Անքնության բուժման տարբերակ. Ֆոտոթերապիա

Light Box Use- ը կարող է օգնել ձեզ քնել

Հնարավոր է, դուք լսել եք ուրիշների մասին, թեթեւ քառակուսի օգտագործման համար օգտագործելու իրենց քնի խանգարումները, բայց ինչ է լույսի արկղը եւ ինչ պայմանները լավագույնն են լույսի թերապիայի համար: Արդյոք կա այլընտրանք `թանկարժեք թեյի տուփ ձեռք բերելու համար:

Այս հարցերին պատասխանելու համար եկեք վերանայենք UpToDate- ի մի հատված `առողջապահական ծառայություններ մատուցողների եւ հիվանդների կողմից օգտագործվող վստահելի էլեկտրոնային բժշկական տեղեկանք:

Այնուհետեւ կարդացեք լրացուցիչ տեղեկությունների համար, թե ինչի համար է դա նշանակում:

«Ֆոտոթերապիան, որը կոչվում է թեթեւ թերապիա, արդյունավետ թերապիա է այն մարդկանց համար, ում անքնությունը պայմանավորված է ուշացած քնի փուլային սինդրոմի հետ կապված խնդրի պատճառով: Այս անկարգությունների հետ կապված մարդիկ ունեն իրենց օրգանի« քնի ժամացույցի »խնդիրը, որպեսզի նրանք ունենան դժվար ժամանակ ընկնելու քնած մինչեւ ուշ երեկոյան կամ գիշերը, քան նրանք ցանկանում են (եւ, հետեւաբար, արթնանում են, քան նրանք, ովքեր ցանկանում են հաջորդ առավոտյան):

«Phototherapy- ն ներառում է հատուկ նախագծված թեթեւ տախտակի առջեւ նստած 30-ից 40 րոպե, արթնանալուց հետո: Պակաս ծանր դեպքերում, առավոտյան տվյալ ժամանակահատվածում հետեւողականորեն արթնանում է, հետեւում է ֆիզիկական գործունեությանը` պայծառ լույսի (օրինակ, կարող է բավարար լինել, այլապես կարող եք նստել լուսավոր արեւի (օրինակ, պատուհանի կամ պատշգամբի) հետ տարածության մեջ: Ժամանակի ընթացքում պայծառ լույսի ազդեցությունը օգնում է վերականգնել մարմնի քնի ժամացույցը:

Ինչպես նշվեց վերեւում, թեթեւ թերապիան կարող է արդյունավետ կերպով կիրառվել այնպիսի անքնության բուժման համար, որը բաղկացած է դժվարություններից, գիշերը քնած ժամանակ եւ հաջորդ առավոտյան քնելու համար: Սա մարմնի մարմնի, այդ թվում, քնի ժամանակահատվածի խանգարում է: Այս ժամկետը կոչվում է circadian ռիթմը :

Circadian վերաբերում է այն փաստին, որ այդ ռիթմերը կրկնում են մի ժամանակահատվածում, որը մոտավորապես մեկ օր է: Երբ ձեր Circadian ռիթմով խնդիրներ կան, դուք կարող եք զարգացնել Circadian ռիթմի քնի խանգարումներից մեկը :

Այս շրջանաձեւ ռիթմի քնի խանգարումներից մեկը հետաձգվում է քնի փուլային սինդրոմով : Քնի փուլը երկար ժամանակահատված է, որ դուք քնած եք: Եթե ​​դա տեղի ունենա, երբ ուզում եք այն (սովորաբար գիշերվա ընթացքում), ասվում է, որ նորմալ քնի փուլ է կատարվում: Եթե ​​ձեր քնի ձգտումը ձգձգվում է, հանգեցնելով դժվարության, գիշերվա սկզբին քնելու եւ բարդության արթնացման ժամանակ, դուք ուշացնում եք քնի փուլային սինդրոմը: Որոշ մարդիկ, ովքեր բողոքում են անքնությունից, ունեն այս վիճակը: Այլապես, որոշ մարդիկ երեկոյան վաղ քնում են եւ վաղ առավոտյան արթնանում: Սա կոչվում է առաջադեմ քնի փուլային սինդրոմ :

Այս պայմանների համար առկա են մի քանի բուժման տարբերակներ, մեկը `լույսի վանդակի օգտագործումը: Կարող եք մտածել, թե ինչ է թեթեւ տուփի թերապիան եւ ինչպես օգտագործել լույսի արկղը : Լույսի տուփը ստեղծում է պայծառ լույս, որը կարող է օգնել մեր մարմինին մնալ մուգ եւ թեթեւ բնական ցիկլերով: Դա կարող է հատկապես օգտակար լինել ձմռանը, երբ խավարը երկարացվի:

Lightbox- ի օգտագործումը օգնում է ամրացնել ձեր մարմնի բնական circadian ռիթմը:

Եթե ​​դուք եւ ձեր բժիշկը որոշեն, որ լույսի տուփը ճիշտ է ձեզ համար, ցանկանում եք զգուշորեն ընտրել լույսի արկղը : Նրանց համար, ովքեր արդեն օգտագործում են մեկը, կարող են լինել կողմնակի բարդություններ , որոնցից դուք պետք է տեղյակ լինեք: Ինչպես վերեւում նկարագրված է, կան մարդիկ, որոնք պարզապես կարող են վայելել բնական լույսի ազդեցությունը եւ ստանալ նույն ազդեցությունները: Կան նաեւ այլընտրանքային այլընտրանքային տարբերակներ, ինչպիսիք են մելատոնինի օգտագործումը:

Նրանց համար, ովքեր ապրում են աննկատելի վիճակում շրջանաձեւ ռիթմից, լույսի արկղերը կարող են լինել միայն այն, ինչ ձեզ հարկավոր է:

Ցանկանում եք ավելին իմանալ:

Տեսեք UpToDate- ի թեման, «Անքնության բուժում», լրացուցիչ բժշկական տեղեկատվության համար:

_{Աղբյուրը `}

_{Bonnet, Michael եւ այլն : «Անքնության բուժում»: Մինչ օրս. Հասանելի է `2011 թ.}