Դա Տարվա ամենավտանգավոր ժամանակն է
Մեզանից շատերը, ովքեր ունեն fibromyalgia (FMS) եւ քրոնիկ հոգնածության սինդրոմ (CFS կամ ME / CFS ), նույնպես ունեն սննդի զգայունություն: Նրանք կարող են լինել աննշան անհանգստություն, կամ էլ կյանքը իսկապես դժվար է դարձնում: Տոնական սեզոնի ընթացքում, բոլոր կողմերի եւ ավանդական տոնական սննդի հետ, մեզանից յուրաքանչյուրը, ովքեր սխալ բաներ ուտում են պատճառել, հատուկ մարտահրավերներ են կրում:
Սննդի զգայունությունը կարող է հանգեցնել մի շարք ախտանիշների, այդ թվում `
- Նվազման կամ աղիքային խնդիրներ,
- Բորբոքում,
- Հանգստություն,
- Իմունային համակարգի անբավարարություն,
- Գլխացավեր,
- Դեպրեսիան,
- Մկանային ցավ,
- Համակարգման խնդիրները,
- Ճանաչողական հարցեր :
Ձայնը ծանոթ է: Ճիշտ է `դրանք FMS, ME / CFS- ի ախտանիշներ եւ կենտրոնական sensitization- ի հետ կապված այլ պայմաններ: Ինչպես շատ այլ բաների հետ, սննդի զգայունությունը կարող է ավելի վատացնել մեր ախտանիշները:
Ոմանց համար դա մի քիչ ավելի վատ է: Երբ ես ուտում եմ շատ շաքար, օրինակ, ես ստացվում եմ որոշակի բորբոքում եւ ջրի պահպանում, ինչը իմ մկանները շատացնում է: Այնուամենայնիվ, եթե ես շատ ուտում եմ, հատկապես երկարատեւ ուտելուց հետո, իմ սուր շնչառական սինդրոմը բռնկվում է, եւ ես ստամոքսում եմ աղիքային ցավեր, շնչառություն, գազ, հակադարձում եւ այլն:
Ձեր սննդի զգայունության կառավարման առաջին քայլն այն է, որ դրանք հայտնաբերվեն: Ախտորոշումը եւ / կամ վերացման դիետան կարող են դարձնել ավելի հեշտ: Դրանից հետո բոլորը խուսափում են, եւ դա հատկապես դժվար է տոների ժամանակ:
Մի քանի պարզ հնարքներ կարող են օգնել ձեզ դիմադրել գայթակղությանը.
- Գնալ դեպի ա կուսակցություն կամ իրադարձություն: Ուտեք, նախքան գնաք, այնպես որ չեք եկել սոված: Եթե դուք մնում եք պարզապես մի փոքր շաղ տալ, ապա քիչ հավանական է, որ ձեր պրոբլեմային սննդամթերքի չափից շատ ուտեն: Այո, խիստ նողկալի է անցնել հրաշալի հոտառությունով, բայց եթե ինքներդ գայթակղվում եք, պարզապես մտածեք վերջին անգամ, երբ իսկապես վճարում եք սխալ բանը ուտելու համար:
- Հնարավորության դեպքում մի օր կամ երկու օր վերցրեք հանգստյան օրերի մեծ իրադարձություններից: (Սա լավ սովորություն է, նույնիսկ եթե դուք չունեք սննդի զգայունություն):
- Համոզվեք, որ ձեր ընկերներն ու ընտանիքը գիտեն ձեր սննդի խնդիրները եւ, եթե նրանք պատրաստ են, նրանց հետ աշխատեն այլընտրանք: Չէ որ բոլորը պատրաստ են փոխել տատիկի Միրլիի բաղադրատոմսը, չնայած մեկ մարդու: Այդ դեպքում, թող նրանք իմանան, որ դուք չեք սպասում, որ նրանք իրենց ճաշատեսակները դնեն ձեզ, նրանք պարզապես պետք է իմանան, թե ինչն է նրանց մեջ:
- Գտնել այլընտրանքային բաղադրատոմսեր ձեր սիրած գործերի համար եւ նրանց հետ միասին: Դա թույլ է տալիս ապահով ապրել:
Որքան ավելի զգայուն եք ձեր զգայունությունը, այնքան ավելի շատ կարող եք հաշվի առնել, որ միշտ ունենաք ձեր սեփական կերակուրը: Ես գիտեմ մի կինը, ով ունի Celiac հիվանդություն, որն ամենուրեք իր հետ սննդարար սառնարան է ընդունում, որպեսզի ստիպված չլինի անհանգստանալ սաղմոնի կամ խաչաձեւ աղտոտվածության թաքնված աղբյուրներից:
Սննդամթերքի զգայունության հետ կապված մարդկանց համար կան մեծ ռեսուրսներ: Ահա ընտրություն սկսելու համար,
- Պետք է սնձան ազատ լինել FMS & ME / CFS- ի հետ:
- Սննդի հետ կապված խնդիրներ FMS & ME / CFS- ում
- Գլութին սննդամթերքի պիտակների վրա հայտնաբերելու , Celiac հիվանդության եւ սնձան զգայունության փորձագետ Ջեյն Անդերսոնի կողմից
- Լավագույն 10 սննդամթերքի զգայունությունը , IBS- ի փորձագետ բժիշկ Բարբարա Բոլենի կողմից
- Սննդի ալերգիա, անհանդուրժողականություն եւ զգայունություն. Գիտեք տարբերությունը , բժիշկ Բոլենը
Եթե կասկածում եք, որ սննդի հետ կապված առողջական խնդիրներ ունեք, համոզվեք, որ այդ մասին խոսեք ձեր բժշկին: Ճիշտ ախտորոշումը եւ բուժումը կարող են մեծ տարբերություն ունենալ: