Հիպի ճկունները մի քանի մկաններ են, որոնք բերում են ոտքերի եւ միջքաղաքային բեկորների շարժմանը: Նրանք թույլ են տալիս շարժվել ձեր ոտքը կամ ծունկը դեպի ձեր տորսը եւ թույլ տալ, որ դուք խոնարհվեք ձեր խցուկի առաջ: Հիպ ֆլոշորները կազմող մկանները ներառում են psoas խոշոր, iliacus, rectus femoris, pectineus եւ sartorius մկանները:
Ինչ է կատարվում Hip Flexors- ում:
Flexion- ը նշանակում է ավելի մոտիկ:
Երբ ճկուն մկանային պայմանագրերը կնքվում են, դրանք երկու ոսկորներ են հավաքում, որոնք սովորաբար կախում են միասին: Հիպ ֆլորսստերների դեպքում նրանք կախում են ոտքի ոսկրերի եւ հիպի կամ ողնաշարի ոսկորները: Եթե հիփը արդեն ճկվում է, ինչպես օրինակ, երբ նստում ես, այդ մկանները չեն աշխատում: Սանդղակ ապրելակերպը կարող է հանգեցնել թույլ եւ խիտ ճկուն ճկուն ֆլորսներ ունենալուն, քանի որ նրանք միշտ էլ կրճատված վիճակում են: Նրանք պետք է զորավարժություններ անցկացնեն, երբ կանգնած եք եւ շարժվում եք այնպիսի շարժումներով, ինչպիսիք են ձեր ոտքը բարձրացնելը, աստիճանները բարձրանալու, վազելու կամ հեծանիվ վարելը:
Psoas Major Muscle
The psoas մկանները խոր մկանն է, որը կապում է ողնաշարի ոտքին: Փաստորեն, դա միակ մկանն է, որը դա անում է: Այն անցնում է ձեր ստորին հետեւից մինչեւ կույտը, անցնելով ճարպի ճակատը, որտեղ բերում է ֆեմուրի գագաթին, ձեր ափսե ոսկորը:
Iliacus Muscle
Iliacus- ն հարթ, եռանկյուն մկանն է, որը գտնվում է խորանարդի խորքում:
Այն մատնանշում է կույտից դեպի ողնաշարի ոսկր (femur): Դրա հիմնական գործն է մանրացնել եւ պտտել ազդրը:
Rectus Femoris Muscle
Այս մկանները չորս քառակուսի մկաններից մեկն են, որոնք կապում են ծնկների patellar- ի ջիլը: Դիագրամներն ու լանջերը իրականացնում են ռեկտուսի հիվանդները:
Pectineus Muscle
Պեկտինեոսի մկանները հարթ, քառակուսի մկանային մկաններ են, որոնք գտնվում են վերին ներքին իջնում:
Այն հիմնականում պատասխանատու է հիփ ֆրիզի համար, սակայն այն նաեւ adducts եւ rotates the thigh.
Sartorius Muscle
The sartorius մկանային է երկար նիհար մկանային, որը վարում է երկարությունը գանգ է pelvis ծնկի. Դա մարդկային մարմնի ամենաերկար մկանները եւ օգնում է ծնկի եւ ոտքի շարժմանը:
Վնասվածքներ
Դուք կարող եք լարել կամ պոկել մեկ կամ մի քանի ձեր հիփ ֆլեորորստերը, թե ինչու են հանկարծակի շարժումները, ինչպիսիք են վազում կամ խփելու ուղղությունները: Սպորտային եւ մարզական գործողություններ, որտեղ դա հնարավոր է առաջանա, ներառում են վազք, ֆուտբոլ, ֆուտբոլ, մարտարվեստ եւ հոկեյ: Կենցաղային կյանքում դուք կարող եք լարվածություն առաջացնել, երբ դուք սայթաքում եք եւ ընկնում կամ հանկարծակի փոփոխություններ եք կատարում: Լարված կամ պտտվող կիտրոնի ճառագայթման հիմնական ախտանիշը ցավն է ցավը ձեր հաբի առջեւ, որտեղ այն համապատասխանում է ձեր ազդրին: Արցունքով, գուցե դժվար է քայլել, եւ գուցե անհրաժեշտ է օգտագործել հենարաններ, քանի որ բուժում է:
Աղբյուրը `
Hip flexor լարվածություն - խնամքի խնամք, MedlinePlus, ԱՄՆ ազգային բժշկական գրադարան, 5/9/2015: