Կարող եք խմել լոռամրգի հյութից ցածր խոլեստերին:

Բացահայտեք, թե ինչ է կապում լոռամրգի հյութ եւ խոլեստերին

Վերջին ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ լորենի սպառումը, ինչպես նաեւ այլ մրգերի եւ բանջարեղենի հետ, կարող է նպաստել սրտի առողջության բարելավմանը, այդ թվում ` խոլեստերինի նվազեցմանը: Լոռամրգի հյութը լոռամրգի ձեւն է, որն ուսումնասիրվել է առավելագույնը, չնայած կա նաեւ լոռամրգի խտանյութի հավելումների սպառումը, որը կախված է խոլեստերինի մակարդակի ցածր մակարդակից:

Ինչ պետք է իմանաք գարեջրի մասին:

Cranberries- ը, որը հայտնի է նաեւ « Vaccinium macrocarpon» գիտական ​​անվանումով, համեղ մրգեր են, որոնք կարող են շատ բաներով պատրաստել հիմնական կերակուր կամ աղանդեր:

Cranberries հիմնականում բնիկ են հյուսիսարեւելյան մասում Կանադայի եւ Միացյալ Նահանգների. Գարեջրերի առողջության օգուտները հայտնի են դարերի ընթացքում: Սկզբում օգտագործվում էին սննդամթերքի եւ գործվածքների ներկերի համար, իսկ լնդերը օգտագործվել էին վարակված վերքերի բուժման համար: Լոռամիրգները ուսումնասիրվել են առողջական պահանջների համար, բացի սրտի առողջության բարելավման, ինչպես նաեւ ատամնաբույժների (խոռոչի), նյարդային համակարգի վիրուսների եւ ստամոքսի խոցերի կանխարգելում :

Կարող է արդյոք Cranberries- ն իջեցնել խոլեստերին:

Կռունկների սրտի եւ առողջ օգուտները կարող են ինչ-որ բան ունենալ, որոնք պարունակում են ֆիտոքիմիկացումներ: Գարեջուրները հատկապես բարձր են polyphenols, որոնք հայտնի են նվազեցնել բորբոքում: Այս քիմիական նյութերը նույնպես ազդում են խոլեստերինի մակարդակների վրա:

Cranberry Juice եւ խոլեստերին: Մարդկանց կողմից իրականացվող լոռամիրաների մի քանի ուսումնասիրություններից ի վեր, լոռամրգի հյութը ամենից շատ ուսումնասիրված է: Այս ուսումնասիրություններից պարզվում է, որ լոռամրգի հյութի սպառումը կարող է խթանել HDL («լավ») խոլեստերինը, միջինում 7 տոկոսով:

Այդ առողջ օգուտները ստանալու համար այս ուսումնասիրությունների մասնակիցները օրական սպառվում են լորենի հյութի օրական 500-600 միլիլիտի (17-20 ունցիա) օրական մինչեւ երեք ամիս:

Լորենի հյութի սպառումը կարծես թե չի ազդում ուսումնասիրության մասնակիցների LDL («վատ») խոլեստերինի մակարդակին, բացառությամբ այն դեպքերի, երբ օքսիդացված LDL խոլեստերինը որոշ դեպքերում նվազեցվել է:

Triglycerides- ը չի ազդել այդ ուսումնասիրությունների վրա, բացառությամբ մեկ դեպքի, որը վերաբերում է լոռամրգի հյութի խմիչքի շաքարի մեծ քանակին:

Cranberry Extract հավելումներ: Մեկ այլ ուսումնասիրություն, որն իրականացվում է տիպի 2 շաքարախտով տառապող մարդկանց մոտ, ովքեր ընդունում էին բանավոր դեղորայք, նվազեցնելով արյան շաքարի մակարդակը, ուսումնասիրում էին լոռամրգի քաղվածքների հավելումներն իրենց խոլեստերինի մակարդակներում: Այս ուսումնասիրության ընթացքում մասնակիցները 12 շաբաթվա ընթացքում ճարպից հետո օրական երեք անգամ վերցրեցին 500 մգ խորանարդի հյութ: Ուսումնասիրության ավարտից հետո նրանց LDL խոլեստերինը զգալիորեն նվազել է: Այնուամենայնիվ, լոռամրգի հավելումները չեն ազդել մասնակիցների այլ լիպիդների կամ դրանց օքսիդացված LDL մակարդակների վրա:

Պետք է ընդգրկել լոռամիրգը ձեր դիետայի մեջ `խոլեստերինի մակարդակը նվազեցնելու համար:

Cranberries- ը առողջ, ցածր ճարպային սնունդ է, որը կարող է բարձրացնել ցանկացած խոլեստերինի իջեցման դիետա : Ձեր բժշկի հետ ստուգելուց հետո, վայելեք կռունկներ ցանկացած ձեւով, որը դիմում է ձեզ (բայց ուշադրություն դարձրեք լոռամրգի հյութի շաքարի մակարդակի բարձր մակարդակին):

Հիշեք, սակայն, որ անհրաժեշտ է լրացուցիչ ուսումնասիրություններ կատարել բժիշկների հասկացությունը լոռամրգի օգտագործման հետեւանքները խոլեստերինի մակարդակի եւ սրտի առողջության վրա: Այսպիսով, չնայած լոռամթերք առողջ մրգեր են եւ օգնում են խոլեստերինի մակարդակի իջեցմանը, չպետք է հենվել միայն դրանց վրա:

Կան արդյոք ռիսկերը, որոնք կապված են լոռամիրգների հետ:

Խմելու մեծ քանակությամբ լոռամրգի հյութը կարող է առաջացնել ստամոքսի խանգարումներ, եւ ժամանակի ընթացքում կարող եք մեծացնել երիկամների քարերի վտանգը: Եթե ​​դուք գնում եք վորֆարին, արյան նոսր, մակարդակները կարող են ազդել լոռամրգի մեծ դոզանների վրա, այնպես որ դուք պետք է քննարկեք, որ ձեր բժշկին:

_{Աղբյուրները.}

> Լորենի: Առողջության ազգային ինստիտուտներ: https://nccih.nih.gov/health/cranberry: Հրատարակված է Նոյեմբեր 30, 2016.

_{Lee IT, Chan YC, Lin CW, եւ այլն: «Լորենի խտանյութերի ազդեցությունը շաքարային դիաբետի վրա, տիպի 2 շաքարախտ ունեցող առարկաներում»: Շաքարախտ 2008; 25: 1473-1477:}

_{McKay DL, Blumberg JB: «Կռունկների եւ սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկի գործոններ»: Nutr Rev 2007, 65: 490-502:}

> Novotny JA, Baer DJ, Khoo C, Gebauer SK- ն, Charron CS- ն: Cranberry Juice Consumption- ը նվազեցնում է կարդիոմետրաբոլիկ ռիսկի նշանները, ներառյալ արյան ճնշումը եւ շրջանառվող C- ռեակտիվ սպիտակուցը, տրիգլիզերիդը եւ մեծահասակների գլյուկոզայի կոնցենտրացիաները: Պահեստավորված նյութեր . 2015, 145 (6): 1185-1193: doi: 10.3945 / jn.114.203190:

_{Ruel G, Pomerleau S, Couture P, եւ այլն: «Ցածր կալորիականությամբ լոռամրգի հյութի հավելումը նվազեցնում է պլազմային օքսիդացված LDL եւ տղամարդկանց բջիջների մոլեկուլային կոնցենտրացիաները»: Brit J Nutr. 2008; 99: 352-359:}