Սթրես, ընդհանրացված անհանգստության խանգարում եւ քնելի հետեւանքները

Ծայրահեղ անհանգստությունը կարող է հանգեցնել անքնության

Երբ սթրեսը տեւում է ձեր կյանքը, դուք կարող եք դժվարությամբ սեղմել արդյունքի անհանգստությունը: Դա կարող է դրսեւորվել որպես համառ անհանգստություն կամ լարվածություն, որը չի թողնի ձեր մկանները: Ինչ է ընդհանրացված անհանգստության խանգարումը: Ինչպես է սթրեսը կամ անհանգստությունը ազդում քնի վրա: Ինչպես կարող է դա նպաստել անքնության . Ծանոթանալ սթրեսի, անհանգստության եւ քնածության միջեւ փոխհարաբերությունների մասին:

Ինչ է ընդհանրացված անհանգստության խանգարումը:

Անկախ ձեր կյանքի կայանը, սթրեսը տարածված է: Դա կարող է հանգեցնել անհանգստությունների, որոնք չեն հեռանա: Եթե ​​այդ խնդիրները հաղթահարելիս հաղթահարելու ձեր ունակությունը, դժվար է գործել օրվա ընթացքում եւ անհնար է գիշերը քնել: Որոնք են ընդհանրացված անհանգստության ախտանշանները:

Չնայած մարդկանց 18 տոկոսը դժգոհում են տվյալ տարում անհանգստության առկայության դեպքում, ընդհանրացված անհանգստության խանգարում (GAD) ավելի քիչ է տարածված (գնահատվում է մարդկանց 3% -ի չափով): Այն ազդում է տղամարդկանց համեմատ երկու անգամ ավելի շատ կանանց վրա: GAD- ը սահմանվում է քրոնիկ, ավելորդ եւ ընդհանրապես անհանգստություն կամ անհանգստություն, որը տեւում է առնվազն 6 ամիս: Այն ավելի շատ օրեր է, քան ոչ: Բացի այդ, անհանգստությունը, որը բնութագրում է վիճակը, ազդում է կյանքի բազմաթիվ ասպեկտներով, ներառյալ աշխատանքը կամ դպրոցը, ինչպես նաեւ այլ գործողություններ: Այս անհանգստությունը դժվար է վերահսկել: Կան բազմաթիվ այլ ախտանիշեր, որոնք կապված են GAD- ի հետ, ներառյալ `

• Անհանգստություն կամ զգացում "եզրին"

• Հեշտ հոգնածություն
• Վատ կենտրոնացում
• Անզգայունություն
• Մկանային լարվածություն
• Անքնություն կամ անհանգիստ քնում

GAD- ը քրոնիկական պայման է, եւ դա հազվադեպ է ամբողջովին վերանում է: Այն հաճախ ունի մոմով եւ փչացած բնույթ, երբ այն կարող է ավելի լավը կամ ավելի վատ լինել: Այն հաճախ պարունակում է դեպրեսիա : GAD ունի կարեւոր ազդեցություն քնում.

Սթրես, անհանգստություն եւ հանգեցնող անքնություն

Անհանգստությունը, որը բնութագրում է GAD, հաճախ խանգարում է քնելուն եւ հանգեցնում է անքնության: Սա անսպասելի չէ: Անհանգստություն կարող է դիտվել որպես պատահական արձագանքի ոչ պատշաճ աճի: Ենթադրվում է, որ արցունքը զարգացել է մեզ զգուշացնել սպառնալիքների հանդեպ, որպեսզի մենք պատշաճ կերպով արձագանքենք եւ ինքներս մեզ պաշտպանենք: Շատ օգտակար է նյարդայնանալ, երբ քաղցած առյուծները գտնվում են շնչառության վրա: Այնուամենայնիվ, երբ այս համակարգը անբավարարորեն անցնում է գերագնահատումից, կան բացասական հետեւանքներ:

Երազ խանգարումներն այն հիմնական խնդիրներից են, որոնք կարող են զարգանալ, ազդելով 56-75% -ով ՄԻԱՎ-ով ապրող մարդկանց վրա: Պատկերացրեք արցունքները որպես զանգի դիպուկահար: Այն գրավում է ձեր ուշադրությունը, ստիպում է ձեզ նստել եւ ուշադրություն դարձնել: Այն նաեւ ցրվում է ձեր նյարդերի վրա: Երբ զանգը շարունակում է զանգահարել գիշերը, դժվար է քնել: Դա կարող է հանգեցնել դժվարության քնել, քնել, կամ քնել, որը պարզապես թարմացնող չէ: Դրանք հավաքականորեն կոչվում են անքնություն:

Անհանգստություն եւ լարվածություն առաջացնող անհանգստությունները գիշերը կարող են գլխիվայր գալ, երբ պառկում են քնելու: Երբ օրվա խեղաթյուրումները մղվում են, ձեր կարիերայի, ֆինանսների կամ հարաբերությունների մասին գաղափարները կարող են գալ մակերես:

Դժվարությունը քնելիս կարող է հանգստանալ իր օրվա մտահոգությունների մասին, որոնք վերաբերում են հաջորդ օրվա գործառույթներին: Երազի խափանումները կարող են հանգեցնել այլ խնդիրների, որոնք հաճախ բնութագրում են GAD- ը, ներառյալ համակենտրոնացման եւ տրամադրության հետ կապված դժվարությունները:

Երբ ուսումնասիրվում է GAD ունեցող մարդկանց քունը, կան որոշակի արդյունքներ, որոնք դիտարկվում են անքնության ախտորոշման համար: Ֆիզիկական ախտորոշիչ ուսումնասիրություն, որը կոչվում է պոլիմոմետրիկ , ցույց կտա ավելի մեծ քնի լիցքաթափման (ժամանակն է, որ քնել է) եւ քնի քնելուց հետո ավելի շատ զգոնություն: Երազի ընդհանուր քանակը կրճատվում է: GAD ունեցողները կարող են վաղ առավոտյան արթնանալ, ախտանիշ, որը հաճախ հանդիպում է դեպրեսիայի մեջ (ինչը նաեւ ցույց է տալիս, որ REM- ի քնի ավելի արագ է սկսվում):

Ընդհանուր առմամբ անհանգստության խանգարումների բուժում

Ընդհանրացված անհանգստության խանգարման բուժման տարբերակները նման են այլ անհանգստության խանգարումներով օգտագործվողների: Մոդելը սովորաբար համատեղում է դեղերի օգտագործումը, ճանաչողական վարքային թերապիան եւ թուլացումը: Քանի որ GAD հաճախ քրոնիկական պայման է, այն կարող է երկար տարիներ երկարատեւ բուժում ապահովել:

Benzodiazepines- ը ամենատարածված դեղամիջոցներն են `անհանգստությունը թեթեւացնելու համար: Մասնավորապես, ալպրազոլամն ու կլոնազեպամը հաճախ սահմանվում են: Թեեւ այդ դեղերը խորհուրդ չեն տրվում անքնության երկարատեւ բուժման համար, նրանք կարող են օգտակար լինել քրոնիկ կերպով անհանգստանալու համար: Բացի այդ, օգտագործվում են ընտրովի serotonin reuptake inhibitors (SSRIs), ինչպիսիք են venlafaxine:

Ճանաչողական վարքային թերապիան բարձր արդյունավետ է կառավարել GAD- ը: Այս թերապիան հաճախ իրականացվում է հատուկ վերապատրաստված հոգեբանների կամ հոգեբույժի կողմից: Դա նախընտրելի բուժում տարեցների մեջ, որոնք կարող են տառապել բենզոդիազեպինի դեղամիջոցներից բացասական կողմնակի ազդեցություններից, ներառյալ վնասակար ընկնելու ռիսկը:

Նրանց համար, ովքեր տառապում են անվերահսկելի անհանգստությունից եւ անհանգստությունից, հատկապես, եթե դա հանգեցնում է անքնության, սկսեք խոսել ձեր առաջնային բուժաշխատողի հետ, ով կարող է խորհուրդ տալ հղիանալ հոգեբույժին:

_{Աղբյուրները.}

_{Հոգեկան խանգարումների ախտորոշիչ եւ վիճակագրական ձեռնարկ (DSM-IV), ամերիկյան հոգեբուժական մամուլ , 4-րդ հրատարակություն, 1994 թ.}

_{Kryger, MH եւ այլն : «Երեխայի բժշկության սկզբունքներն ու պրակտիկան»: ExpertConsult , 5-րդ հրատարակություն, 2011, pp. 1477-1478:}