Մերսում ամենատարածված տեսակները

Շվեդերենից շիացու, այստեղ խորհուրդներ են տրվում, թե ինչ է ճիշտ ձեզ համար

Կան բազմաթիվ տեսակի մերսման թերապիա, շվեդական եւ խորքային հյուսվածքի դասականներից `ավելի շուտ էկզոտիկ ոճերի նման shiatsu: Անկախ նրանից, թե դուք ուզում եք մասնաճյուղեր բաժանել կամ ունենալ առողջական վիճակը կամ վնասվածք, ընտրելով ոճը մերսում, կարող է շփոթել, եթե համոզված չեք, թե ինչն է ներառում: Ահա ամենաշատ հայտնի մերսման տեսակների ցանկը (ներառյալ, որոնք կարող են նոր լինել ձեզ համար):

1) Շվեդիայի մերսման թերապիա

Շատ կլինիկաներում, մարզադահլիճներում, սպաներում եւ առողջության կենտրոններում առաջարկվող մերսման ստանդարտ տեսակը, շվեդական մերսողությունը, փաստորեն, համընկնում է մերսման թերապիայի հետ: Շվեդական մերսումը հիմնված է անատոմիայի եւ ֆիզիոլոգիայի արեւմտյան հասկացությունների վրա, համեմատած մերսման ասիական ձեւերի ավելի էներգետիկ կենտրոնական ոճով: Օգտագործելով լոսյոն կամ յուղ, մերսող թերապեւտները սովորաբար սկսում են լայն ընդհանրական հարվածներով եւ այնուհետեւ անցնել կոնկրետ հարվածների, խնդրահարույց տարածքների լուծման համար:

Շվեդական մերսման թերապիայի մեջ առկա են հինգ հիմնական հարվածներ. Արդյունավետություն (երկար հարթ հարվածներ), փխրունություն (հունցում, գլանվածք եւ ձգում), շփում (ծակող կամ փոքր շրջանաձեւ շարժումներ), թիթեղներ (հարվածներ) եւ թրթռում (ցնցում եւ ցնցումներ):

Շվեդական մերսումը ապահովում է ամբողջական մարմնի մկանների թուլացում, եւ դա կարող է հատկապես օգտակար լինել, եթե դուք վերականգնեք վնասվածքներից:

2) Արոմաթերապիայի մերսում

Արոմաթերապիայի մերսումը շվեդական մերսման հետ մերսման նավթը ավելացրել է բուրավետ բույսի յուղերով (հայտնի է որպես եթերային յուղեր ):

Ծաղիկներից եւ այլ բույսերի հատվածներից դուրս բերված եթերային յուղերը հաճելի բույր են առաջարկում եւ կարծում են, որ բուժիչ հատկություններ ունեն: Լավանդան եւ վարդը, օրինակ, հայտնի են հանգստանալու: Թեեւ յուղերը կարող են ընտրվել կոնկրետ կարիքները լուծելու համար, սակայն թերապեւտը սովորաբար օգտագործում է նախապես համադրված յուղեր, հանգստանալ, ուժեղացնել կամ բարձրացնել:

Արոմաթերապիայի մերսման հանգստացնող հետեւանքները կարող են նպաստել տարբեր պայմանների, ներառյալ գլխացավերի, անքնությունի, որոշակի մարսողական խանգարումների, նյարդային ցավերի եւ նույնիսկ նախնական պատշաճ ախտանիշների: Նախքան արոմաթերապիայի մերսում անցկացնելը, համոզվեք, որ դուք ալերգիկ չեք յուղերում օգտագործվող բույսերից որեւէ մեկի համար, քանի որ դրանք կարող են առաջացնել մաշկի վրա ռեակցիա:

3) Hot Stone մերսում

Քանի որ անունը ենթադրում է, տաք քարի մերսում օգտագործում է ջերմ քարեր: Թերապեւտը դիզում է մարմնի վրա կոնկրետ կետերի վրա ջեռուցված, հարթ քարերի տեղադրման, ինչպես նաեւ ջերմ քարեր պահում է մերսում: Քարերը սովորաբար բազալտ են (հրաբխային ռոք, որը լավ պահում է ջերմությունը):

Քարերի ջերմությունը կարող է հանգստանալ եւ կարող է թուլացնել ամուր մկանները, որպեսզի թերապեւտը կարողանա շատ արագ հասնել մկանային լարվածության:

Եթե ​​դուք ունեք որոշակի բժշկական պայմաններ, ինչպիսիք են բարձր արյան ճնշումը, շաքարախտը, սրտի հիվանդությունը կամ varicose veins, դուք պետք է ստուգեք ձեր բուժաշխատողի հետ, եթե դուք նախատեսում եք ձեռք բերել տաք քարի մերսում: Նմանապես, եթե դուք վերցնում եք որեւէ արյունազեղում դեղ, վստահ եղեք, որ առաջին հերթին ստանալ բժշկական կարծիք:

4) խորը հյուսվածքի մերսում

Deep հյուսվածքի մերսման կենտրոնացված, թերապեւտիկ մերսում է, որը նպատակ ունի մկանային հանգույցներ (նաեւ հայտնի է որպես «adhesions») եւ կոնկրետ խնդրահարույց տարածքներ մկանների եւ միացնող հյուսվածքի ավելի խորքերում:

Օգտագործելով դիտավորյալ, դանդաղ հարվածների կամ մկանի հացահատիկի շփման միջոցով, թերապեւտը դիմում է քրոնիկական քրոնիկ կամ ցավոտ մկանների, կրկնվող լարվածության, պաթոլոգիական խնդիրներ կամ վնասվածքներ:

Թեեւ ճիշտ է, որ խորը հյուսվածքի ճնշումը, ընդհանուր առմամբ, ավելի ինտենսիվ է, քան շվեդական մերսման, այն չպետք է լինի ցավոտ լինել արդյունավետ: Եթե ​​ցավ եք զգում, թողեք ձեր մերսող թերապեւտը:

Այս տեսակի մերսման հատկապես օգտակար է քրոնիկ ցավ ունեցող կամ երկարատեւ վնասվածք ունեցող մարդկանց համար, որոնք հանգեցնում են սահմանափակ շարժունակության: Այն արդյունավետ է կրկնվող սթրեսային վնասվածքների բուժման համար, ինչպիսիք են թենիսի անկյունը կամ կարպալ թունելի սինդրոմը եւ կարող է օգտակար լինել osteoarthritis- ի ախտանիշները նվազեցնելու համար:

5) Շիացու մերսում

Ճապոնական մարմնի ձեւի շիացու ձեւը ներառում է տեղայնացված ճնշումը `օգտագործելով թերապեւտի մատները (կամ երբեմն ձեռքերն ու անկյունները), որոնք կիրառվում են մարմնի երկայնական ռեժիմում: Յուրաքանչյուր կետ պահվում է մոտ երկու-ութ վայրկյան: Ավանդական չինական բժշկության արմատներով, շիացուի նպատակը էներգիայի հոսքը բարելավելու եւ վերականգնել հավասարակշռությունը վերականգնելու համար մարմինը խթանելու ակունքային միավորներ է:

Քանի որ ոչ նավթը կամ լոսյոն չի օգտագործվում, դուք հագուստ եք կորցնում: Shiatsu- ն սովորաբար կատարվում է հատակին կամ ցածր մերսման սեղանի վրա եւ հաճախ օգտագործվում է սթրեսը նվազեցնելու եւ սթրեսից բխող առողջական խնդիրների դեմ: Այն նաեւ հավանական է համարում այնպիսի պայմանների բուժման համար, ինչպիսիք են արթրիտը, անքնություն, ետ եւ պարանոցային ցավը, սիսիատիկան եւ նույնիսկ մեղքի խնդիրները:

Շիացուն կարող է նպաստել էներգիայի ավելացմանը, վնասվածքի վերականգնումից խուսափելուն եւ խթանել մարսողական համակարգը:

6) Թայերեն մերսում

Յոգայի յուրահատուկ խառնուրդը, պասիվ ձգվող եւ սեղմելով մերսման շարժումները, թայական մերսումն ավելի էներգիա է հաղորդում, քան մերսումի այլ ձեւերը: Դա մի քիչ նման է յոգայի, առանց կատարելու աշխատանքը, քանի որ թերապեւտը շարժվում եւ տարածում է ձեզ հետքերով հերթականությամբ, սովորաբար հատակին:

Շիացու պես, թայական մերսման մարմինը միավորվում է մարմնի էներգիաներով: Մերսման թերապեւտը մարմնի էներգետիկ գծերի ռիթմիկ սեղմումն օգտագործում է սթրեսը նվազեցնելու եւ բարելավելու ճկունությունը եւ շարժման շրջանակը: Այն կատարվում է ամբողջությամբ հագած:

Այսպիսի զանգվածը կարող է նվազեցնել մկանային սպաստտեսության եւ նյարդային ցավը եւ ցուցաբերվել է օգտակար լինել բալանսային խնդիրների եւ գլխացավային ախտանիշների բուժման համար:

7) Հղիության մերսում

Նաեւ հայտնի է որպես ծննդատան մերսում, հղիության մերսումը հարմարեցված է մայրական կարիքների համար, բայց հաճախ օգտագործվում է թուլացումն առաջ տանելու համար: Քանի որ շատ հղի կանայք տառապում են ցածր ցածր ցավից եւ շագանակագույն շագանակներից, հատկապես ուշացած ամիսների ընթացքում, նախածննդյան մերսալը համեմատաբար անվտանգ, թմրամիջոցների անվճար միջոց է ապահովելու:

Մերսման թերապիստները, որոնք ստացել են մասնագիտացված դասընթացներ եւ վավերացված են նախածննդյան մերսում, գիտեն, թե ինչպես պետք է դիրքը եւ աջակցել մարմնի մարմնին մերսում, փոփոխել տեխնիկան եւ խուսափել հղիության ընթացքում որոշ տարածքներ եւ տեխնիկաներ: Շատերը կունենան հատուկ սեղան, որը թույլ է տալիս կնոջ հանգստանալ եւ ապահով հանգստանալ մերսումից: Իդեալում, դուք պետք է փնտրեք պրակտիկանտ, որը փորձառու է եւ լիցենզավորված է հղիության մերսում:

8) Ռեֆլեքսոլոգիա

Ինչպես ձեր ոտքերը աշխատելիս: Թերապեւտը օգտագործում է մատների ճնշումը եւ տեխնիկան, ինչպես, օրինակ, խառնելով եւ փափկելով, մարմնի մեջ թուլանալու եւ բժշկելու համար: Ռեֆլեքսոլոգիան հիմնված է ձեռքի եւ ոտքերի վրա «ռեֆլեքսային տարածքների վրա», որի էներգիան համարվում է կապված մարմնի եւ մարմնի այլ մասերի հետ: Ռեֆլեքսային կետերին ճնշում գործադրելով, ռեֆլեքսոլոգը կարող է հավասարակշռել ձեր նյարդային համակարգը եւ խթանել էնդորֆինները, մարմնի բնական հաճույքի պատասխանը, ինչը նվազեցնում է սթրեսը եւ անհանգստությունը:

Ռեֆլեքսոլոգիան վերածվում է հին քաղաքակրթությունների, սակայն 1930-ականներին զտված էր ամերիկյան ֆիզիոթերապեւտ Յունիս Ինգրամի կողմից: Սա կարող է լինել խորը հանգստացնող թերապիա, հատկապես, եթե դուք ամբողջ օրը կանգնած եք կամ հոգնած, ոտքերի բորբոքված ոտքեր: Դուք հանում եք ձեր կոշիկները եւ գուլպաները, բայց այլ կերպ հագած եք:

9) սպորտային մերսում

Ձեւավորվում է վնասվածքների կանխարգելման եւ բուժման, ճկունության բարձրացման եւ մարզական կատարողականության բարձրացման համար, սպորտային մերսողությունը կարող է օգտագործվել բոլոր մարզիկների կողմից մարզական կամ մարզական միջոցառումներից պատրաստվելու կամ վերականգնելու համար: Նույնիսկ եթե դուք մարզիկ չեք, սպորտային մերսում կարող է օգնել մկանային ցավը կամ շարժման սահմանափակ սահման:

Սպորտային մերսման գաղափարը մարմնի փափուկ հյուսվածքների շահարկումն է եւ կենտրոնանում է որոշակի մկանային խմբերին, կախված սպորտի մարզիկներից: Այս տեսակի մերսման օգնությամբ կարող է օգնել բարձրացնել արյան հոսքը, բարձրացնել միջնորդությունը եւ բարձրացնել ճկունությունը:

Սպորտային մերսումներում հարվածները սովորաբար ավելի արագ են, քան շվեդական տիպիկ մերսման: Թերապեւտը կարող է ներառել նաեւ սեղմում, ճնշման կետային թերապիա, շփում եւ համատեղ մոբիլիզացիա:

Խոսք

Երբ դուք փնտրում եք մերսման թերապիա, համոզվեք, որ ստուգող մարմնի ինչ տեսակի մերսում կարող եք ստուգել: Համապատասխանում է, որ օգուտները դուք հուսադրում եք ստանալ մերսման նիստից: Դուք կարող եք զրուցել մի քանի տարբեր գործիչների հետ, գտնել ձեր կարիքները եւ հասկանալ նման նպատակների հետ աշխատող մարդկանց հետ: Համոզվեք, որ կարող եք քննարկել ցանկացած ալերգիա, ինչպիսիք են բուրմունքները կամ բույսերի յուղերը, այնպես որ ձեր մերսողությունը հանգիստ եւ օգտակար կլինի առանց այդ մտահոգության:

> Disclaimer: Այս կայքում պարունակվող տեղեկատվությունը նախատեսված է միայն կրթական նպատակներով եւ լիցենզավորված բժշկի կողմից փոխարինող չէ խորհրդատվության, ախտորոշման կամ բուժման համար: Չեն նախատեսվում բոլոր հնարավոր նախազգուշական միջոցները, դեղերի փոխազդեցությունները, հանգամանքները կամ բացասական հետեւանքները: Դուք պետք է դիմեք արագ բժշկական օգնություն ցանկացած առողջական խնդիրների համար եւ դիմեք ձեր բժշկին, նախքան այլընտրանքային բժշկության կիրառումը կամ ձեր ռեժիմի փոփոխությունը: