Հորիզոնական դիրքավորում եւ չափագրում

Սալիկներն հաճախ օգտագործվում են վնասված ոտքի վրա նվազագույնի հասցնել ճնշումը եւ քաշը: Նրանք վնասվածքներից կամ վիրահատությունից հետո օգտագործվող ընդհանուր օգնական սարքն են : Ձեր ֆիզիկական թերապիստը կարող է սովորեցնել ձեզ, թե ինչպես ճիշտ չափի ձեր հենակները:

Օգտագործել հենակները, նախքան անհրաժեշտ է հանձնարարել առողջապահության մասնագետին, թե ինչպես ճիշտ օգտագործել դրանք : Սա պետք է ներառի պատշաճ քաշեք դիրքի եւ չափաբերման:

Երկար հողաթափերի համար պիտանի լինելը կարեւոր է վրձին օգտագործելու, ինչպես նաեւ ձեր ձեռքերում կամ ձեռքերում հնարավոր նյարդային վնասը կանխելու համար:

Հատուկ կափարիչի չափման համար խորհուրդներ ներառում են `

Ահա որոշ հիմնական ուղեցույցներ, որոնք պետք է հետեւել, երբ ձեր չափսերը չափում են.

• Ձեր հենակետերի գագաթը պետք է լինի մեկ-երկու եւ 1/2 դյույմ միջեւ, ձեր ստորոտից ներքեւ, իսկ ուղիղ կանգնած:
• Ձեռքի հափշտակիչները պետք է լինեն նույնիսկ ձեր կողերի գագաթին:
• Ձեռքերն օգտագործելու դեպքում ձեր անկյուններում պետք է մի փոքր թեքություն լինի:
• Կանգնեք վերեւի հենակետերը ձեր կողմերի դեմ եւ օգտագործեք ձեր ձեռքերը կլանելու քաշը: Չի սեղմում հենակետերի վերին մասը ձեր ձեռքի տակ: Դա կարող է հանգեցնել վնասների նյարդերի, որոնք աշխատում են ձեր ձեռքերում:

Հետեւեք այս խորհուրդներին, որոնք կօգնեն ապահովել ճիշտ կճեպի չափաբերումը, որը կարող է հեշտությամբ օգտվել ձեր հենակետերից:

Եթե ​​ձեր հենակետերը չափազանց բարձր են, ապա նրանք կարող են դժվարությամբ քայլել. դուք կզգաք, թե ինչպես եք քայլում եք ամեն քայլափոխի բեւեռների վրա:

Եթե ​​ձեր հենակետերը չափազանց կարճ են, դա կարող է առաջացնել շատ հեռու առաջ, հանգեցնելով ցավի, ուսի ցավին կամ պարանոցի ցավին:

Հիշեք, որ բոլորն էլ տարբեր են, եւ ձեր ձողիկի չափումը կարող է մի քիչ խորամանկություն ստանալ, որպեսզի այն ամբողջովին ճիշտ լինի: Ձեր ֆիզիկական թերապեւտը կարող է օգնել ձեզ, որպեսզի ձեր հենակետերն ունենան համապատասխան բարձրություն եւ դուք ճիշտ եք օգտագործում ձեր վիճակում:

Ամրապնդման հմտությունների ուսուցման դասընթացը կկենտրոնանա պատշաճ քայլով եւ քաշով կրելով, քայլելով աստիճաններով քայլելու եւ աստիճանաբար քայլելու եւ քաշելու եւ խոչընդոտների: Ձեր ֆիզիկական թերապեւտը կարող է ապահովել, որ դուք ապահով եք, երբ վերապատրաստում եք ձեր հենակետերի վրա: Որոշ բժիշկներ խորհուրդ են տալիս սովորել քայլել հենակներով, նախընտրական ստորին վերջույթների վիրահատությունից:

Հիշեք, որ կան քաշի կրող տարբեր մակարդակներ եւ տարբեր տեսակի քայլքային նմուշներ, որոնք կարող են օգտագործվել ձեր հենակետերի հետ: Սովորելով այս տեսակի քրոնիկ քայլելու նախշերով, դուք կարող եք վստահ լինել, որ ձեր հենակետերի հետ քայլում եք ապահով:

Երբ միայն անհրաժեշտ է մեկ փորոտիք

Երբ քայլում եք միայն մեկ կճեպով, չպետք է որեւէ փոփոխություն կատարեք կալանքի չափի կամ դիրքի վրա: Թրթուրներով քայլելու սովորական առաջընթացը պետք է քայլել երկու հափշտակիչներով, մեկ կոճապղպեղով, եւ այնուհետեւ առաջադիմել ոտքով քայլելու : Մի քաշքշուկ օգտագործելով, այն հաճախ օգտագործվում է ձեր վնասվածքի կամ թուլության հակառակ կողմում:

Խոսք

Եթե ​​ձեզ հարկավոր է քայլել հենակներով, վնասվածքներից կամ վիրահատությունից հետո ձեր ցածր ծայրահեղության ժամանակ, ժամանակ առ ժամ այցելեք ձեր ֆիզիկական թերապեւտը եւ բժիշկը, վստահ լինելով, որ ձեր չափսերը չափվում են ճիշտ: Այդպես վարվելով, կարող եք քայլել անվտանգ եւ հեշտ ճանապարհով եւ օգնել ձեզ ձեր ճանապարհին, ձեր նորմալ ապրելակերպի լիարժեք վերականգնման համար:

_{Աղբյուրը `}

_{Ամերիկացի օրթոպեդիկ վիրաբույժների միություն: Ինչպես օգտագործել վանդակաճաղեր, պատյաններ եւ քայլողներ: Հուլիս 2007 թ.}