Ինչպես բուժել անհանգիստ ոտքերը երկաթյա հավելումներով

Iron դեֆիցիտը անհանգիստ ոտքերի համախտանիշի (RLS) առավել տարածված պատճառներից մեկն է: Եթե ​​դուք տառապում եք ձեր ոտքերում կրկնվող անհանգստությունից, երբ դուք պառկում եք քնում, շարժման շնորհիվ ազատվելը, կարող եք փնտրել բուժման տարբերակներ: Ցածր արյան ցածր մակարդակ ունեցողների համար (ինչպես ցույց է տրված լաբորատոր փորձարկումով ֆերիտին), երկաթը տանողը կարող է օգտակար լինել թերությունները եւ ախտանիշները թեթեւացնելու համար:

Սա կարող է հատկապես կարեւոր լինել այն կանանց համար, ովքեր դեռեւս կանոնավոր են իմպլանտներ: Ինչպես եք երկաթի հավելումներն օգտագործել երկաթյա դեֆիցիտի պատճառով հանգիստ ոտքերի բուժման համար:

Փորձարկումներ `երկաթի մակարդակների որոշման համար

Հաճախ դժվար է որոշել անհանգիստ ոտքերի համախտանիշի պատճառը `հանգեցնելով« իդիոպատիկ »պիտակի (այսինքն, պատճառը անհայտ է): Կան նաեւ հայտնաբերված պատճառներ, որոնք կարող են հանգեցնել ՌԼՍ-ին, ամենատարածված երկաթի դեֆիցիտը: Որպեսզի որոշել, թե արդյոք երկաթի դեֆիցիտն առաջացնում է ձեր RLS- ը, ձեր բժիշկը պետք է պատվիրի արյան ստուգում:

Որոշելու համար, թե արդյոք դուք ունեք երկաթի դեֆիցիտ, ամենակարեւոր թեստերից մեկը շիճուկ ֆերիտինն է, ձեր մարմնի երկաթյա խանութների չափը: Երբ այդ մակարդակը պակաս է 50 մկգ մեկ լիտր արյան համար, խորհուրդ է տրվում ընդունել երկաթե հավելումը բերանից: Այս մակարդակը կարող է լինել ցածր, նույնիսկ առանց այլ նշանների անեմիայի:

Ինչ լրացումներ են կատարվում

Դարբնոցային հավելումների համար կան մի քանի գերարագ տարբերակներ:

Շատերը պարունակում են երկաթյա բառը, որը ցույց է տալիս երկաթի նշանակությունը, սակայն բալանսը նկարագրող երկրորդ բառը կարող է տարբեր լինել: Օրինակ, այն կարող է պարունակել սեւ սուլֆատ կամ սեւ պարարտանյութ, կամ գունավոր գլուկոնատ: Այս տարբերակներից որեւէ մեկը ընդունելի է: Ինչ վերաբերում է ճշգրիտ դոզանին, ապա դա հիմնված է ձեր ֆերիտինի մակարդակին եւ պետք է քննարկվի ձեր բժշկի հետ:

Ինչպես վերցնել երկաթի եւ ընդհանուր կողմնակի ազդեցությունները

Խորհուրդ է տրվում, որ երկաթային հավելումը կլանվի սնկոտություն ապահովելու համար դատարկ ստամոքսի վրա: այն նաեւ պետք է ձեռնարկվի 100-ից 200 մգ վիտամին C- ի դոզան, որն օգնում է մարմինին ներծծելով երկաթը եւ թույլ կտա լրացուցիչ հավելումը ներդնել ձեր արյան շրջանառությունը: Այն պետք է իդեալականորեն ընդունվի երկաթե ճարպից առաջ կամ հետո 2 ժամ առաջ `երկաթի կլանման առավելագույնս բարձրացնելու համար:

Երկաթե տախտակների հետ կապված ամենատարածված կողմնակի ազդեցությունը փորկապություն է: Եթե ​​դուք զգում եք խանգարված ստամոքս կամ փորկապություն, հաշվի առեք գերազանցող ափսեի փափկիչը կամ շտկողը: Ընդհանուր ընտրանքները ներառում են Colace (կամ docusate), MiraLax եւ Senokot: Alternatively, դա կարող է անհրաժեշտ լինել նվազեցնել երկաթի դոզան կամ վերցնել մի քիչ սնունդ:

Դիետան փոխում է որպես այլընտրանքային դեղահատեր

Եթե ​​որոշեք, որ դուք չեք ցանկանում երկաթյա հավելում ստանալ, կան այլընտրանքային եղանակներ, որոնք կարող եք բարձրացնել երկաթե ամենօրյա սպառումը: Ամենադյուրինն այն է, որ ավելացնեք ձեր կարմիր միսը: Թուրքիայում կամ հավի խոզանակները, խեցգետինները եւ լյարդը նույնպես հարուստ են երկաթով: Այս դիետիկ փոփոխությունները կարող են տարբեր լինել բոլորի համար, հատկապես բուսակերներ կամ վարագույրներ: Բարեբախտաբար, կան բանջարեղեն, մրգեր եւ պղպեղներ, որոնք նույնպես հարուստ են երկաթով.

• Մուգ, տերեւային կանաչի (սպանախ, մանյակ)
• Չորացրած սալոր եւ չամիչ
• Լոբի, ոսպի, ձիթապտղի եւ սոյայի տերեւներ
• Արտիճուկներ
• Այլ երկաթով ամրացված սննդամթերք (նման շիլաներ)

Երբ վերանայեք ձեր երկաթ մակարդակը

Անկախ նրանից, թե ինչպես եք ընտրում երկաթը ձեր սննդակարգում, ձեր բժիշկը, ամենայն հավանականությամբ, կցանկանա վերանայել ձեր ֆերիտինի մակարդակը ապագայում `ապահովելու համար, որ այն բարելավվել է: Եթե ​​գտնում եք, որ ձեր հանգիստ ոտքերը ախտանշաններն ազատվում են, կարող եք վստահ լինել, որ դա օգնում է: Ձեր բժիշկը կցանկանար համոզված լինել, որ դուք չպետք է չափազանց շատ երկաթ, չորացրեք երկաթե ծանրաբեռնվածությունը եւ հեմոխոմատոզ կոչվող պայման: Ձեր բժիշկի հետ կանոնավոր ընթացքը սովորական արյան աշխատանքով, հնարավոր է 6 ամսից հետո, կարեւոր կլինի:

_{Աղբյուրը `}

_{Hening, WA, Buchfuhrer, MJ եւ Lee, HB: «Անբարեխիղճ ոտքի սինդրոմի կլինիկական կառավարում»: Մասնագիտական ​​հաղորդակցություն, Inc. , Առաջին հրատարակություն, 2008, էջ 220-221:}