Կարող եք զարմանալ, կարող է վիտամինային դեֆիցիտը առաջացնել անքնություն: Պարզապես նման բան առաջարկվել է որոշակի այլընտրանքային բժշկության մեջ : Ասվում է, որ ամենատարածված քնի հիվանդություններից մեկը, անքնություն , երբեմն կարող է առաջացնել վիտամինի պակասություն, այդ թվում `վիտամին D, B12 եւ երկաթ: Կարող է դժվարանալ ընկնելը կամ քնելը կապված լինել այն վիտամիններից մեկի հետ, որը դուք կարող եք բացակայել:
Վիտամիններ ընդունելը օգնում է քնի բարելավմանը: Բացահայտեք պոտենցիալ հարաբերությունները անքնության, անհանգիստ ոտքերի համախտանիշի եւ քնի քնի հետ եւ արդյոք կարող եք օգտվել լրացուցիչ վիտամինային հավելումներ ստանալուց:
Ինչպես կարող են վիտամինները ազդել քնի վրա եւ հանգեցնել անքնության
Չնայած վիտամինային թերությունները կարող են առաջացնել տարբեր նյարդաբանական խանգարումներ, դա անքնության նշան չէ: Իրականում, հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ փոխարենը կա փոխհարաբերություն այն մարդկանց միջեւ, ովքեր վիտամիններ եւ անքնություն են կրում: Հասկանալի չէ, թե արդյոք վիտամինները վատնում են քունը, կամ եթե վատ մարդիկ նայում են տարբեր վիտամինների օգնությանը:
Վիտամին D- ի դեֆիցիտը չափազանց տարածված է եւ նրան մեղադրում են խանգարումների լայն տեսակի համար: Մաշկը կարող է արտադրել վիտամին D `համապատասխան արեւի լույսի ազդեցությամբ: Այն նույնիսկ աղքատ քնում է: Անքնության եւ քնի տատանումների դերը վատ է որոշված: Վիտամինների փոխարինումը քիչ հավանական է, քանի որ դերը այնքան կասկածելի է:
Iron անբավարարությունը սովորաբար երեւում է անհանգիստ ոտքի սինդրոմով : Անհանգստացնող զգացմունքները ոտքերում, երբ գիշերը պառկած են, որոնք շարժվում են շարժումը, կարող են դժվարությամբ քնել: Հնարավոր է նաեւ դժվար է գիշերել արթնանալուց հետո ետ քնելու: Հետեւաբար, դա կարող է անուղղակիորեն նպաստել անքնության եւ փոխել փոխարինման հետ:
Չկա ապացույց, որ ցանկացած այլ վիտամինային թերություններ քայքայում են քունը: Կարեւորը, վիտամինների փոխարինումը կարող է քիչ ազդեցություն ունենալ քնի բարելավման վրա, ինչը թույլ է տալիս հետագայում որեւէ թույլ ասոցիացիայի կարեւորության բացակայություն:
Այլընտրանքային բուժում կարող է ներառել չբավարարված հավելումներ
Այս այլընտրանքային բժշկության մասնագետներից ոմանք խորհուրդ են տալիս տարբեր միջոցներ ապահովել անքնություն, այդ թվում `վիտամիններով հարուստ սննդի սպառումը եւ նույնիսկ« կաթով ճաշի գդալ »: Չնայած հավասարակշռված դիետիկ ուտելը կարեւոր է, եւ մեղրը եւ կաթը կարող են մխիթարական եւ համեղ լինել, քիչ հավանական է, որ վիտամինային հավելումը կարող է բուժել անքնության դեպք: Բժշկական գրականությունը վերանայելու համար այս պնդումները հաստատող գիտական ապացույցներ գոյություն չունեն:
Կան այլ առաջարկություններ, որոնք կարող են օգնել անօգնականության հետ, ինչպիսիք են սթրեսը նվազեցնելը, ամենօրյա ֆիզիկական գործունեությունը եւ ստեղծել այնպիսի միջավայր, որն օգնում է քնել: Դրանք սննդի հիգիենայի ուղեցույցի մի մասն են եւ կարող են քնել բարելավել վարքի փոփոխության մի մասը: Նրանց համար, ովքեր տառապում են խրոնիկական եւ համառ անքնությունից, ապացույցների վրա հիմնված բուժում, ինչպիսիք են անքնության (CBTI) ճանաչողական վարքային թերապիան առկա են եւ պետք է փնտրվեն հեղինակավոր բժշկական պրակտիկանտներից:
Ստորին գիծ. Ցավոք, «վիտամին-անբավարարություն անքնություն» ճանաչված խանգարումը եւ վիտամինային հավելումը օգտագործելը անքնություն բուժելու համար, հավանաբար, քիչ է, քան վիտամինների թափոնները:
Աղբյուրը `
> Lichstein KL, et al . «Վիտամիններ եւ քնել: Հետազոտական ուսումնասիրություն»: Քնի մթն . 2008 թ. Հունվար, 9 (1): 27-32: