդային հավելումներից մեկը հանդիսանում է inositol : Եվ լավ առիթով `both Myo (MYO) եւ d-Chiro-inositol (DCI) inositol տեսակների ցուցադրվել են բարելավել PCOS- ի բազմաթիվ նյութափոխանակության եւ վերարտադրողական ասպեկտները: Այս առավելությունները ներառում են խոլեստերինի, ինսուլինի եւ անդրոգենի բարելավումը: Ամենից լավը, MYO- ին ցուցադրվել է բեղմնավորումը `ձվի որակը բարելավելով եւ menstrual regularity վերականգնում:
Գինեկոլոգիայի եւ մանկաբարձության ակադեմիայի ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրության համաձայն, IVF- ով անցնող PCOS- ով կանայք բուժվում էին միայն 40: 1 կամ 500 միլիգրամ DCI ֆիզիոլոգիական հարաբերակցության մեջ, MYO եւ DCI համակցությամբ: Համակցված թերապիան ի վիճակի էր բարելավել ձվի եւ սաղմնային որակի, ինչպես նաեւ հղիության դրսեւորումները, ցույց տալով, որ ՄԻԱՎ-ը կարեւորագույն դեր է խաղում ՁԻԱՀ-ում կանանց մոտ եւ օպտիմալ հարաբերակցությամբ ՄԿՀ-ի եւ DCI- ի օգուտների մեջ:
> Աղբյուրներ.
Համալիր թերապիա myo-inositol plus D-chiro-inositol, այլ ոչ թե D-chiro-inositol, ի վիճակի է բարելավել IVF- ի արդյունքները, արդյունքներ randomized- ի վերահսկվող փորձարկումից: Arch Gynecol Obstet. 2013 Դեկ, 288 (6): 1405-11:
> Jakubowicz D, Barnea M, Wainstein J, Froy O. Պոլիկիստական ձվարանների սինդրոմով նիհար կանանց վրա ինսուլինային դիմադրություն եւ հիպերանդրոջենիզմ կալորիական ընդունման ժամանակի ազդեցությունը: Կլինիկական գիտ . 2013 Նոյեմբեր, 125 (9): 423-32. Լերբբաումը E, Obermayer-Pietsch B. Վիտամին D եւ պտղաբերություն. Համակարգային վերանայում: Եվրոպական J Endocrinol. 2012, 166 (5): 765-778:
> Ուեռ Գ, Մուդերրիս, II: Օմեգա-3-ի արդյունավետությունը պոլիկիստական ձվարանների համախտանիշի բուժման համար: J Obstet Gynaecol- ը: 2013, 33 (3): 289-291: Վեհր Է, Շվեյգյոֆեր Ն, Ջուլիանիի Ա Հիպովիտամինոզիայի ընկերակցություն D, պոլիկիստական ձվարանների համախտանիշի մետաբոլիկ խանգարումներով: Europ J Endo- ն : 2009; 161: 575-582: