Երկարակեցության դիետա ծրագիրը, գործնական կերակուրի ուղեցույցների հավաքածու է, որը կօգնի ձեզ հաջողվել է ընդամենը մեկ ամսվա ընթացքում ձեր ուտելակերպի փոփոխության մեջ: Առողջ սնունդը կարող է դառնալ կախվածություն կամ կոնկրետ դիետա մնում, միայն կերակրում է ավելի ծանր ու սթրեսային, քան այն պետք է լինի: Խոհարարական սովորությունների բարելավման հնարքը բնական է, պարզ փոփոխություն է, եւ դա երկարակեցության դիետայի պլանի անկյունաքարն է:
Այն աշխատում է հետեւյալ կերպ. Դուք պարզապես հետեւեք ամեն երեք շաբաթվա ընթացքում չորս առողջ ուտելիքի ուղեցույցներից մեկին `ձեր սննդակարգը բարելավելու եւ սկսեք կերակուր առանց բնորոշ դիետայի բոլոր դրամայի: Նպատակն է օգնել ձեզ բարձրացնել ձեր առողջ ուտելիք սովորությունները եւ նվազեցնել ձեր վատ կերակուրները: Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչ կարող եք անել ավելի լավը, քան այն, ինչ դուք չեք կարող անել սննդի իմաստուն: Շարունակելով բաների դրական կողմը, դուք ավելի լավ սովորություն եք դարձնում, առանց չափազանց մեծ ուշադրություն դարձնելու այն, ինչ չեք կարող անել:
Ով պետք է հետեւի երկարակեցության դիետայի պլանին
Ի տարբերություն մեծ թվով դիետաների, երկարակեցության ծրագիրը սննդակարգի քաշի կորուստ չէ: Չնայած այն հանգամանքին, որ դուք սկսում եք ձեռնարկել քաշի կորուստ, շեշտը դրվում է առողջ ուտելու վրա: Ցանկանում եք ուտել առողջ եւ որոշակի փոփոխություններ կատարել ձեր սննդակարգում, բայց չեն ցանկանում հետեւել խիստ դիետային: The Longevity Diet- ը մեկամսյա նվիրվածություն է, յուրաքանչյուր շաբաթվա սննդի մարտահրավերով:
Դժվարությունը կոչ է անում ձեր ուտելիքի իրական ուտեստները ուտելիս: Ձեզ հարկավոր է որոշ ժամանակ անցկացնել ճաշ պատրաստելու եւ մթերային գնումների մեջ, բայց ոչ մեկը, ջերմաստիճանում: Ահա այն պարզ կանոնները, որոնք հետեւում եք երկարակեցության դիետայի պլանին: Երբ մեկ ամիս կամ ավելի ուշ հետեւեք, ամեն օր առողջ կդառնաք:
Երկարատեւության դիետայի պլանի կանոնները
Մենք տալիս ենք, հետո վերցնում ենք: Ամեն շաբաթ ձեր դիետայում երկու փոփոխություն կկատարեք: Մեկ փոփոխություն կներառի ձեր դիետայի մեջ ինչ-որ բան ավելացնելը, մյուս փոփոխությունը կներառի որեւէ բան վերացնելու կամ նվազեցնելու համար: Դա մեկի ուժն է, մարտահրավերների պարզությունը, որը հեշտ կլինի հետեւել երկայնքով: Չորս շաբաթ անց դուք կունենաք ութ պարզ կանոններ, որոնք անհրաժեշտ է ուտել եւ չպետք է ուտել: Այս ամենը պետք է հիշեք `ութ բան.
- Կրկնակի ծխախոտը, պահիր պանիրը եւ կաթը (մեկ շաբաթ)
- Միսը եւ գնալ ընկույզը (շաբաթը երկու)
- Ստացեք ձկներ, ոչ սպիտակ կերակուրներ (երեք շաբաթ)
- Սիրո մրգեր, խուսափեք քիմիկատներ (չորս շաբաթ)
Արդյունքները
Դուք ավելի ու ավելի ուտում եք, ավելի լավ եք զգում եւ թեթեւ քաշը կորցնելու պլանը չէ, նույնիսկ մի քանի ֆունտ: Դուք ստիպված չեք լինի մտածել բարդ պարենային կանոնների մասին եւ դժվար որոշումներ կայացնել: Երկարակեցության դիետան պարզ է: Երբ դուք ստանում եք կախված փոփոխություններից, դուք կկարողանաք հեշտությամբ ավելացնել ձեր առողջությունը ձեր ուտելու սննդի միջոցով: Այսպիսով, նետեք այդ դիետիկ գրքերը եւ կալորիականացուցակը եւ սկսեք Երկարակեցության Դիետան այսօր: Այս պարզ ուտելու պլանի հետ դուք ավելի երջանիկ, ավելի քիչ սթրեսային եւ առողջ կլինեք: