Common Sense Tips կարող են ցուրտ եղանակին ցածրացնել ցավը
Աղետի զգացումը գալիս է շատ արթրիտի տառապողների, քանի որ ձմռանը մոտենում է: Նրանք կարող են դա զգալ իրենց ոսկրերի մեջ, ոչ մի նախագիծ: Սառը եղանակը կարող է սրվել համատեղ ցավ եւ համառություն : «Թեսը սեզոն է անհարմար լինելու համար:
Հիշելով մի քանի ընդհանուր իմաստային խորհուրդներ, կարող են օգնել արթրիտի մարդկանց օգնելու սառը եղանակին եւ, հնարավոր է նույնիսկ, վայելել ձմեռային շրջանը:
Խորհուրդն այնքան պարզ կլինի: Դուք, ամենայն հավանականությամբ, կհեռացնեք հիանալի «Duh!»: Սակայն շատերը չեն հետեւում ամենաթեժ առաջարկներին, որոնք կարող են տաքացնել ցուրտ եղանակին: Ահա թե ինչ պետք է անեք, որպեսզի եղեք ցուրտ եղանակին:
Հագուստը տաք եւ շերտային հագուստ
Փաթեթավորեք: Ձեր զգեստապահարան պետք է պարունակի տաք բաճկոն կամ բաճկոն, սվիտեր, քրտնածք, քրտնածք եւ երկար շալվար: Խառնեք որոշ տարրեր, որոնք հեշտությամբ կարող են ավելացնել ջերմության շերտերը: Turtlenecks եւ ջերմային ներքնազգեստները իդեալական են:
Բացօթյա գնումների ժամանակ միշտ հագեք գլխարկ, շերտ, ձեռնոց կամ ձեռնաշղթա: Մի թողեք ձեռնոցները միայն այն պատճառով, որ նրանք չեն համապատասխանում ձեր հեգնական մատներին: Այդ դեպքում ձեռքերը լավ տարբերակ են: Պարզապես համոզվեք, որ ձեր ձեռքերը ծածկված են:
Ինչ վերաբերում է կոշիկներին, ապա մոռացեք նորաձեւության մասնագետ լինել: Ստացեք կոշիկներ, որոնք անջրանցիկ են: Դուք պետք է պահել ձեր ոտքերը չոր, եթե դուք պատրաստվում եք պահել ջերմ:
Մի ջահել ջերմության վրա
Այս օրվա եւ բարձր տարիքի գազի գների եւ, հետեւաբար, թանկարժեք կոմունալ ծախսերը, խնայողությունը ջերմաստիճանով ջերմաստիճանով, արթրիտ հիվանդների համար տարբերակ չէ:
Դուք կարող եք գայթակղել ձեր ջերմաստիճանը իջեցնել գումար խնայելու համար: Բայց դուք կարող եք վճարել դրա համար այլ ձեւերով:
Պահպանեք ջերմաստիճանը խելամիտ միջավայրում, որը որոշում է հարմարավետ: Հաշվի առեք մի ծրագրավորվող ջերմոստատ, որը կարող եք ավելի ցածրացնել ձեր տնից հեռու ժամերին եւ տուն գալուց առաջ հարմարվում է ավելի բարձր ջերմաստիճանի իրավունքի:
Թեեւ դա արդյունավետ է, ծրագրավորվող ջերմոցը հավաստիացնում է, որ տաքանում եք ջերմաստիճան:
Միացնել որոշ ջերմություն
Մի ձմռան ամիսներին չեն հանդիպում առանց էլեկտրական վերմակ կամ ջեռուցման պահոց : Էլեկտրական վերմակը ավելի արդյունավետ է, երբ դուք հանգստանում եք կամ քնում եք ջերմ պահելու համար: Ջեռուցման բարձիկներն ավելի օգտակար են տեղայնացված տարածքների համար, որտեղ հոդերը սառը եւ ցուրտ եղանակային պայմաններում դառնում են խիստ եւ ցավոտ: Առկա են շատ տարբեր էլեկտրական վերմակներ եւ ջեռուցման բարձիկներ: Ընտրեք մեկը, որը կօգնի ձեզ հանգստանալ ջերմությամբ:
Մտածեք երկու անգամ, նախքան դուրս գալը
Ես ինքս մեղավոր եմ: Ես չեմ դնում բաճկոն, որ հեռացնեն փոստը ստանալու համար: Իմ մեքենայի մեջ ես շտապում եմ խանութի կամ փոստատարի համար, կրկին, ջանսի բաճկոն: Ես չունեմ ձեզ ասել, թե ինչն է սխալ, ես թույլ եմ տալիս, որ ես ցուրտ եմ: Այսպիսով, մի կանոն եւ մնում այն: Առանց շտապ դուրս գալ սառը, առանց համապատասխան հագուստի եւ արտաքին հագուստի:
Leaf Raking եւ Snow Shoveling - Just Say No!
Ոմանք կարող են մտածել, որ չափավոր քանակությամբ տերեւային ձողիկներ կամ ձյունահավաքություն լավ է `այնպիսի պայմաններում, որ ցանկացած ֆիզիկական գործունեություն լավ է ձեզ համար: Բայց, իսկապես, պետք է ֆիզիկապես ակտիվ լինեք ցրտից: Խորհուրդ. Գտնել այլ կերպ:
Անհրաժեշտ է ձմռան ամիսներին անցկացնել զորավարժությունների ծրագիր:
Հնարավոր է, որ ներսում մնալը ձեզ դարձնում է ավելի նստակյաց կամ ֆիզիկապես ակտիվ: Եթե դուք լինեիք գիշերային գիշերների ընթացքում գիշերային զբոսանքները, սառը եղանակը կարող է կանխել այդ գործունեությունը: Բայց դուք պետք է պահպանեք մի տեսակ նուրբ վարժեցման ծրագիր:
Treat yourself
Զարմանալի է, թե ինչպես կարելի է տաք շոկոլադի կամ տաք թեյի մեկ բաժակ կարող է ջերմացնել: Թեժ խմիչքները հանգստացնում են, հանգստանում եւ տաքացնում: Սկսեք ձեր օրը կամ ավարտիր ձեր տաք խմիչքով: Թեժ թեյ կամ տաք շոկոլադը պետք է համարել կեռաս: Միշտ պետք է նրանց ձեռքը: