Դժվար է դառնալ դպրոց գնալ խանգարող մարսողական խանգարումով, ինչպես օրինակ IBS- ը: Նորմալ առաջին օրվա հուզումը կարող է անտեսվել անհանգստության եւ վախի զգացումներով: IBS- ի ախտանիշների բնույթը կարող է հասկանալի մտահոգություններ առաջացնել դպրոցում ժամանակին հասնելու ունակության, հանգիստ նստել դասի եւ լավ զգալ դպրոցական հանձնարարությունները ավարտելու համար: Հաջորդ մի քանի սլայեցիների վրա դուք կգտնեք որոշ գաղափարներ, որոնք կօգնեն ձեզ կառավարել դպրոցը եւ IBS- ը, այնպես որ կարող եք առավելագույնի հասցնել ձեր հարմարավետությունը եւ լավ սովորել ձեր ուսումնասիրություններում:
Խոսեք դպրոցական խորհրդականի հետ
Շատ դպրոցներ առաջարկում են անվճար խորհրդատվություն: Հանդիպում ձեր դպրոցական ուղեցույցի խորհրդատուի հետ եւ նախաձեռնեք հարաբերություններ: Դա կօգնի ձեզ զգալ, եթե ձեր մոտ վստահելի դաշնակից ունենաք:
Խորհրդատուն կարող է օգնել ձեզ ձեր ճանապարհը շփվել ձեր աշխատակիցների հետ, ինչպիսիք են ուսուցիչները եւ պրոֆեսորները, որոնք չեն կարող զգայուն լինել ձեր առողջական դժվարությունների հանդեպ:
Ավելի գործնական նկատառումներով, IBS- ի բազմաթիվ աշակերտներ գտել են, որ դա մխիթարական է, որպեսզի կարողանան օգտվել զուգարանից խորհրդատուի կամ բուժքույրական գրասենյակում:
Ստացեք 504 պլան
Անհրաժեշտության դեպքում դուք կարող եք դիտարկել 504 պլան կազմելու հնարավորությունը: Այս իրավական պաշտպանությունը ձեզ է վերաբերում 1973 թվականի վերականգնման ակտի 504-րդ բաժինից եւ նպատակ ունի պաշտպանել հաշմանդամություն ունեցող անձանց խտրականությունը: IBS- ը համարվում է այս ակտի պահպանության պաշտպանության որակական պայման:
A 504 ծրագիրն ապահովում է, որ դուք կստանաք անհրաժեշտ հարմարություններ `ձեր ներուժի իրականացման համար: Դուք կարող եք հատուկ մուտք ունենալ զուգարաններ, ձեւափոխված դասակարգային դասընթացներ եւ նույնիսկ փոխել դպրոցական հանձնարարությունները, ինչն էլ կօգնի ձեզ կատարել ձեր ներուժը: (Այս սլայդերի վերջում դուք կստանաք հղում IBS- ի 504 պլանների մասին լրացուցիչ տեղեկությունների համար):
Ասա մի քիչ փակ ընկերներին
Սոցիալական աջակցությունը քրոնիկական հիվանդության հետ կապված շատ կարեւոր է: Թույլ մի տվեք, որ IBS- ի ախտանիշները բնութագրեք, որ դուք էլ զգում եք, որ ձեր ընկերների հետ խոսում եք այն մասին, թե ինչ եք զբաղվում: Սթրեսը ծածկող ախտանիշները կարող են ծառայել ձեր վիճակը վատնելու համար: Ընտրեք ձեր ամենահավասարակշռված ընկերներից մի քանիսը եւ կրթեք նրանց ձեր կարիքների մասին:
Հաշվի առեք «վստահելի» բառը: Ոչ բոլոր մարդիկ կլինեն բարի կամ զգայուն: Ոմանք կարող են նույնիսկ ձեր վստահությունը դավաճանել եւ ձեր իրավիճակը տարածել ուրիշներին: Գնահատեք ձեր ընկերների «հավաստիությունը», նախքան դրանք ձեր վստահության մեջ պահելը:
Ուտեք ուտել
Թեեւ իմ մեջ լավատեսը կցանկանար մտածել, որ դպրոցական սրճարանները դարձել են ավելի առողջապահական ուղղվածություն, իսկ իրականում ինձ թվում է, ռեալիստը: Իմ հիշողությունն այն է, որ դպրոցական սրճարանները գերազանցում են ճարպային, յուղոտ սննդամթերքներին `սննդամթերք, որոնք գաստրոկրոալ ռեֆլեքսի գերակշռում են առաջացնում, ինչը հանգեցնում է ցավոտ որովայնի ցավերին : Շատ դեպքերում կարող է ավելի իմաստուն լինել, պատրաստել եւ փաթեթավորել ձեր սեփական կերակուրը: (IBS- ի համար ինչպես կարելի է ուտել վերջին սլայդում:
Պահեք ձեր մարմնի հանգիստը
Ակտիվ թուլացման ռազմավարությունների կիրառմամբ դպրոցական սթրեսը շտկելը: Շատերը գտել են, որ պարբերաբար խորհրդածելը կամ յոգայի պրակտիկան հանգիստ մարմնում է: Դուք նաեւ կարող եք ուսուցանել ձեր թուլացում հմտությունները , օգտագործելու ձեր դպրոցական օրը: (Կրկին, հրահանգների հղումները կհայտնվեն այս սլայդերի վերջում):
Դարձեք ինքներդ
Քանի որ հավանաբար լավ գիտեք, IBS- ի եւ սթրեսի միջեւ կապ կա: Ընդգծելով, որ ձեր IBS ախտանիշները ավելի վատն են: Հետեւաբար, փորձեք կառավարել ձեր դպրոցական պարտականությունները հանգիստ, պլանավորված դուրս: Չեմ չափազանցում իրերը, երբ զգացեք լավը, բայց էլի վերջին րոպեին թողեք բաներ: Փորձեք կազմակերպել ձեր ծանրաբեռնվածությունը այնպես, որը նվազեցնում է ծանրաբեռնվածության զգացողությունները:
Մի փորձեք կատարյալ լինել
Այնպիսի ձեւով, որը կարծես տարբերվում է այլ առողջական խնդիրների պատճառով, իմ փորձառությունն է, որ շատերը, ովքեր IBS- ով են, փորձում են ավելի շատ դժվարություններ տեսնել ուրիշների կողմից դրական լույսի ներքո: Դա այնպիսին է, որ այն, որ անձը չունի սեփական մարմինների հսկողությունը, պետք է ավելի շատ աշխատի, որպեսզի կարողանա վերահսկել այլ բաները: Ոչ միայն այդ ճնշումը անպաշտպան է (ով վերահսկում է նրանց մարմինները), բայց լրացուցիչ սթրես է դնում մարմնի եւ մտքի վրա, ինչը կարող է ավելի վատթարացնել ախտանիշները: