10 խորհուրդներ, թե ինչպես օգտագործել վանդակաճաղեր

Ինչպես ստանալ շուրջը բարելավված

Երբ դուք կոտրել եք ձեր ոտքը կամ վնասել ձեր ծնկները, կարող եք գալ մինչեւ տուն, մի զույգ հենակներով: Եթե ​​նախկինում երբեք չեք օգտագործել հենակները, դուք պետք է իմանաք որոշ հիմնական հնարքներ, դրանք ճիշտ օգտագործելու համար: Ցավոք, մեզանից շատերը չեն ստանում ճիշտ հանձնարարություն, նախքան փորձելու ենք դրանք օգտագործել:

Օգտագործելով հենակետերը պահանջում են լավ վերին մարմնի ուժ եւ ճկունություն: Օգտագործելով հենակետերը նույնպես պահանջում է վնասվածք մեկուսանի մեկուսացման համար. տուժած կամ երկու ոտքի վնասվածք ունեցող հիվանդները սովորաբար պահանջում են մեկ այլ տեսակի աջակցություն:

Կարդացեք այս խորհուրդները ճիշտ ձեր հենակետերի համար:

Ահա թե ինչպես օգտագործել վանդակաճաղերը

1. Չափերը սալիկներն են .
   Խցիկները պետք է պատշաճ ձեւով չափվեն, որպեսզի դրանք համապատասխանաբար օգտագործվեն եւ չեն առաջացնում խնդիրներ: Դուք չպետք է ենթադրել, որ ձեր տան մեջ գտնվող հենակները ճիշտ են ձեզ համար, նրանք կարող են հարմարեցնել կամ ստանալ ճիշտ չափի: Խցիկները պետք է `
   • Եղեք մեկից երկու դյույմ կողային ստորոտում, երբ կանգնած եք ուղիղ,
   • Ձեռք բարձրացրեք բարձրորակ բարձրության վրա, որպեսզի ձեր անկողնունները մի փոքր բծան լինեն, երբ բռնում են
2. Ստուգեք լիցքավորումը եւ բռնակները:
   Ստուգեք հենակները, ապահովելու համար, որ նրանք ունենան բազկաթոռի, բռնակներ եւ հատկապես այն հիմքի վրա, որը կապում է հատակին: Հենարանների այս հատվածները կարող են փոխարինվել բժշկական մատակարարման խանութից, եթե դրանք մաշված լինեն: Դուք շուտով կզգաք ցավը, եթե դրանք չունեն բավարար լիցք:
3. Ստանալով ամբիոնից `
   Տեղադրեք եւ հենակները ձեռքին վրա ազդակիր կողմում (այսինքն, եթե դուք վնասում եք ձեր աջ ոտքը, բռունցքը երկուսն էլ հափշտակիչները բռնակի կողմից ձեր աջ ձեռքով): Ձեռք բերեք ձեր աթոռի ձեռքը մի կողմից, իսկ մյուս կողմից `կճեպի բռնակները: Տեղադրել ձեր քաշը ձեր անզգույշ ոտքը եւ մղել ձեր ձեռքերով:

1. Քայլելով ցողացով:
   Տեղափոխեք երկուսի հենակները միասին կարճ հեռավորության վրա (մոտ 18 դյույմ): Միշտ կարճ քայլեր կատարեք, երբ հենակետերի վրա: Ձեռք բերելով ձեր ձեռքերով, թույլ տվեք ձեր մարմնին առաջ շարժվել, կարծես թե պատրաստվում եք քայլել վնասված ոտքի վրա, սակայն վնասված ոտքի վրա քաշը փոխարինելու փոխարեն հանգստացեք ձեր կշիռը կճեպի բռնակներում: Թույլ մի տվեք, որ կաբինետի գագաթը դիպչել ձեր կողային նստարանին - պահել ձեր մարմինը ձեր ձեռքերում:

1. Գնալով աստիճանները (տարբերակ 1).
   Կանգնեք մոտ քայլին եւ հողաթափերը տեղադրեք հողի վրա: Քաշի վրա հենակետերի վրա, վերցրեք անբուժելի ոտքը մինչեւ քայլը: Այնուհետեւ հենակները բերեք աստիճանի մակարդակին: Կրկնել այս ամեն քայլի համար:
2. Գնալով աստիճաններով (տարբերակ 2).
   Այլընտրանք, եթե կա մի փաթաթան, միեւնույնն է, երկուսի հենակետերն անցկացնելը եւ մյուսի հետ պահելը: Կրկին առաջացրեք անզգույշ ոտքը:
3. Գնալով սանդուղքներով, հատումներով, առանց քաշի կրող
   Եթե ​​դուք չեք կարող ծանր մարմնական վնասվածք կրել, ապա ձեզ հարկավոր է անցկացնել վնասված ոտքի ոտքը մինչեւ առջեւում եւ ցատկել ամեն քայլափոխի ձեր լավ ոտքը: Համոզվեք, որ աջակցեք ինքներդ ձեզ հաջորդ առավոտյան քայլում գտնվող հենակետերի հետ, կամ մյուս կողմում հենակետեր անցկացնելիս մի կողմից օգտագործեք պատառաքաղ: Կարող է խելացի լինել, որ ինչ-որ մեկը օգնի ձեզ սկզբում, հատկապես, եթե դուք չունեք լավ վերին մարմնի ուժ:
4. Gong Down աստիճանները, եթե դուք կարող եք որոշակի քաշ կորել ոտքի վրա
   Եթե ​​ձեր բժիշկը ասում է, որ դուք կարող եք կրճատել քաշը վնասված ոտքի վրա, տեղադրել հենակետերը հաջորդ ստորին քայլին եւ անցնել վնասված ոտքին: Այնուհետեւ արագ իջեցրեք լավ ոտքը: Վերցրեք մի քայլ միաժամանակ:
5. Թույլ մի տվեք, որ ձեր կախոցները հանգստանում են հենակետերի վրա, նույնիսկ հանգստանալիս:

1. Երբ բարձրանում եւ աստիճանաբար գնում են աստիճաններ, գնացեք մի քայլ, միաժամանակ եւ ամեն քայլափոխի:

_{Աղբյուրը `}

_{Ինչպես օգտվել Crutches, Canes եւ Walkers- ից, OrthoInfo, Օրթոպեդիկ վիրաբույժների ամերիկյան ակադեմիա, փետրվար, 2015:}