Կառավարեք ձեր ախտանիշները
Մենք բոլորս այնտեղ ենք եղել. Չնայած բոլոր դեղամիջոցներին, լրացումներին, սթրեսային նվազեցման տեխնիկներին եւ կենսակերպի փոփոխություններին, որոշ ախտանիշներ դեռեւս ձեր կյանքը պարտադրում են:
Այդ ժամանակ փոքր բաները կարող են մեծ տարբերություններ անել: Ձեռքով որոշակի փոքրիկ բաների պահպանումը կարող է օգնել ձեզ կառավարել ձեր fibromyalgia (FMS) եւ քրոնիկ հոգնածության սինդրոմ (CFS կամ ME / CFS ) ախտանիշեր եւ բարելավել ձեր կյանքի որակը:
Մեզանից շատերը «բույն» ունեն, երբ մենք ունենք բռնկումներ, հիմնականում տեղավորվում են մեկ տեղում, ինչպիսիք են մահճակալը կամ մահճակալը: Այս փոքրիկները լավ պահված են, որտեղ դուք բույն եք, ուստի ստիպված չեք լինի ստանալ դրանք: Ոմանք բուժում են, եւ ուրիշները չեն, բայց դրանք ամեն ինչն են, որոնք կարող են օգնել ձեզ ստանալ օրվա (կամ գիշերը), դեղատոմսի պահանջներ չկատարելուց եւ չվճարել ձեր բանկային հաշիվը:
- Capsaicin
Երկարատեւ արթրիտային ցավազրկումը, capsaicin- ը խթանում է ցավազրկողի բջիջները, որը կոչվում է P : Դա նման է համակարգչի ինտերնետային կապի հեռացմանը, ոչ մի հաղորդագրություն ուղարկված չէ: Fibromyalgia- ն հավանաբար կապվում է լրացուցիչ նյութի հետ P. ( Իմացեք ավելին capsaicin- ի մասին օգտագործելուց առաջ:) - Մկանային քսուքներ
Մկանային քսուքները (ինչպես Tiger Բալմ , Biofreeze եւ Aspercreme) շատ չեն անում FMS- ի ցավից, նրանք կարող են ապահովել մկանների ցավից օգնություն, որոնք կարող են նպաստել ձեր ընդհանուր ցավի մակարդակին եւ դժվարացնել հանգստանալ կամ քնել: Ներքին ժամանակահատվածում մենք կարող ենք հատկապես նստակյաց, ինչը կարող է մկանային ցավ առաջացնել
- Մերսում գործիքները
Մեղմորեն ձեր մկաններից դուրս գալը կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ զգալ: Ես երբեմն օգտագործում եմ թրթռող զանգվածներ, բայց ուշադրություն դարձրեք նրանց համար: Ես ունեմ օրեր, երբ իմ մաշկը գրեթե կարծես սողալ է եւ իմ նյարդերը իսկապես ցնցող են: Այդ օրերին թրթռումը շատ ավելի վնաս է տալիս, քան լավը: - Ռայսի պայուսակ
Բյուրեղապակի պայուսակ է մի բարձի մեջ, որը սովորաբար պատրաստված է փաթաթված կամ մի քանի հյուսվածք, որը զգում է ձեր մաշկի դեմ: Դուք ջերմացնում եք միկրոալիքային վառարանում մի քանի րոպե, եւ այն թողարկում է հանգստացնող, մի փոքր խոնավ ջերմություն : Դա ջեռուցման պահոցին մեծ այլընտրանք է, քանի որ այն աստիճանաբար սառեցնում է եւ չի կրակի սկսում, այնպես որ կարող եք օգտագործել այն, որ կօգնեն ձեզ քնել: (Ականն ունի նաեւ ֆլանային փայլի գործ, ուստի ավելի շատ վերահսկողություն ունեմ, թե որքան ջերմություն է իմ մաշկի դեմ):
- Ջերմ, սուպեր փափուկ գուլպաներ կամ հողաթափեր
Ինչու է այն, որ մեր ոտքերը միշտ սառը են, բացառությամբ երբ նրանք շատ տաք են: Մի պահ պահելը, երբ սառնությունը բաց է, պետք է: - Զովացնել
Երբ դուք ջղաձգվում եք եւ օգնության կարիք ունենաք, սառեցման արտադրանքը պարտադիր է: Այնուամենայնիվ, դուք չեք կարող դրանք պահել ձեր բույնի կողքին: Մի փոքրիկ էլեկտրական երկրպագու կարող է մեծ լինել մի պտուտակում: Դուք նաեւ կարող եք մտածել փոքրիկ ջրի շիշին միացված մարտկոցի շահագործող օդաչուի մասին, կարող եք մառախուղ անել, ինչը օգնում է շարժվող օդը թարմացնել ձեր մաշկը: - Մուգ շոկոլադ
Դա կարող է լինել տարօրինակ հնչում, բայց մուգ շոկոլադը կարող է խթանել ձեր սերոտոնինի մակարդակը, ինչը նշանակում է, որ այն կարող է ավելի զգույշ զգալ եւ զգոնացնել, նաեւ տրամադրություն բարձրացնել: Լիարժեք ազդեցություն ստանալու համար, ստացեք իսկապես մութ բաներ `85% կակաո: - Լոսյոն
Չոր, քոր առաջացնող մաշկը խորացնում է իմ FMS- ը, եւ ամեն անգամ, երբ քորում եմ, դա կարող է շատ ցավ պատճառել: Եթե լոսյոն ունի հանգստացնող բուրմունք, այն կարող է կրկնակի պարտականություն կատարել, օգնելու ձեզ հանգստանալ: (Զգույշ եղեք բույրերի մասին, սակայն շատերը զգայուն են նրանց համար): - Եղունգ Կտրիչ
Սա կարող է հնչել որպես տարօրինակ, բայց ես արթնացել եմ ավելի քան մեկ անգամ, չափազանց երկար քիթ եղունգներով, որոնք վազում են թերթիկի կամ վերմակը: Կարող է լինել նաեւ կահույք:
- Բալոններ, բարձեր եւ անկողնային պարագաներ
Որքան ավելի հանգիստ եք, այնքան ավելի կարեւոր է ունենալ հարմար պահ, որը մի պահ պահպանում է ձեզ համար: Նույնիսկ ամռանը ես ունեմ շքեղ փափուկ վերմակ, որը հարմար է իմ ընտանեկան սենյակում, ինչպես նաեւ մի շարք հարմարավետ բարձեր: Բացի այդ, կոպիտ թերթերը նման են քողարկված հղկաթղթի: Ես նախընտրում եմ ֆլանել կամ ապակյա կամ բարձր թելերի հաշվարկ: Զգալուց առաջ գնում եք: