Կան շատ պատճառներ, թե ինչու չեք կարող քնել
Անքնությունը ամենատարածված քնի խանգարում է, եւ դա կարող է հանգեցնել գիշերվա ընթացքում բավարար քնի կամ հաճախ արթնանալու: Եթե ձեր դժվարությունը քնում է եւ շարունակվում է ավելի քան երեք ամիս, այն կոչվում է քրոնիկական անքնություն:
Ինչ է առաջացնում երկարատեւ անքնություն: Կարող է դա երեւալ որպես մեկ այլ քնի խանգարում կամ բժշկական խնդիր: Սրանք սովորական հարցեր են այն մարդկանց շրջանում, ովքեր խնդիրներ ունեն քնած վիճակում, եւ հնարավոր բոլոր պատճառները կարող են ազդել ձեզ վրա:
Ընդհանուր պատճառները
Խրոնիկ անքնության բազմաթիվ պատճառներ կան: Ըստ UpToDate- ի , առողջապահական ծառայություններ մատուցողների եւ հիվանդների կողմից կիրառվող վստահելի էլեկտրոնային բժշկական տեղեկանքը, ամենատարածված պատճառներն են.
- Հոգեկան առողջության պայմանները
- Բժշկական հիվանդություններ
- Նյարդաբանական խանգարումներ
- Այլ քնի խանգարումներ
- Դեղորայք կամ ապօրինի թմրամիջոցներ օգտագործելը
- Առաջնային անքնություն
Հոգեկան առողջության պայմանները
Անհամապատասխանության եւ հոգեբուժության պայմանների միջեւ հարաբերությունները հաստատված են: Բարդության քնած, հատկապես վաղ առավոտյան արթնանալը դեպրեսիայի բնորոշ ախտանիշն է: Հետվնասվածքային սթրեսային խանգարում (PTSD), ամենայն հավանականությամբ, կբերի մղձավանջներ, որոնք կարող են խանգարել նաեւ քունը: Ավելին, անհանգստությունը եւ խուճապի հարձակումները կարող են նաեւ դեր խաղալ անքնություն պատճառելու մեջ:
Հարաբերությունը բարդ է նրանով, որ անքնությունը կարող է վատթարանալ այս պայմաններից որեւէ մեկի, քանի որ ձեր մարմինը չի պահանջում քունը: Իրականում, անքնությունը կապված է ինքնասպանության բարձր ռիսկի հետ :
Բժշկական պայմանները
Ցանկացած բժշկական վիճակը, որը առաջացնում է ցավ կամ դժվարություն, շնչելը կարող է խանգարել ձեր քնի: Բացի այդ, սթրեսը, որը կարող է հանգեցնել հիվանդության հետ, կարող է նաեւ ձեզ արթնանալ գիշերը:
Գոյություն ունեն նաեւ մի շարք խանգարումներ եւ դեղեր, որոնք կարող են հաճախակի ուղեւորություններ կատարել լոգարանում, գիշերվա ընթացքում սնուցել:
Դա հայտնի է որպես ոչկուրիիա, որը կարող է վերաբերել մի շարք պայմաններին, ներառյալ քնի տեւողությունը, շաքարախտը կամ շագանակագեղձի խնդիրները:
Նյարդաբանական խանգարումները կարող են դառնալ նաեւ անքնության մեջ գործոն: Օրինակ, Պարկինսոնի հիվանդությունը հանգեցնում է շարժումների կրճատման, նույնիսկ քնի ժամանակ: Սա կարող է հանգեցնել խայտառակության եւ անհանգստության, երբ մարդը չի վերածվում մահճակալին, քանի որ նրանք սովորաբար կցանկանային:
Կարեւոր է նաեւ հիշել, որ խանգարված քունը կարող է դեմենքի վաղ նշան լինել: Ալցհեյմերի հիվանդությունը, օրինակ, հայտնի է փոխել օրինաչափությունը կամ շրջանային ռիթմը, քնի:
Երազ խանգարումներ
Կան մի շարք քնի խանգարումներ, որոնք կարող են խանգարել ձեր քունը: Դրանք կարեւոր են ախտորոշել, քանի որ բուժումը տարբերվում է անքնությունից:
Օրինակ, եթե գիշերվա ընթացքում քնելու անհանգստության պատճառով շնչառություն է առաջանում , դա կարող է հանգեցնել հաճախակի արթնացման: Այս արթնացումները կարող են ավելորդ քնկոտություն առաջացնել անքնության նման, բայց միջոցը կարող է լինել միջամտություն, ինչպիսիք են շարունակական դրական օդուղու ճնշումը (CPAP) :
Նմանապես, անբարենպաստ ոտքերի համախտանիշի (RLS) կամ պարբերական լիմֆոման շարժման սինդրոմի (PLMS) պատճառած գիշերային անբավարար շարժումները կպահանջեն եզակի բուժում: Նմանապես, ձեր կենսաբանական ժամացույցի կամ շրջանաձեւ ռիթմի հետ կապված խնդիրներ կարող են հանգեցնել ռեժիմային ռեժիմի խանգարումների սեփական շարքին :
Դեղեր եւ ապօրինի դեղեր
Դեղատոմսով դեղերի մի շարք կողմնակի ազդեցությունները կարող են ներառել նորմալ քնկոտության խախտումներ: Սակայն մեկ ուսումնասիրության արդյունքում պարզվել է, որ այդ նախազգուշացումները, ամենայն հավանականությամբ, չեն կիրառվում այն բանի համար, ովքեր որոշակի դեղամիջոցներ են ստանում: Փոխարենը, այն ընդգծում է, որ այն կարող է տեղի ունենալ այն մարդկանց մեջ, ովքեր տանում են այն:
Քնից խանգարումներ հայտնաբերվել են նաեւ այն մարդկանց մեջ, ովքեր օգտագործում են նաեւ ապօրինի թմրամիջոցներ: Հետազոտողները նաեւ տեղեկացնում են, որ թմրամիջոցների օգտագործման երկարությունը զգալի դեր է խաղում: Դա չի սահմանափակվում միայն հերոինի եւ մետամպեթամինի նման ապօրինի թմրամիջոցներով: Ալկոհոլը եւ ծխախոտը կարող են նաեւ խանգարել մարդու քնի օրինաչափություններին:
Առաջնային անքնություն
Առաջնային անքնություն նշանակում է, որ երկարատեւ քնելու կորստի համար պարզունակ պատճառ չկա: Սա հաճախ որոշվում է միայն ձեր բժշկի հետ մանրակրկիտ քննարկումից հետո, որը բացառել է բոլոր այլ պատճառները:
Չնայած այն հանգամանքին, որ այս վիճակի պատճառը անհայտ է, անմարդկային վերաբերմունքի տարբեր տեսակներ կան, այդ թվում `
- Քնաբեր հաբեր
- Հանգստացնող եւ կենսաբժշկության թերապիա
- Խթանող հսկողություն
- Ճանաչողական թերապիա
- Երազի սահմանափակումը
- Արոմաթերապիա
Խոսք
Քրոնիկ անքնությունը կարող է զգալի ազդեցություն ունենալ ձեր ամենօրյա կյանքի վրա: Եթե դուք հայտնվում եք քնելու համար պայքարում, խորհուրդ է տրվում, որ խոսեք ձեր բժշկի հետ: Նրանք կկարողանան որոշել հնարավոր բոլոր պատճառները եւ քննարկել ձեր մատչելի բուժման տարբերակները:
Աղբյուրը `
> Bonnet M, Arand D. Հիվանդի կրթության անքնություն (Beyond the Basics): Մինչ օրս. 2017 թ.
> Jinsong T, et al. Քնած ձմեռային խնդիրները չինական ապօրինի զենքի կախված առարկաներում: BMC Հոգեբուժություն: 2015, 15: 28: doi: 10.1186 / s12888-015-0409-x
> Lehnich AT, et al. Արդյոք հիվանդները դեղորայք ձեռք բերելով, պիտակավորվում են որպես քուն բնակչության վրա հիմնված գնահատական Հեյզզ Նիքսվորդի հիշեցումից: Կլինիկական ֆարմակոլոգիայի բրիտանական ամսագիր : 2016; 82 (3): 869-877: doi: 10.1111 / bcp.13015