Հանգստություն, դեպրեսիա եւ Racing Thoughts կարող է ուղեկցել դժվարությամբ քնած
Անքնությունը շատ հեշտ է ճանաչել, երբ դուք ունեք ամենատարածված ախտանիշները. Դժվարանում եմ քնել, դժվարանում եմ քնել, վաղ առավոտյան արթնանում, կամ քնում, որը չի թարմացնում քնի խանգարման բացակայության պայմաններում: Այնուամենայնիվ, կարող են լինել նաեւ անակնկալի զարմանալի նշանները եւ ախտանիշները: Դրանք կարող են դժվար լինել ճանաչելու եւ շատերը կարող են անտեսվել:
Իմացեք որոշ զարմանալի նշանների մասին, որոնք կարող են կապված լինել անքնության հետ եւ կարող են հանգեցնել քնի քնելու եւ դժվարության քնի պատճառների:
Անհանգստություն կամ դեպրեսիա
Առողջության խանգարումներն ընթանում են անքնության հետ: Աղքատ գիշերվա քունը հաճախ հանգեցնում է ցերեկային ժամային տրամադրությունների եւ, ընդհակառակը, օրվա տրամադրության հետ կապված խնդիրներ հաճախ գիշերը քնում են: Վատ քունը կարող է հեշտությամբ հանգեցնել զայրույթի: Դեպրեսիան կարող է կապված լինել առավոտյան առավոտյան արթնությունների եւ քնելու վերադառնալու դժվարության հետ: Անհանգստությունը կարող է գիշերը գարշահոտություն պատճառել ձեր մտքին. Մտահոգվեք լվացքի վրա, երբ փորձում եք քնել: Երբ քունը դժվար է ձեռք բերել խրոնիկ անքնություն, դա կարող է վառելիքի վտանգի առաջացում առաջացնել, ավելի վատը դարձնելով: Որոշ մարդիկ նույնիսկ կսպասեն մղձավանջներ կամ քնում են խուճապի հարձակումից: Post-traumatic շեշտում խանգարում (PTSD) կարող է խորապես ազդել քնի եւ հանգեցնել անքնության.
Ինքնասպան մտքեր
Չպետք է չափազանց զարմանալի լինի, քանի որ անքնությունից կապված է դեպրեսիայի հետ, այն կապված է նաեւ ինքնասպանության ռիսկի հետ:
Երբ մարդիկ գիշերը լավ չեն քնում, հուսահատությունը կարող է հետեւել, քանի որ բաներ պարունակվում են հսկողության տակ: Վատ քունը եւ քնի զրկումը կարող են ազդել սերոտոնինի մակարդակին եւ ուղեղի ճակատային լոբի գործառույթին: Ֆրոնտալի լոբբը պատասխանատու է տարբեր գործադիր գործառույթների համար, որոնք հիմնում են ռացիոնալ ընտրություններ եւ համապատասխան սոցիալական փոխազդեցություններ:
Երբ խանգարում է, ինքնասպանության մտքերը ճնշելու ունակությունը կամ նույնիսկ ինքնասպան լինելու բացահայտ դրսեւորումը կարող է կորցնել: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ինքնասպանության վտանգը կարող է կրկնապատկվել անքնության մեջ գտնվողների շրջանում, առավելագույն ռիսկը, ովքեր շատ վաղ են արթնանում, երեք անգամ ավելի ինքնասպանության փորձեր ունեն: Նման մտքեր ունեցող ցանկացած մարդ պետք է օգնության կարիք ունենա `դիմելով ինքնասպանության կանխարգելման ազգային ինքնաթիռին անվճար (800) 273-8255:
Անհնարություն
Անզգայությամբ տառապող մարդիկ հաճախ օրվա ընթացքում չեն կարողանում շեղել : Եթե ժամանակը թույլ է տալիս, ապա անսպասելի կդառնա պարզապես արթուն աչքերով փակված: Սա պետք է արվի ավելի բարձր մակարդակի հետ, որը տեղի է ունենում անքնություն ունեցող մարդկանց մեջ: Դա հեշտ է արթուն մնալ օրվա ընթացքում, բայց գիշերը քնելու համար դժվար է: Դա, հավանաբար, վերաբերում է ավելի բարձր մակարդակներում նյարդային հաղորդիչներին կամ քիմիական սուրհանդակների, որոնք նպաստում են զգոնության: Նման զանգի զանգվածի պես, այս հուշերը մշտապես առաջացնում են անհանգստություն, «Արթնացեք» հաղորդման հետ, եւ դա փոխզիջում է նույնիսկ այն օրը, երբ օրգանիզմը նապաստակում է:
Racing Thoughts
Նրանք, ովքեր տառապում են անքնությունից, կարող են այս երեւույթի տարբեր ձեւերով նկարագրել: Ոմանք դա զգում են որպես գրեթե նման ֆիլմ, արագ արձագանքման մի շարք պատկերներ, որոնք ցրվում են գիշերը իրենց մտքով:
Դրանք կարող են լինել առնչվող թեմաներ, բայց հաճախ դրանք չեն: Գիշերվա վախկոտությունը հաճախ պարզապես կարող է լինել մի ժամանակ, որը մտահոգում է: Ինչպես Շեքսպիրն ասել է Ռոմեո եւ Ջուլիետի խոսքերը. «Եվ երբ հոգատարությունը հոգում է, քունը երբեք չի ստի»: Stressors- ը, մասնագիտական, անձնական, ֆինանսական կամ այլ կերպ, գիշերը կարող են ջրհեղեղ լինել: Կարող է դժվար լինել այս անհանգստությունը մի կողմ դնելով, իսկ գիշերը մտքերը մտածելն անքնության շատ տարածված ախտանիշ է:
Sleep Պետական սխալը
Պարադոքսալ անքնություն կոչվող պայմաններում որոշ մարդիկ կորցնում են զգոնություն եւ քնկոտություն տարբերելու կարողություն: Այս անհատները հաճախ երդվում են, որ նրանք անցել են օրեր, նույնիսկ շաբաթներ կամ ամիսներ `առանց քնելու:
Սա ֆիզիոլոգիական հնարավոր չէ եւ օբյեկտիվ դիտարկումներ ցույց են տալիս, որ այդ անհատները իրականում քնում են: Դա երբեմն կոչվում է քնի պետական սխալ ընկալում: Հավանաբար ավելի հաճախ տեղի է ունենում, երբ ստացվում է թեթեւ քուն: Փուլ 1 քունը, ճանաչված քնի փուլերից ամենահարմարը, բնորոշվում է թեթեւ քաշով: Դա կարող է լինել այնքան թեթեւ, որ սխալվում է զգոնության համար: Իրականում, ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ մարդիկ, երբ դիտարկվում են էլեկտրաէֆենտալագրության (EEG) փուլում 1-ին քնկոտություն, արթնացողների կեսը կասի, որ նրանք քնած չեն, իսկ մյուս կեսը կասի, որ դրանք եղել են: Այս գիտակցման անցումային վիճակը կարող է նպաստել քնի այս սխալ ընկալմանը:
Հանգստություն (ոչ թե քնություն)
Վերջապես, անքնություն ունեցող մարդիկ ավելի հաճախ հոգնածություն են զգում: Սա տարբերվում է քնկոտությունից : Հոգնածությունը կարող է նաեւ նկարագրվել որպես հոգնածության, հոգնածության եւ ցածր էներգիայի զգացում: Դա ոսկորների եւ մկանների խորն է: Ընդհակառակը, քնկոտությունը կամ քնկոտությունը քնելն ուժեղ ցանկություն է. Քնի ներթափանցումը մեծ է, անհրաժեշտ է, որ արթուն մնա, եւ շուտով քնում է: Insomniacs են հոգնած, ոչ քնկոտ: Ընդհակառակը, քնի երեսին տառապող մարդիկ ունեն գերբարձր ցերեկային քնկոտություն, հեշտությամբ նայում են եւ արագ քնում են: Ուրեմն, հոգնածությունն այն է, որ համընդհանուր ախտանիշն անքնություն է եւ կարող է օգտակար լինել այլ քնի բողոքներից տարբերվելու համար:
Եթե դուք զգում եք այս ախտանիշներից կամ անքնության նշաններից, կարող եք խոսել քնի մասնագետի հետ: Կարելի է բացահայտել հնարավոր պատճառները : Բարեբախտաբար, կան արդյունավետ բուժում, ներառյալ քնած հաբերը եւ անքնության համար ճանաչողական վարքային թերապիան:
Աղբյուրները.
Kryger, MH եւ այլն : «Երեխայի բժշկության սկզբունքներն ու պրակտիկան»: Elsevier , 5-րդ հրատարակություն:
Վիլյամ Շեքսպիրի ամբողջական աշխատանքները: Մասաչուսեթսի տեխնոլոգիական ինստիտուտ. Հասանելի է `2013 թ. Հոկտեմբերի 27-ը:
Wojnar, M եւ այլն : «Sleep Problems and Suicidality in National Comorbidity Survey Replication- ում»: P Psoriatr Res . 2009 թ. Փետրվար; 43 (5): 526-531: