Օգնության հասնելու համար այդ հարթությունները
Նպատակը հեշտ է `հասնելու նրանց դժվարություններին: Երբ դուք ունեք fibromyalgia եւ խրոնիկական հոգնածության սինդրոմ , դա կարող է թվալ անհնար է:
Հատուկ մարտահրավերները, որոնք մեզ համար դժվարացնում են, ցածր էներգիա, հոգնածություն եւ մոռացկոտություն ( ուղեղի մառախուղ ): Մեզանից ոմանք միշտ ախտանիշներ ունեն, ինչը դժվարացնում է ամեն ինչ անել: Մեզանից ոմանք ունեն ակ արծաթե ախտանիշներ, ինչպես նաեւ կարճ ժամանակահատվածներում արտադրողականությունը, որին հաջորդում է վթարի եւ բացարձակապես ոչինչ չի անում:
Նետում ապրելակերպի փոփոխությունը խառնուրդի մեջ ... դա հեշտ չի լինելու:
Բայց դա չի նշանակում, որ մենք չպետք է փորձենք: Նպատակը կարող է ձեր կյանքը նոր ուշադրության կենտրոնում դարձնել եւ նպատակ ունենալը լավ է ձեզ համար: Դուք գիտեք, որ կատարման զգացում: Դա գալիս է ձեր ուղեղի մեջ նոուբինեպրինի պայթյունից, եւ քանի որ սովորաբար այդ նյարդոտիրտիչի անխնա գործունեությունը ունենում է, այն կարող է իրականում լինել թերապեւտիկ:
Իհարկե, երբ խրոնիկական հիվանդությունը արդեն զգում ես կորուստ, դուք չպետք է ձախողել բացասական զգացմունքների կույտը: Դրա համար հատկապես կարեւոր է մեզ համար ընտրել իրատեսական նպատակներ:
Ահա թե ինչպես կարելի է մոտենալ նպատակակետին.
Ընտրեք փոքր, հասնելու նպատակ, կարճ ժամկետով:
- Խնդիրն այն է, որ հաջորդ տարի կցանկանայի կորցնել 80 ֆունտ:
- Ինչու է խնդիրը. Շատ մարդկանց մեծ նպատակը, եւ դա թույլ է տալիս երկարաձգել, քանի որ ամբողջ տարվա ընթացքում ունեք:
- Լավագույն նպատակը. Ես ուզում եմ կորցնել այս տարվա ամեն ամիս 5 ֆունտ:
Կառուցեք որոշ տեղերում:
- Պատճառը, դուք կարող եք ունենալ այնպիսի ժամանակներ, որոնք ավելի վատն են, քան այն, ինչ դուք եք սովորել, երբ դուք չեք կարողանում աշխատել ձեր նպատակներին: Մենք պետք է ակնկալենք խախտումներ:
- Նույնիսկ լավ նպատակ. Ես ուզում եմ կորցնել այս տարվա միջին ամսական 5 ֆունտ ստեռլինգը: Այսպիսով, եթե դուք ոչինչ չեք կորցնում մարտին, օրինակ, դուք գիտեք, որ մի քանի ամիս է, ինչ դուք պետք է աշխատեք մի քիչ ավելի դժվար, ձեր միջին վերադարձի հետ:
Գրեք ձեր նպատակը
- Պատճառը ` նպատակների կարգավորման փորձագետները ասում են, որ ապացուցված է, որ մարդիկ, ովքեր գրել են իրենց նպատակները, ավելի հավանական է, որ հասնեն նրանց: Հատկապես եթե դուք մոռացության մատնված լինեք, այն օգնում է դրանք տեղակայել, որտեղ դուք կտեսնեք դրանք:
Վերագնահատեք հիմա եւ հետո:
- Պատճառը. Հնարավոր է, որ դուք ինքներդ ձեզ համար չափազանց հավակնոտ նպատակներ եք ստեղծել, կամ որ անսպասելի իրադարձությունը փոխում է ձեր նպատակները կամ նրանց հասնելու ունակությունը: Օրինակ, մի քանի տարի առաջ ես քրտնաջան աշխատում էի, եւ հասկացա, որ ես սնձանորեն անհանդուրժող էի: Դիետիկ արմատապես փոխելու պահանջները եւ կալորիաների հաշվարկը շատ էին ինձ համար, ուստի փոխեցի իմ նպատակը:
Սահմանել խոչընդոտներ եւ գտնել լուծումներ:
- Պատճառը. Ինչ է ձեզ պահում այս նպատակի հասնել անցյալում: Ինչ խնդիրներ կարող եք կանխատեսել այս անգամ: Ինչպես կարող եք լուծել այդ խնդիրները: Այժմ լուծումներով հանդես գալը կարող է օգնել ձեզ անցյալ խոչընդոտներ ձեռք բերել ավելի հեշտությամբ:
Ահա որոշ աղբյուրներ, որոնք կօգնեն ձեզ հասնել որոշակի նպատակների.
Դիետա եւ վարժություն
- The Fibromyalgia եւ քրոնիկ հոգնածության սինդրոմը դիետա
- Ֆիբրոմիալգիայի եւ քրոնիկ հոգնածության սինդրոմի հետ վարում
Ծխելը
- Ինչու պետք է դուրս գամ ծխելուց
- Ծխախոտի ազդեցությունը ֆիբրոմիալիզի վրա
Կազմակերպություն
Սեքս
Երբ բաները լավ չեն գնում, ամենակարեւորն է ներել ձեզ: Դուք մարդ եք, եւ դուք մի մարդ եք, որը կանգնած է արտակարգ մարտահրավերների առաջ: Ճանաչեք, որ օրվա ընթացքում հասնելը ձեզ համար հաջողություն է, եւ կատարեք այն, ինչ կարող եք: