Պետք է արդյոք Կանանց հետ PCOS հետեւել ցածր ածխաջրածինային դիետա:

Պոլիկիստական ​​օվերի համախտանիշ ունեցող կանանց համար ցածրորակ դիետաների առավելությունները

Պոլիկիստական ​​օվերի սինդրոմով (PCOS) կանայք հաճախ ունենում են ինսուլինային դիմադրություն կամ շաքարախտ: Ինսուլինային դիմադրությունը պայման է, երբ մարմնի բջիջները պատշաճ կերպով չեն արձագանքում ինսուլինին, որն առաջացնում է բարձր արյան շաքար եւ շաքարախտ:

Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ PCOS- ով կանայք կարող են օգտվել ցածր ածխաջրածինից կամ ցածր գլիկեմիկ ինդեքսներից, որոնք կարող են օգնել քաշի կորստի կառավարմանը եւ շաքարախտի ռիսկի նվազեցմանը:

Ավելի կանոնավոր ժամանակաշրջաններ

Ամերիկյան «Կլինիկական սննդի» ամսագրում հրապարակված 2010 թ. Ուսումնասիրության համաձայն, ցածր GI դիետան հետեւող կանայք ավելի շատ ինսուլինի զգայունություն ունեն, հաղորդում են ավելի կանոնավոր menstrual cycles , եւ գնահատել իրենց կյանքի որակի բարձր բարելավումներ:

Ուսումնասիրությունը ներառում էր 18 եւ 40 տարեկան 96 կանայք, որոնք ախտորոշվել էին PCOS- ով: Կանայք, ովքեր մտնում էին մետֆորմին , դեռեւս իրավասու էին, չնայած դիաբետին կամ դեպրեսիա ունեցող կանայք հանվել էին հետազոտությունից:

Կանայք նշանակվել են կամ ցածր ճարպ, ցածր գլիկեմիկ ինդեքս (GI) ածխաջրածին դիետա (50 առարկա) կամ ցածր ճարպ, հակառակ դեպքում առողջ դիետան չափավոր եւ բարձր գլիկեմիկ ինդեքս ածխաջրերով (46 առարկա): Առարկաները մեկ տարվա ընթացքում հետեւեցին, կամ մինչեւ նրանք կորցրին իրենց մարմնի քաշի 7% -ը:

Թեեւ բոլոր մասնակիցները հասել են իրենց քաշի կորստի նպատակին, ցածր GI- ի դիետաների 41% -ը եւ կանոնավոր GI- ի դիետաների 50% -ը չկարողացան հասնել այդ նպատակին մեկ տարվա ընթացքում:

Կանանց մոտ, ովքեր ստացել են մեթոֆֆին, ի հավելումն ցածր GI դիետան, հետեւաբար նաեւ բարելավում են իրենց գլյուկոզի հանդուրժողականության փորձարկումները:

Weight Loss եւ Improved Insulin Sensitivity

2015-ի ուսումնասիրությունը Obesity եւ Weight Loss Therapy ամսագրում պարզել է, որ PCOS- ով կանայք, ովքեր հետեւում են թե ցածր օսլա եւ ցածր կաթնամթերքի դիետան, կարող են նիհարել, բարելավել իրենց ինսուլինային զգայունությունը եւ նվազեցնել testosterone մակարդակը:

Ուսումնասիրությունը ներառում էր 24 կանայք, որոնք ավելցուկային կամ գիրություն էին կրում, ովքեր 8 շաբաթվա ընթացքում ածխաջրածինների եւ կաթնամթերքի ցածր սննդակարգով հետեւում էին:

Ուսումնասիրության վերջում կանայք կորցրել են միջին հաշվով 19 ֆունտ, կրճատվել են իրենց մարմնի զանգվածը եւ կորցրել են շուրջ 3 դյույմ իրենց իրան շրջապատից: Բացի դրանից, կանայք տեսնում էին ինսուլինի մակարդակի եւ ինսուլինի դիմադրության միջոցների կրճատում, ինչպես նաեւ թեստոստերոնի մակարդակի կրճատում:

Հետազոտողները նշել են, որ ածխաջրերը ինսուլինի ազատման հիմնական խթանիչներն են, իսկ կաթնամթերքը եւ օսլանները առաջացնում են ավելի բարձր սննդային ինսուլինի սեկրեցիա, քան ոչ քաղցրահամ բանջարեղենը եւ պտուղները: Բացի դրանից, PCOS- ով կանանց մոտ իռլանդական մակարդակի բարձրացումը ենթադրում է ինսուլինի բարձր մակարդակ:

_{Աղբյուրները.}

_{Marsh KA, Steinbeck KS, Atkinson FS, Petocz P- ն, Brand-Miller JC- ն: Ցածր գլիկեմիկ ինդեքսի ազդեցությունը պոլիկիստական ​​ձվարանների սինդրոմում սովորական առողջ diet- ի համեմատ: Am J Clin Nutr . 2010 թ. Հուլիս; 92 (1): 83-92: Epub 2010 Մայիսի 19.}

_{Phy JK, Pohlmeier AM, Cooper JA եւ այլն: Ցածր օսլա / ցածր կաթնամթերքի դիետայի արդյունքներ, պոլիկիստիկական երակային սինդրոմի (PCOS) հետ կապված գիրության եւ համաճարակների հաջողված բուժման արդյունքներ: J Obes Weight Loss Ther- ը: 2015 Ապր, 5 (2): pii: 259:}