Ինչպես է ծանրաբեռնվածությունը կամ գիրանալը ազդում ձեր քնի խնդիրներին:

Երիկամների հետախուզման դեպքեր, անհանգիստ ոտքի սինդրոմի ավելացում, քաշի հետ

Հեշտ է հասկանալ, որ քաշի կամ գիրկը կարող է բացասական առողջական հետեւանքներ ունենալ, բայց ինչպես է քաշի ավելացումը ազդում ձեր քնի եւ քնի խնդիրների վտանգի վրա: Դուք կարող եք զարմանալ, որ սովորեք անսպասելի ձեւեր ` խեղդամահման եւ քնի ներթափանցումից դեպի հանգիստ ոտքերի համախտանիշ` ձեր հանգստությունը կարող է վտանգվել: Իմացեք քաշի եւ քնի միջեւ կապի մասին եւ որքան վատ քունը կարող է հանգեցնել քաշի ձեռքբերմանը:

Հասկանալ ձեր ռիսկերը, հիմնվելով ձեր մարմնի քաշի վրա

Որպես ամերիկացիներ եւ մարդիկ ամբողջ աշխարհում օգտագործում են ավելի շատ կալորիա եւ զբաղվում են ավելի քիչ ֆիզիկական ակտիվությամբ, ավելորդ քաշ ունեցող եւ գերակշռող մարդիկ շարունակում են աճել: Սա վտանգում է առողջությունը ակնհայտ ձեւերով, ինչը հանգեցնում է ավելի սրտի հիվանդությունների, շաքարախտի եւ ինսուլտի: Այն կարող է ունենալ նաեւ զարմանալի հետեւանքներ, որոնք կարող են փոխազդել գիրության աստիճանի հետ:

Քաշը եւ բարձրությունը համեմատելու ամենատարածված միջոցը հանդիսանում է մարմնի զանգվածի ինդեքսը (BMI): Այն փորձում է գնահատել ձեր հարաբերական մարմնի ճարպը: Հետեւյալ թիվը օգնում է մարդկանց դասակարգել քաշի վրա:

• Ծանրություն (BMI <19)
• Նորմալ քաշը (BMI 19-24.9)
• Ավելորդ քաշը (BMI 25-29.9)
• Բավական (BMI 30-34.9)
• Վնասված գիրություն (BMI 35 եւ բարձր)

Այն կատարյալ չէ, այնուամենայնիվ, կարող է գերազանցել մարմնի ճարպը մարզիկների կամ թերզարգացած մարմնի ճարպը, որոնք կորցրել են մկանային զանգվածը: Դուք կարող եք հաշվարկել ձեր BMI- ն, օգտագործելով առցանց հաշվիչ:

Ընդհանուր իմաստով, չափից ավելի մարմնի ճարպի չափը կարող է փոխկապակցել Ձեր վտանգի աստիճանի հետ, առողջության խնդիրների առաջացման համար, ավելորդ քաշի, ներառյալ ձեր քնի հետ կապված: Ձեր իդեալական մարմնի քաշից վերցված մի քանի լրացուցիչ ֆունտ կարող է աննշան ազդեցություն ունենալ ձեր քնի վրա: Այնուամենայնիվ, ավելի շատ ֆունտ եք հավաքում, այնքան մեծ ազդեցություն կարող է լինել:

Եթե ​​դուք ճարպակալում եք, ապա ձեզ մոտ ամենատարածված բարդությունների համար ամենաբարձր ռիսկն է:

Weight Gain- ը հանգեցնում է խայթոցին եւ քնելուն

Քնի քաշի աշխարհում ամենից շատ ճանաչված բարդությունը քաշի կամ շագանակագլուխ լինելու պատճառով խանգարում է շնչառությանը, ինչը բերում է խոռոչի եւ քնի աննման: Ներկայիս չափից ավելի ճարպը գործում է ձեր մարմինը մեկուսացնելու եւ պահելու համար: Դա հեշտ է ճանաչել այն, երբ դա բերում է մեծ ստամոքսի, լիարժեք դեմքի, ուժեղացված կարկուտի կամ ավելի ակնհայտ ձագուկի: Այնուամենայնիվ, այն նաեւ թաքցնում է այն վայրերում, որտեղ մենք ուղղակիորեն չենք տեսնում, այդ թվում, մեր ուղիղ եւ երկայնքով: Այս շնչառությունը, որը զուգորդվում է դրսից ավելացրած քաշի հետ, ավելացնում է պարանոցի չափը կամ ստամոքսի նվազեցնող թոքերի ծավալը, փչում է օդուղիները եւ առաջացնում խնդիրներ:

• Խայթոց

Երբ դա մեղմ է, այն հանգեցնում է խոռոչի: Խայթոցը պարզապես ցնցող օդի հոսք է: Պատկերացրեք ձեր շունչը որպես գետ: Երբ գետի ալիքն անցնում է խորը, մակերեսային դժվարություն կա: Նմանապես, հստակ օդուղիները աղմուկ են բարձրացնում: Այնուամենայնիվ, երբ հոսքը խոչընդոտում է, ցնցումների արդյունքն է: Գետի գագաթը, ռաբիսները եւ սպիտակուցը կոտրել եւ խափանել են մակերեւույթը: Ձեր օդուղիներում խանգարված օդափոխումը դառնում է աղմկոտ եւ հանգեցնում է խոռոչի: Դա ավելի հավանական է, եթե դուք ունեք խոչընդոտներ ճանապարհի երկայնքով, ինչպիսիք են ընդլայնված տոնինիլները կամ ադրենոիդները , քթի շրջանում շեղված հատվածը , փոքրիկ ցածր ծնոտը (կոչվում retrognathia ) կամ մեծ լեզու (մակրոլլոսիա):

Երեխաները հատկապես զգայուն են, որ ընդլայնված տոնինիլներից խնդիրներ ունեն:

• Երազ Apnea

Քանի որ ուղեւորությունը դառնում է ավելի մարդաշատ ու ավելի հակված է փլուզվել, օդային հոսքը կարող է ամբողջությամբ դադարեցնել: Սա հանգեցնում է շնչառական շեղումների, որոնք կոչվում են apnea: Սա գալիս է հունարեն բառից, որը նշանակում է «առանց շունչը»: Երբ դա ավելի քիչ ինտենսիվություն է, մասամբ խանգարումը կարող է առաջանալ, եւ դա կոչվում է հիպոպոն: Մարդիկ, ովքեր քնում են թեստը, վերլուծելու իրենց գիշերային շնչառությունը կարող են ունենալ այս իրադարձությունները ամփոփված որպես apnea-hypopnea ինդեքս (AHI) :

Հարստահարված քնի հետ կապված խնդիրները լավ են հաստատված: Կան դժբախտության ախտանիշներ, ինչպիսիք են չափազանց ցերեկային քնկոտությունը եւ կոնցենտրացիան, հիշողությունը եւ տրամադրությունը:

Կան նաեւ լուրջ հետեւանքները: Այն կարող է ինքնուրույն բարձրացնել սրտի անբավարարության, հիպերտոնիայի եւ շաքարախտի ձեր վտանգը: Երազային apnea- ն փոխկապակցված է ինսուլտի եւ հանկարծակի մահվան վտանգի հետ: Երեխաները ունենում են իրենց հետեւանքներ , այդ թվում, աճի եւ զարգացման վրա:

• Hypoventilation

Առավել ծանր դեպքերում, գիշերը շնչելու դժվարությունները կարող են հանգեցնել օրվա ընթացքում ածխածնի երկօքսիդի պահպանման խնդիրներին: Ածխածնի երկօքսիդը սովորաբար պայթեցվում է, երբ մենք շնչում ենք համապատասխանաբար: Որոշ գորշ մարդկանց մեջ դա քաղցկեղի մեջ խանգարում է դառնում, որ անհնար է դառնում բռնել ժամանակի ընթացքում: Սա հայտնի է որպես գիրություն հիպիոտենտիլային սինդրոմ : Այն մեծացնում է խոշոր սրտանոթային բարդությունների, ինչպես նաեւ մահվան վտանգը:

Անբարյաց ոտքեր կապված հղիության հետ

Բժիշկները դժվարանում են շնչել, քաշը կարող է ունենալ այլ ազդեցություններ քնի վրա: Անսպասելի ոտքերի համախտանիշը բնութագրվում է երեկոյան ոտքերում անհանգստություն առաջ բերելու միջոցով `ձգտելով հեռացնել ախտանիշը: Դեմքի դեֆիցիտից մինչեւ հղիության ժամանակ անհանգիստ ոտքերի համախտանիշի բազմաթիվ պատճառներ կան: Անզուսպ ոտքերի բարձր ռիսկի հետ կապված հետաքրքրաշարժ պատճառներից մեկը գիրություն է: Որոշ հետազոտություններ ենթադրում են, որ դոպամին կոչվող ուղեղում քիմիական միսիոներ կարող է ներգրավվել: Այն լիովին հասկանալի չէ, թե ինչ կարող է բացատրել այդ հարաբերությունները:

Նաեւ նկատվել է, որ անհանգիստ ոտքի սինդրոմ ունեցող մարդիկ հաճախ վերանում են եւ գիշերը գիշերը կուլ են տալիս ուտելու: Սա, կարծես թե, թույլ է տալիս որոշակի օգնություն ցուցաբերել իրենց ոտքերի վրա ազդող ախտանիշներից: Անկախ նրանից, թե այս ավելցուկային կալորիա նպաստում է գիրացմանը եւ այդ հարաբերությունների գոյությունը անորոշ է:

Վատ քնելը կարող է հանգեցնել քաշի բարձրացման, սաստկաբջիջների ավելացման

Վերջիվերջո, թվում է, որ քնի եւ գիրացման միջեւ փոխկապակցված հարաբերություններ են լինում: Ոչ միայն ավելորդ քաշը կամ գիրանալը բացասական ազդեցություն են թողնում ձեր քնի վրա `քնի քրտնով եւ անհանգիստ ոտքի սինդրոմով, սակայն որոշ քնի խնդիրներ կարող են նպաստել գիրացմանը:

Աննորմալ քնի վարքագիծը կամ պարազոմիաները հազվադեպ են դերակատարում ունենում: Նման պայմաններից մեկը կոչվում է քնի հետ կապված ուտելու խանգարում (SRED) : Այս խանգարման ժամանակ տուժած անձը բազմիցս ուտելիքի ընթացքում քնում է ուտում: Սպառված սննդամթերքը կարող է լինել անսովոր, խիտ, կալորիաներով կամ նույնիսկ անուտելի (օրինակ, սուրճի գոտիները կամ թռչունները): Մարդկանց մեծ մասը, ովքեր ազդում են ՍԻՄ-ի վրա, սովորաբար տեղեկանում են իրենց տառապանքի մասին, առավոտյան հայտնաբերելով բացակայող սննդամթերքի կամ կեղտոտ խոհանոց `չհիշատակելու այն անկողնային փաստը, որ նրանք պարզապես չեն կարող նիհարել:

Քաշի ձեռքբերման ավելի լայն տարածում կարող է լինել այնպիսի մի բան, որը մենք հավանաբար զգում ենք. Քնի զրկում : Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ անբավարար քունը կարող է հանգեցնել հորմոնալ փոփոխությունների, որոնք խանգարում են նյութափոխանակությանը: Ինչպես մեր մարմինը կարգավորում է յուղի օգտագործումը եւ պահպանումը, կարող է վտանգվել: Ավելին, խանգարված քունը կարող է հանգեցնել ինսուլինի դիմադրության եւ շաքարային դիաբետի բարձր ռիսկի: Հետեւաբար, բավարար քնի քաշի կարիք չպարունակվող քնի կարիքները բավարարելը կամ վատ որակի քննելը կարող է վատթարանալ քաշի ավելացումը:

Խոսք

Ընդհանուր առմամբ, կան հստակ հարաբերություններ քաշի եւ գիրանալու եւ դժվարությունների միջեւ: Ամենատարածված արդյունքի պայմանը կարող է լինել քնի apnea տարբեր կարեւոր հետեւանքների հետ: Հնարավոր է, որ նույնիսկ անսպասելի անկարգությունների ռիսկը մեծ լինի, ինչպիսիք են անհանգիստ ոտքերի համախտանիշը: Որպես ընդհանուր կանոն, կորցնելով ձեր մարմնի քաշի 10 տոկոսը կարող է նվազեցնել որոշ ազդեցություններ:

Բացի այդ, թվում է, որ փոխադարձ կապը խանգարված քնի եւ գիրության ռիսկի միջեւ, հատկապես քնի քրտնաջան երեւույթն է: Այս բարդ հարաբերությունները արժանի են ձեր ուշադրությանը, քանի որ աղքատ քնի եւ գիրության միասնական ազդեցությունները կարող են խաթարել ձեր առողջությունը:

_{Աղբյուրները.}

_{Collop, N. "Օպտիմալ քնի apnea- ի ազդեցությունը քրոնիկական բժշկական խանգարումների վրա": Cleveland Clinic- ի բժշկության ամսագիր 2007; 74: 1:}

_{Gao, X եւ այլն : «Շագանակագեղձի եւ անհանգիստ ոտքերի սինդրոմ տղամարդկանց եւ կանանց համար»: Նյարդաբանություն 2009; 72: 14: 1255-1261:}

_{Թահերի, Ս. «Երազ եւ նյութափոխանակություն. Ձգվող կտորները բերելով միասին»: Sleep Medicine Reviews- ը 2007 թ. 11: 159-162:}

_{Yaggi, HK et al . «Օպտիմալ քնի apnea որպես ինսուլտի եւ մահվան ռիսկի գործոն»: N Engl J Med 2005; 353: 2034-2041:}