Յոգայի օգուտները IBS- ի համար

Յոգան, անշուշտ, կարծես թե բնական է տեղավորվում այն ​​անձի համար, ով ունի IBS : Ահա Յոգայի օգուտների ամփոփ նկարագիրը եւ ինչ հետազոտություն է ասում IBS ախտանիշները նվազեցնելու առումով ցանկացած հնարավոր օգուտի մասին:

Ինչու Յոգան IBS- ի համար:

Յոգան առաջարկում է որոշ առավելություններ վարժությունների այլ ձեւերի նկատմամբ:

• Յոգան ունի լավ վավերագրված օգտակար ազդեցություն ինքնավարության նյարդային համակարգի վրա `անդրադառնալով IBS ուղեղի կապի կապին :

• Այն նաեւ ցույց է տվել, որ յոգան հակազդում է սթրեսի հետեւանքներին, IBS- ի ախտանիշներից խոշոր ներդրող:
• Յոգան կարող է նվազեցնել քաշի ձեռքբերման հավանականությունը `հուսալով, որ սննդի զգայունությունը խանգարում է ձեզ որոշակի դիետային հետեւելուց:
• Յոգայի դանդաղ տեմպը կարող է հեռացնել վազորդների դիարխի առաջացման վտանգը:

Յոգա եւ IBS հետազոտություն

Իմ որոնման մեջ ես կարողացա գտնել երկու կլինիկական փորձարկումներ, որոնք նայեցին Յոգայիին, որպես IBS- ի ուղղակի բուժում :

Առաջին հետազոտությունը չորս շաբաթ յոգայի ազդեցությունն է գնահատել IBS- ով դեռահասների հետ կապված GI- ախտանշանների վրա: Յոգայի միջամտությունը բաղկացած էր մեկ ժամյա ուսումնական դասից, որը ներառում էր ցուցադրություն, ինչպես նաեւ ուսանողական պրակտիկա, որին հաջորդում էր տեսանյութ, որն օգտագործվում է ամենօրյա տնային պրակտիկայում: Չնայած ուսումնասիրության չափը փոքր էր (ընդամենը 25 մասնակից), արդյունքը խոստումնալից էր: Յոգայի խմբում տեղադրված երջանիկ պատանիները ավելի քիչ անհանգստություն էին զգացել, խուսափել վարքից եւ հաշմանդամությունից, քան սպասողների ցուցակի վերահսկիչ խմբում :

Անչափահասների սպասվող ցանկի վրա գտնվող դեռահասները նույն չորս շաբաթյա բուժումը ստացան: Հետազոտողները համախմբեցին երկու խմբերի եւ համեմատեցին իրենց ախտանիշները յոգայի բուժման նախքան եւ հետո: Յոգայի բուժումը հանգեցրեց զգալիորեն ավելի քիչ GI ախտանիշների եւ ավելի քիչ անհանգիստ խուսափումներից, ինչը ենթադրում էր, որ յոգան կարող է օգտակար լինել IBS- ի մարդկանց համար:

Երկրորդ հետազոտությունը ուսումնասիրել է յոգայի բուժման հետեւանքները մի փոքր խմբի տղամարդկանց, ովքեր տառապում են աղիքային գերակշռող IBS- ից : Խումբը բաժանվել է երկու `սովորական բուժման առարկաները ստացել են դեղագործական lopermamide , մինչդեռ մնացածը գտնվում էին յոգայի խմբում: Յոգայի միջամտությունը բաղկացած էր 12 յոգայից եւ որոշակի շնչառական պրակտիկայից, որը հիվանդներին հանձնարարվել էր օրական երկու անգամ զբաղվել: Կրկին, արդյունքները խոստումնալից էին: Երկու ամիս ժամանակ անց երկու խմբերը ցույց տվեցին GI- ի ախտանիշների եւ անհանգստության զգալի նվազում: The loperamide խումբը զգացել է աճ GI ակտիվության, իսկ յոգայի խումբը ավելի մեծ ակտիվացում է նյարդային համակարգի, որը ներգրավված է հանգստացնող մարմնի. Հետազոտողները եզրակացնում են, որ յոգան կարող է ավելի ձեռնտու լինել IBS-D- ով հիվանդների համար, քան ավանդական lopermadide բուժումը:

Իմ ցածր գիծը

Չնայած դրանք որոշ խոստումնալից արդյունքներ են, այնուամենայնիվ, խաղի վաղ փուլն է եզրակացնել, որ յոգան արդյունավետ բուժում է IBS- ի համար: Հուսով եմ, լրացուցիչ հետազոտություններ կանցկացվեն, հետագայում հարցին պատասխանելու համար, թե արդյոք յոգան օգնում է IBS- ին, ինչպես նաեւ նշելով, թե որ պրակտիկան առավել արդյունավետ է սիմպտոմների օգնության համար:

Միեւնույն ժամանակ, քանի որ յոգան ունի բազմաթիվ առողջական օգուտներ, ապա գուցե լավ գաղափար է ծածկել գորգը եւ սկսեք հանգստացնել ձեր ոգին:

_{Աղբյուրները.}

_{Bhargava, R., Gogate, M. & Mascarena, J. "Autonomic responses to breath holding եւ դրա տատանումները հաջորդող pranayama." Հնդկաստանի ֆիզիոլոգիայի եւ դեղաբանության ամսագիր 2004: 115-121:}

_{Քրիսթալ, Ա, Լիտտման, Ա., Բենիտեզ, Դ. Եւ Սպիտակ, Ե.- Յոգայի պրակտիկան կապված է առողջ, միջին տարիքի տղամարդկանց եւ կանանց քաշի նվազեցման հետ: Առողջապահության եւ բժշկության այլընտրանքային բուժում 2005: 28-33 .}

_{Քոթթները, Լ., Քեմբերս, Ս., Hardial, J., Իսրայել, D., Jacobson, K. & Evans, K. "Յոգայի պատահական փորձարկումը, անչափահաս աղիքային համախտանիշ ունեցող դեռահասների համար": Pain Research & Management 2006: 217 -223:}

_{Պալ, Գ., Վիլկամարի, Ս. Եւ Մանմանմոհան: « Հնդկական կամավորական կամավորական գործառույթներում շնչառական վարժությունների կարճաժամկետ պրակտիկայի ազդեցություն», Հնդկաստանի բժշկական հետազոտությունների 2004 թ. 120: 115-121:}

_{Տանեա, Ի., Դեպրակ, Կ., Պոժարի, Գ., Արշայա, Ն., Պանդեյ, Ռ.- եւ Շարման, Մ.- Յոգիկ եւ սովորական բուժում `աղիքային-գերակշռող սուր շնչառական սինդրոմում. « Կիրառական ֆիզիոլոգիա եւ կենսաբազմազանություն 2004 19:33:}