Ավելի լավ տրամադրություն եւ շատ ավելին
Մենք բոլորս լսեցինք, որ ծիծաղը ամենալավ դեղն է: Դուք կարող եք զարմանալ լսել, որ բժշկական գիտությունը փաստորեն աջակցում է այդ ամենին, եւ այդ ծիծաղը ցույց է տվել, որ բազմաթիվ ֆիզիոլոգիական փոփոխություններ առաջացնեն, որոնք մեզ համար օգտակար կլինեն ֆիբրամյալգիա (FMS) եւ քրոնիկական հոգնածության սինդրոմով ( ME / CFS ):
Գաղտնիքը հատուկ չի ուսումնասիրվել այդ պայմանների համար, սակայն հետազոտողները բացահայտում են ավելի շատ ծիծաղի մասին եւ ցավալի պայմաններում, ինչպիսիք են քաղցկեղը եւ ռեւմատոիդ արթրիտը :
Ծիծաղի առավելությունները
Մենք գիտենք փորձից, որ զգացմունքային առումով լավ է զգում ծիծաղելու համար: Գիտնականները ցույց են տալիս, որ օգուտները ֆիզիոլոգիական են:
Ըստ աճող վկայության, ծիծաղը կարող է.
- Բարելավել տրամադրությունը `ուղեղի մեջ էնդորֆինի (բնական ցավազրկողներին) ազատման միջոցով:
- Ստորին սթրեսը, հնարավոր է, սթրես-պատասխան համակարգում նեյրոէդոկրինային փոփոխությունների միջոցով.
- Փոխակերպման եւ հակաբորբոքային ցիտոկինների (ռեւմատոիդ արթրիտ հիվանդների) մակարդակների փոփոխություն;
- Փոխել աճի հորմոնի մակարդակը (ռեւմատոիդ արթրիտ հիվանդների դեպքում);
- Բարելավել անձեռնմխելիությունը, բնական հողի , T բջիջների եւ նեյրոիմիմի ֆունկցիայի այլ մարկերների ակտիվության բարձրացման միջոցով:
- Բարձրացնել ցավի շեմը (այն սենսացիան, որը ցավոտ է դառնում);
- Հանգուցային հիվանդության ռիսկի գործոնները , հնարավոր է, փոխելով ազոտային օքսիդի գործառույթը,
- Կատարել դրական փոփոխություններ անոթային ֆունկցիա (արյան հոսք) `մինչեւ 24 ժամ:
- Քանի որ քիմիական փոփոխությունները ուղեղի եւ մարմնի մեջ են, որոնք նման են զորավարժություններին :
Դա բավականին տպավորիչ ցանկ է, որն անվճար է եւ մատչելի առանց դեղատոմսի: Այս ցուցակում շատ բաներ հայտնի են կամ ենթադրվում են ներգրավվել տարբեր մակարդակներում, FMS կամ ME / CFS- ի շատ դեպքերում:
Բայց ծիծաղը գալիս է կողմնակի բարդություններով:
Ծիծաղի հնարավոր թերությունները
Այո, նույնիսկ ինչ-որ բան պարզ եւ բնական է, քանի որ ծիծաղը կարող է խնդիրներ առաջացնել:
ME / CFS- ով որոշ մարդիկ ասում են, որ ծիծաղը կարող է ձգձգում հետվնասվածքային բորբոքում `հիվանդության նշանավոր ախտանիշ, որը փոքր-ինչ ուժեղացումից հետո առաջացնում է հոգնածության եւ այլ ախտանիշների զգալի աճ:
FMS- ի համար երկար, ծանր ծիծաղը կարող է հանգեցնել աճող ցավերի, հատկապես, եթե ներգրավված մկանները անբարենպաստ են: Այնուամենայնիվ, այս միտումը կարող է հակազդել էնդորֆինի ազատ արձակման եւ այլ փոփոխությունների, որոնք նման են վարժությունների ազդեցությանը:
Ասթմա ունեցող մարդիկ կարող են ծիծաղել իրենց ասթմայի վրա, որի հետազոտողները ասում են, որ վիճակը վատ է վերահսկվում:
Ծիծաղի հազվագյուտ կողմնակի ազդեցությունը սինկոպի (հանգստացնող) կարճ դրվագների, հավանաբար, ինքնավարության նյարդային համակարգի ծիծաղի փոփոխման պատճառով, ինչը հանգեցնում է ուղեղի արյան հոսքի նվազմանը: Անհասկանալի է, թե արդյոք FMS եւ ME / CFS- ի ինքնաչափական կարգավորումը եւ արյան հոսքի անբավարարությունները կարող են մեծացնել այդ ռիսկը:
Քո կյանքին ծիծաղելը
Եթե ծիծաղը ձեզ ձեռնտու է, ապա դուք կարող եք ստանալ ամեն օր ծիծաղելի հեռուստատեսային շոու դիտելու սովորություն կամ ինտերնետում գտնել հումորային բաներ:
Մեզանից ոմանք գտնում են սոցիալական փոխազդեցություններ `սթրեսային եւ հարկային: Եթե դա ճիշտ է ձեզ համար, ապա դա կարող է նպաստել խոսակցությունների տոնուսին թեթեւ եւ ծիծաղելի: Թեեւ դժվար է գտնել ձեր իրավիճակում հումորը, այն կարող է օգնել սովորել ծիծաղել ինքներդ ձեզ եւ ձեր հիվանդությանը:
Զայրացնելով լարվածությունը ծիծաղով
Մեր հասարակությունը դժվարանում է քրոնիկ հիվանդությամբ: Մարդիկ կարող են վստահ լինել, թե ինչպես վարվել ինչ-որ մեկին, ով հիվանդ է, եւ երբեմն հումորը կարող է շատ բան անել, որպեսզի այդ անհարմար իրավիճակները թեթեւացնեն:
Մի քանի ամիսների ընթացքում իմացա, որ ինչ-որ բան իմանալը սարսափելի սխալ է իմ առողջության հետ եւ վերջապես հասնել FMS ախտորոշման, այն դարձավ ավելի ու ավելի հստակ իմ համանախագահների համար, որ ինչ-որ բան է եղել:
Ես մեծ քանակությամբ հիվանդ օրեր եմ վերցրել: Ես հաճախ ստիպված էի աշխատանքից հեռանալ, եւ երկու անգամ շտապ օգնության սենյակ էի շտապել: Երբ այնտեղ էի, իմ աշխատանքը տուժեց:
Հանդիպման ժամանակ լիարժեք մտավոր փակվելուց հետո, երբ ես դուրս էի գալիս սենյակից, ես ցնցող եւ գրեթե ընկնում էի, զգացի, որ պետք է բոլորին իմանան, թե ինչ է կատարվում: Իմ ստորաբաժանումը նամակ ուղարկեցի `թույլ տալով նրանց իմանալ, որ աշխատում եմ ախտորոշման միջոցով, եւ իմ բժիշկը կասկածում է որոշակի աոոիմմունքի հիվանդություն: (Fibromyalgia չի համարվում autoimmune , բայց ախտանշանները նման են մի քանի պայմանների):
Դրանից հետո ինչ-որ բան անսպասելի դարձավ, անկախ նրանից, թե որքան եմ փորձել «լինել ինքս» եւ մարդկանց հեշտությամբ դնել:
Այնուհետեւ ես տեղի ունեցա մի հելոուին զգեստով, որը բաղկացած էր թագից, գավազանից եւ գեղեցկության-թագուհու ոճից, որոնք ասում էին, «Միսս ախտորոշում»: Հելոուինի վրա ես ուժեղացրել եմ այդ իրերը, սեւերով հագած, սեւեռելով իմ աչքերի շրջանակները, եւ մեռած ծաղիկների ծաղկեփնջեր:
Յուրաքանչյուրը ծիծաղեց: Եվ բոլորը հանգիստ մնացին: Իմ փոխհարաբերությունները վերադարձան ավելի հարմարավետ վայր:
Այսպիսով, պատմության բարոյականությունը ... գալիս են ծիծաղով:
Աղբյուրները.
Bennett MP, եւ այլն: Առողջության եւ բժշկության այլընտրանքային բուժումներ: 2003 Մար-Ապր, 9 (2): 38-45: Շարունակական ծիծաղի ազդեցությունը սթրեսային եւ բնական աղետի բջիջների վրա:
Berk LS, եւ այլն: Առողջության եւ բժշկության այլընտրանքային բուժումներ: 2001 թ. Մարտ, 7 (2): 62-72, 74-6: Նյարդոիմմունքի պարամետրերի մոդուլյացիան, հումորի հետ կապված, ուրախ ծիծաղի մասին:
Berk LS, եւ այլն: Բժշկական գիտությունների ամերիկյան ամսագիրը: 1989 թ. Դեկտեմբերի 298 (6): 390-6: Neuroendocrine- ը եւ սթրեսային հորմոնները փոխում են հիանալի ծիծաղի ժամանակ:
Huntley MI. Ստեղծագործական խնամք: 2009, 15 (1): 39-42: Ժամանելեք ծիծաղի համար:
Ishigami S եւ այլն: Կլինիկական եւ փորձարարական ռեւմատոլոգիա: 2005 թ. Սեպտեմբեր-հոկ, 23 (5): 651-7: Rheumatoid arthritis ունեցող հիվանդների մոտ, աճող հորմոնների, IGF-1- ի եւ P նյութի վրա, ուրախ ծիծաղի ազդեցությունը:
Kim AJ, Frishman WH: Սրտաբանությունը վերանայվում է: 2012 թ. Փետրվարի 6-ը: Ծիծաղի բանալին սինկոֆ:
Liangas G, Morton JR, Henry RL: Մանկական թրոմբոնոլոգիա: 2003 թ. Օգոստոս, 36 (2): 107-12: Միրտ-լարված ասթմա. Ծիծաղը իսկապես լավագույն դեղամիջոցն է:
Մահոնի DL, Burroughs WJ, Hieatt AC- ը: Ընդհանուր հոգեբանության ամսագիր: 2001 Ապր, 128 (2): 217-26: Ծիծաղի հետեւանքները անհանգստության շեմերում. Արդյոք ակնկալիքն իրականություն է դառնում:
Matsuzaki T, et al. Ռեւմատոլոգիա (Օքսֆորդ): 2006 Փետ, 45 (2): 182-6: Կիրառական ծիծաղը տարբեր կերպ է ազդում շիճուկի հակաբորբոքային եւ հակաբորբոքային ցիտոկինային մակարդակներից, որոնք պայմանավորված են ռեւմատոիդ արտրիտով հիվանդների հիվանդության ակտիվության մակարդակից:
Miller M, Fry WF: Բժշկական հիպոթեզներ: 2009 Նոյ; 73 (5): 636-9: Մարդկային սիրտ-անոթային համակարգի վրա փայլուն ծիծաղի ազդեցությունը:
Sugawara J, Tarumi T, Tanaka H. Ամերիկացի սրտաբանության հանդես: 2010 Սեպ. 15; 106 (6): 856-9: Արատավոր ծիծաղի ազդեցությունը անոթային ֆունկցիայի վրա: