Պատճառները, ախտանիշները եւ կարճատեւ կամ սուր անքնությունիցի բուժումը

Ձգվող դժբախտությունը կամ խեղճ մնալը լավ արձագանքում է պարզ փոփոխությունների

Overview

Անքնությունը ամենատարածված քնի բողոքներից մեկն է եւ բնութագրվում է անկման կամ դժբախտության դժվարությամբ: Տեւողությամբ եւ պոտենցիալ պատճառներով բազում անքնություն են առկա: Երեք ամսից պակաս տիպերից, ավելի տարածված է կարճատեւ կամ սուր անքնություն: Ինչ է սուր անքնություն: Իմացեք կարճաժամկետ անքնության որոշման, պատճառների, դասական ախտանիշների մասին եւ ինչպես է այն ախտորոշվում եւ բուժվում:

Սահմանում

Սուր անքնություն տեւում է երեք ամսից պակաս եւ հաճախ կապված է որոշակի պատճառի հետ: Անքնությունը ներկա է այն ժամանակ, երբ դժվարություն է առաջանում կամ քնի պահպանումը կամ ստացված քունը ոչ թարմացնող, թե վատ որակի է: Դա կարող է կապված լինել վաղ առավոտյան արթնացումների հետ: Այս խնդիրները տեղի են ունենում, չնայած քնելու համար բավարար հնարավորություններ եւ հանգամանքներ, եւ նրանք պետք է խնդիրներ ունենան ցերեկային ֆունկցիայի հետ: Այս տեւողության այլ քնելու խնդիրները ներառում են շրջանաձեւ ռիթմային քնի խանգարումներ, ինչպիսիք են ռեակտիվ լոգն ու պոտենցիալ փոփոխությունը, ինչպես նաեւ բարձր բարձունքի անքնությունը:

Բայ հոմանիշներ

• Կարգավորման անքնություն
• Կարճաժամկետ անքնություն
• Սթրեսին առնչվող անքնություն
• Ժամանակավոր անքնություն

Ախտանիշները

Սուր անկարգությունների ընդհանուր ախտանշանները կան, այդ թվում `

• Բարդությունը քնած է
• Բարդություն քնում է
• Վաղ առավոտյան արթնացումներ
• Հոգնածություն կամ ցերեկային քնկոտություն
• Վատ ուշադրություն կամ կենտրոնացում
• Առողջության փոփոխությունները (ներառյալ անհանգստությունը կամ նվազեցված մոտիվացիան կամ էներգիան)

• Սոցիալական կամ մասնագիտական ​​դիսֆունկցիան (ներառյալ ավելացված սխալները կամ վթարները)
• Լարվածություն, գլխացավ կամ ստամոքսի ախտանիշներ

Պատճառները

Սուր անկարգությունների բազմաթիվ պատճառներ կան, սկսած ֆիզիկականից հոգեբանականից մինչեւ սոցիալական, շրջակա միջավայրին: Շատ դեպքերում, պայմանը լուծում է, երբ տուժած անձը հարմարվում է կամ այլեւս չի ենթարկվում գործին:

Այս պոտենցիալ պատճառները ներառում են.

• Փոփոխություններ աղմուկի, լուսավորման, ջերմաստիճանի կամ քնի միջավայրի այլ պայմանների մասին
• Դեղորայք (հատկապես խթանող հատկություններով)
• Կոֆեինի կամ նիկոտինի օգտագործումը կամ ալկոհոլից կամ sedative դեղերից դուրս բերելը
• Ցավ
• Սթրեսը (սովորական սթրեսներից տարբերվում է աշխատանքի կորստի, վշտի ռեակցիաներից եւ ամուսնալուծությունից)
• Նոթուրիա (գիշերային հալածում )

Ախտորոշում

Անքնությունը պահանջում է ոչ մի հատուկ թեստավորում `ախտորոշման համար: Փաստորեն, ախտորոշումը կարելի է կատարել առողջապահական ծառայություններ մատուցող անձի կողմից, ով կատարում է զգուշավոր պատմություն եւ ֆիզիկական հետազոտություն: Կարեւոր է հաշվի առնել, որ գոյություն ունեցող բժշկական վիճակը, հոգեբուժական եւ նյարդաբանական խանգարումները, քնի խանգարումները, դեղորայքը կամ դեղերի առաջացումը: Երազային apnea եւ անհանգիստ ոտքի սինդրոմը հանդիսանում են երկրորդական անքնության առավել տարածված ազդակները: Որոշ դեպքերում կարող են լրացուցիչ փորձարկումներ լինել, թեեւ դա հաճախ չէ:

Բուժում

Եթե ​​անքնությունից տեւում է ավելի քան երեք ամիս, այն կարող է պիտակավորվել որպես խրոնիկ անքնություն: Երբ դա տեղի է ունենում, կարող է անհրաժեշտ լինել հետամնաց բուժման քնած հաբերի կամ ճանաչողական վարքային թերապիայի համար անքնություն (CBTI) :

Խոսք

Անհավատալիորեն անհանգստացնում է անքնությունը:

Բարեբախտաբար, պարզ փոփոխությունները կարող են չափազանց օգտակար լինել: Եթե ​​դուք պայքարում եք մեկ գիշերվա քնելիս, վեր կացեք 20 րոպե անց: Հանգստանալու հանգիստ վայր գտնել: Կարդացեք, լսեք երաժշտություն կամ դիտեք ծանոթ կինոնկար կամ հեռուստատեսային շոու: Երբ դուք սկսում եք զգալ ցնցող, վերադառնալ անկողնում: Կրկնեք սա, որքան անհրաժեշտ է: Սա կարող է օգտակար եղանակ է վերականգնել քնի վատ գիշեր: Եթե ​​դուք ունեք համառ դժվարություններ, քննարկեք խորհուրդը հաստատված քնի մասնագետի հետ:

_{Աղբյուրները.}

_{Քնի խանգարումների միջազգային դասակարգում. Ախտորոշիչ եւ կոդավորման ձեռնարկ: 2-րդ, ամերիկյան «Sleep Medicine» ակադեմիա, Վեստչեստեր, Իլինոյս 2005:}

_{Անքնություն: Ազգային սիրտ թոքերի եւ արյան ինստիտուտի հիվանդությունների եւ պայմանների ինդեքսը:}