Անհանգիստ ոտքի սինդրոմը (RLS), որը նշանավորվում է ոտքերի տեղափոխման անվերահսկելի հորդորով, նյարդաբանական խանգարում է, որը ազդում է ինչպես 12 միլիոն ամերիկացիների վրա: Սովորաբար ախտանիշները հարվածում են այն ժամանակ, երբ հիվանդները գիշերը մահանում են մահճակալի մեջ, բայց ցերեկը կարող է նաեւ ցերեկային ժամ ցնցում (երկարատեւ նստաշրջանի ընթացքում):
Անբարենպաստ ոտքի սինդրոմի հիվանդները սովորաբար հայտնում են, որ իրենց ստորին ոտքերի մաշկը (եւ երբեմն նաեւ ողնաշարավորների, ոտքերի, ձեռքերն ու ձեռքերը) խորը խորը խորը խորը խորանում են, թեթեւացնելը, խոցելը, ցավը, քորոցը կամ ձգելը:
Չնայած ախտանիշի ինտենսիվությունը եւ տեւողությունը տարբերվում են անձից անձից, ոտքերի տեղափոխումը ձգտում է հեշտացնել անհանգստությունը հիվանդների մեծամասնության համար:
Ձեռնարկներ անհանգիստ ոտքի համախտանիշի համար
Առայժմ բացակայում է գիտական աջակցությունը անհանգիստ ոտքի սինդրոմի բնական միջոցների օգտագործման համար:
1) ընդունեք առողջ սովորույթներ
Քանի որ կոֆեինը, ալկոհոլը եւ ծխախոտը կարող են առաջացնել ախտանիշեր, խուսափելով բոլոր երեք նյութերից, կարող են հանգստանալ ոտքի համախտանիշի սինդրոմին: Հոգնածությունը կարող է նաեւ բարդացնել ոտնահարված ոտքի սինդրոմը, այնպես որ պահպանեք առողջ քնի ռեժիմը (օրինակ `կանոնավոր bedtime- ով եւ արթնանալ ժամանակով): Զորավարժությունները կարող են հանգեցնել անհանգիստ ոտքի սինդրոմի հիվանդներին, սակայն հիշեք, որ ձեր մի քանի ժամվա ընթացքում աշխատելը, կարող է հանգստանալ լավ գիշերվա քնելու ճանապարհին:
2) Hot եւ Cold Therapy- ը
Տաք եւ սառը կոմպրեսը կիրառելով տուժած տարածքում, կամ տաք եւ սառը տերմինալների փոխարինողը կարող է հանգստանալ ոտքի ցավազրկման ախտանիշներից: Հետագա օգնության համար փորձեք ջերմ լոգանք եւ նրբորեն մաքրեք ձեր ոտքի մկանները:
3) հանգստացնող տեխնիկա
Ձեր սթրեսի կառավարումը կարող է նպաստել անհանգիստ ոտքի սինդրոմի ախտանիշների առաջացմանը, այնպես որ համոզվեք, որ ձեր ամենօրյա ռեժիմում շեշտակի նվազեցնող պրակտիկան (օրինակ, խորը շնչառություն կամ խորհրդատվություն) ներառեք:
4) վիտամիններ
Քանի որ բավարար քանակությամբ կալցիումի եւ մագնեզիումի պահպանումն օգնում է ձեր մկանները եւ նյարդերը ճիշտ պահելու համար, օրական մուլտիվիտամին / բազմամիլիոն ստանալը կարող է հանգստանալ ոտքի ցավազրկման ախտանիշներ:
Որոշ դեպքերում ցածր մակարդակի երկաթը կարող է հանգեցնել անզուսպ ոտքի համախտանիշի: Այնուամենայնիվ, քանի որ շատ երկաթ կարող է թունավոր լինել ձեր համակարգում, դուք երբեք չպետք է օգտագործեք երկաթի հավելումներ, առանց նախնական խորհրդատվության Ձեր բժշկին: Սննդամթերքի միջոցով ձեր երկաթը խթանելու համար փնտրեք աղբյուրներ, լոբու, մուգ կանաչ տերեւային բանջարեղեն, ընկույզ եւ սերմ:
5) Այլընտրանքային բուժում
Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ասեղի վրա հիմնված ավանդական չինական թերապիան, որը հայտնի է որպես ասեղնաբուժություն, կարող է հանգստանալ անհանգիստ ոտքի սինդրոմը: Իսկ 2007-ի ուսումնասիրության արդյունքում գիտնականները պարզեցին, որ մի քանի շաբաթվա ընթացքում ցածր մարմինը նպատակաուղղված մերսման թերապիայի ստացումը կարող է հանգստանալ անբարենպաստ ոտքի սինդրոմի ախտանիշներից:
Անպիտալ ոտքի սինդրոմի պատճառները եւ բարդությունները
Վիրահատությունների մոտ կեսում հիվանդները ունեն խանգարման ընտանեկան պատմություն: Անզուսպ ոտ սինդրոմը նույնպես կապված է մի շարք քրոնիկական պայմանների հետ, ինչպիսիք են շաքարախտը , Պարկինսոնի հիվանդությունը եւ երիկամների անբավարարությունը:
2009-ին հրապարակված ուսումնասիրության համաձայն, գիտնականները հայտնաբերել են, որ գիրություն եւ գերբնական որովայնային ճարպը կարող են անհանգիստ ոտքի սինդրոմի ռիսկի առաջացնել: Անցյալ հետազոտությունները նաեւ ենթադրում են, որ ուղեղի քիմիական դոպամինի մակարդակներում տեղի ունեցող աննորմալ զարգացումները կարող են կապված լինել անհանգիստ ոտքի համախտանիշի հետ:
Որովհետեւ անհանգիստ ոտքի սինդրոմը հաճախ հանգեցնում է հանգստի, հիվանդները հաճախ զգում են քնի զրկում եւ անքնություն , ինչը, իր հերթին, կարող է նպաստել նաեւ ֆիզիկական եւ հոգեկան առողջության բազմաթիվ այլ խնդիրների (այդ թվում `սիրտ-անոթային հիվանդություն):
Օգտագործելով բնական միջոցները
Աջակցող հետազոտությունների բացակայության պատճառով շատ շուտով առաջարկվում է այլընտրանքային բժշկություն անհանգիստ ոտքի համախտանիշի բուժման մեջ: Եթե դուք օգտագործում եք դրա օգտագործումը, խոսեք ձեր բժշկին, քաշեք պոտենցիալ ռիսկերը եւ օգուտները: Հիշեք, որ այլընտրանքային բժշկությունը չպետք է օգտագործվի որպես ստանդարտ խնամքի փոխարինող: Ստանդարտ խնամքից խուսափելու կամ հետաձգելու պայմանը ինքնուրույն բուժելը կարող է լուրջ հետեւանքներ ունենալ:
Աղբյուրները
Gao X, Schwarzschild MA, Wang H, Ascherio A. «Շագանակագեղձ եւ անհանգիստ ոտքերի համախտանիշ տղամարդկանց եւ կանանց»: Նյարդաբանություն 2009 7; 72 (14): 1255-61:
Մ. Ռասել. "Մերսում թերապիա եւ անհանգիստ ոտքերի համախտանիշ": Մարմինների եւ շարժման թմրամիջոցների ամսագիր 2007 11 (2): 146-150:
Սանտոս Բ, Oliveira AS, Canhao C, Teixeira J, Dias AR, Pinto P, Barbara C. «Անբարենպաստ ոտքերի համախտանիշ»: Acta Médica Portuguesa 2008 21 (4): 359-66:
Wu YH, Sun CL, Wu D, Huang YY, Chi CM- ն: "Ակնհայտ է, որ ասեղնաբուժության թերապեւտիկ ազդեցությունը հանգիստ ոտքի սինդրոմի վրա": Չինաստանի շագանակագեղձի եւ մոծակության 2008 28 (1): 27-9: