Ինչպես կրճատել UTI- ի ձեր վտանգը
Եթե դուք երբեւէ ունեցել եք միզուղիների վիրուսային վարակի (UTI), դուք, հավանաբար, ուզում եք իմանալ, թե ինչ կարող եք անել, որպեսզի խանգարեք ձեր կյանքին խանգարելուն: Ամեն տարի 9 մլն բժիշկների այցելություն են կատարվում սրտանոթային վարակների կամ UTI- ներով: Ցավոք, UTI- ի դեպքերի մեծամասնությունը կանանց մոտ է:
Առողջության ազգային ինստիտուտների եւ Քլիվլենդի կլինիկայի առողջապահական փորձագետները խորհուրդ են տալիս հետեւյալ խորհուրդները նվազեցնել UTI- ի զարգացման ռիսկը.
- Խմեք առնվազն օրական վեցից մինչեւ ութ բաժակ ջուր: Ջուրն օգնում է լվանալ ձեր սրտանոթային համակարգը, այնպես որ համոզվեք, որ օրական խմել շատ պարզ ջուր: Այլ հեղուկները կարող են նաեւ խթանել գլխուղեղը, բայց այն, ինչ ներառում է կոֆեին կամ ալկոհոլը, կարող է նյարդայնացնել աղիքը եւ լավագույնս խուսափել:
- Ուրախացնել հաճախ: Մի պահեք այն ժամանակ, երբ դուք պետք է նիհարել: Մարդիկ հաճախ մեղավոր են փորձում գործուղել ավարտելուց առաջ լոգարանում: Հոլդինգը այն ժամանակ, երբ դուք պետք է գնաք, կարող եք օգնել ցանկացած բակտերիայից, որը կարող է զարգանալ լիարժեք միզուղիների վարակի տարածման մեջ:
- Առջեւից հետեւի կախեք: Practice լավ հիգիենայի հետո աղիք շարժման եւ միշտ սրբել է առջեւի ետ միայն, հատկապես, եթե դու կին. Սա խոչընդոտում է անագի բակտերիայից վագին կամ մանրէով մտնող բջիջները: Այդ բակտերիաները, հատկապես E. coli- ն , հաճախ հաճախակի են UTI- ի մեղավորները:
- Ուրախացնել եւ լվանալ անմիջապես առաջ եւ հետո սեռական հարաբերությունների մեջ: Լվացքը կօգնի խուսափել բակտերիաների սերմնաժայթքում գտնվող ուռուցքային կամ հեշտոցային տարածություն տեղափոխելուց: Բորբոքումն առաջացնում է բակտերիաներ, որոնք կարող են սեռից առաջ ձեր պատվաստանյութում գցել կամ սեռական կյանքի ընթացքում ներկայացվել:
- Լոգանքի փոխարեն լոգանք ընդունեք: Դուռը օգնում է մանրէների մուտքը մանրէներ ներթափանցելու եւ UTI- ի առաջացման համար, մինչդեռ լոգանքները չեն գործում:
- Մի դողացեք . Ցնցուղները կարող են նյարդայնացնել ուրեմն ու, հնարավոր է, հանգեցնել UTI, ինչպես նաեւ հեշտոցային գրգռում եւ վարակ:
- Մի օգտագործեք կանացի դեզոդորանտներ: Այս սփրեյները կարող են գրգռել ձեր սեռական տարածքը եւ բարձրացնել ձեր ՄԻԱՎ-ի ռիսկը:
- Հագնում բամբակի ներքնազգեստ: Միշտ հագնել տաբատները `բամբակյա խառնուրդով: Բամբակյա գործվածքն թույլ է տալիս խոնավությունից փախչել, իսկ մյուս գործվածքները կարող են խոնավանալ, ստեղծելով բակտերիաների պոտենցիալ ցողուն: Բացի այդ, խուսափեք խստորեն տեղավորվող հագուստի եւ հագուստի հանդերձանքից:
- Խուսափեք հեշտոցային չորությունից : Օգտագործեք ջրի վրա հիմնված քսանյութ, երբ սեռական հարաբերություն ունենաք, եթե դուք խանգարում եք հեշտոցային չորությանը: Post-menopausal կանանց համար, քննարկեք ձեր բժշկի հետ, օգուտների էստրոգեն պարունակող հեշտոցային կրեմ: Այն կարող է նվազեցնել չորություն եւ օգնել նվազեցնել միզուղիների տրակտի վարակի վտանգը:
- Ստացեք օգնությունը կրկնվող UTI- ի համար: Եթե դուք հանդիսանում եք մեծ թվով կանանցից մեկը, ովքեր հաճախակի են, կրկնվող սրտանոթային վիրուսային վարակներ , փոխելով սեռական դիրքը, ձեր ուրախության վրա շփման նվազեցման համար: Ձեր բժշկին հետ քննարկելու մեկ այլ հնարավորություն սեռից անմիջապես հետո հակաբիոտիկ է ընդունում: Եթե օգտագործում եք շնչուղի, ստուգեք ձեր բժշկին, թե արդյոք դա կարող է լինել վարակի աղբյուր:
Ինչ վերաբերում է Cranberry Juice կամ վիտամին C- ի մասին:
Խմելու լոռամրգի հյութը տարածված բնական ճանապարհն է `կանխելով սրտանոթային վարակների կանխարգելումը, սակայն կան մի քանի ապացույցներ, թե արդյոք այն աշխատում է: Այն կարող է օգնել կրկնվող ՄԻԱՎ-ով ապրող կանանց կրկնության կանխարգելմանը, սակայն այն չի գործում, ինչպես նաեւ ցածրաբջիջ հակաբիոտիկները:
Եթե դուք ունեք UTI, հետազոտությունը ցույց է տվել լոռամրգի հյութ եւ լոռամրգի քաղվածքներ արդյունավետ չեն այն բուժելու համար: Ոմանք վկայում են, որ վիտամին C- ն կարող է կանխել ՁԻԱՀ-ի կանխարգելումը սինթեզումը, սակայն դա չի նպաստում հետազոտությունների արդյունքների:
> Աղբյուրներ.
> Beerepoot MCAB, Geerlings S. Ոչ հակաբիոտիկների պրոֆիլակտիկան `սրտանոթային տրակտի վարակների համար: Պաթոգեններ : 2016; 5 (2): 36: doi: 10.3390 / pathogens5020036:
> Միզապարկի վարակիչ հիվանդություններ (ՁԻԱՀ-ի): Շաքարախտի եւ սննդի եւ երիկամների հիվանդությունների ազգային ինստիտուտ: https://www.niddk.nih.gov/health-information/urologic-diseases/bladder-infection-uti-in-addults:
> Լորենի: Լրացուցիչ եւ ինտեգրացիոն առողջության ազգային կենտրոն: https://nccih.nih.gov/health/cranberry:
> Hooten TM: Հիվանդի կրթություն. Սեռական ճանապարհի վարակվածություն դեռահասների եւ մեծահասակների մոտ (հիմքում դրված չէ): Մինչ օրս. https://www.uptodate.com/contents/urinary-tract-infections-in-adolescents- եւ-adults-beyond-the-basics:
> Սրտի տրակտի վարակիչներ: Կլիվլենդի կլինիկա: https://my.clevelandclinic.org/health/articles/urinary-tract- infections.