Արդյոք ծանրակշիռ կենսակերպը արտրիտը վատացնում է:

Հանգստացնող հանգիստը եւ գործունեությունը օպտիմալ են

Սանդղակ ապրելակերպը նշանակում է, որ դուք նստել եք կամ հանգստանում եք ժամանակի մեծ մասից, ի տարբերություն հերթական ֆիզիկական ակտիվության : Առողջ ապրելակերպը առողջ չէ: Արտրիտ ունեցող մարդիկ պետք է փորձեն խուսափել նստակյաց լինելուց: Որն է նստած ապրելակերպի հետ կապված խնդիրը: Ինչպես է դա ավելի լավը դարձնում արթրիտը: Ինչպես կարող են նստակյաց ապրելակերպի ապրող մարդիկ դուրս գալ այդ ռուտից:

Այն հասկացություն է, որ շատ արթրիտ հիվանդներ խնդիրներ ունեն `հավասարակշռել հանգստությունը եւ գործունեությունը: Շատ արթրիտ հիվանդներ, որոնք ապրում են քրոնիկական ցավով, դժվարանում են խուսափել նստակյաց կենսակերպի թակարդից: Ցավը մարդուն դառնում է ավելի քիչ ակտիվություն, եւ ավելի քիչ ակտիվություն ցավ է պատճառում: Դա իսկապես արատավոր ցիկլ է:

Տեղական ապրելակերպը կարող է ձեզ ավելի վատացնել

Նույնիսկ արթրիտ հիվանդների շրջանում, ովքեր գիտակցում են, որ նստակյաց կենսակերպը օպտիմալ չէ, դժվար է տարբերակել ճիշտ քանակությամբ գործունեություն: Արդյոք դա կախված է անհատի եւ արթրիտի ծանրությունից: Արդյոք այնպիսի բան կա, որքան շատ գործունեություն, ճիշտ այնպես, ինչպես շատ քիչ գործունեություն: Ինչ է իսկական հավասարակշռությունը:

Rheumatologist Scott J. Zashin, MD- ը, բացատրեց. «Արթրիտի հիվանդների համար նստած ապրելակերպը կարող է իրականում օգնել հիվանդներին ավելի լավ զգալ, առնվազն ժամանակավորապես: Օրինակ, դա հազվադեպ է ծանր արտրիտ ունեցող հիվանդի համար, հիվանդանոցում մի քանի օրվա ընթացքում:

Այնուամենայնիվ, կարճաժամկետ ռելիեֆը գոյություն ունի, սակայն երկարաժամկետ հեռանկարում նստակյաց կենսակերպը կարող է հանգեցնել գիրության եւ ծանրության կրող հոդերի աճող ցավերի, ինչպիսիք են ծնկներն ու կծուները: Բացի այդ, շատ հիվանդներ, որոնք ակտիվ չեն, ավելի հավանական է դեպրեսիայի ենթարկվելու, որը հաճախ կապված է ցավից եւ հոգնածության հետ » :

Ֆիզիկական գործունեությունը օգուտներ ունի

Դոկտոր Զաշինը շարունակում է. «Ֆիզիկական ակտիվությունը շատ դրական հատկություններ ունի, ներառյալ ավելի լավ քունը, ցածր մարմնի քաշը եւ բարելավված տրամադրությունը, որոնցից յուրաքանչյուրը օգնում է բարելավել արթրիտի ցավը: Ձգողականության եւ գործունեության ճիշտ մակարդակը կախված է անհատի կախվածությունից: որ օրգանիզմը կամ զորավարժություններից հետո ցավը մեծանում է, նրանք, հավանաբար, չափազանց շատ են եղել: Ֆիզիկական գործունեությունը կամ վարժությունը միշտ պետք է սկսի աստիճանաբար որոշել, թե որ մակարդակը լավագույնն է ձեզ համար »:

Դժվար է ավելի ֆիզիկապես ակտիվ լինել, եթե դուք ապրում եք նստեցված ապրելակերպի մեջ: Հաշվի առեք հետեւյալ խորհուրդները.

• Ստացեք զորավարժեք գործընկեր կամ ընկեր, որպեսզի ձեզ դրդի դրդել:
• Դու շուն ունես? Եթե ​​դուք անեք, ապա դա կօգնի նպաստել մթնոլորտին քայլելու եւ սովորական ռեժիմի հետ:
• Միացեք մի խմբի իրականացման ծրագրին: Նայեք միանալ առողջապահական ակումբին կամ մարզադահլիճին, YMCA- ին կամ YWCA- ին կամ Artritis Foundation- ի կողմից հովանավորվող ծրագրին:

Ինչ է կատարվում ուսումնասիրության արդյունքների մասին `ՀՀ-ի հետ ինտենսիվ ակտիվության մասին:

Շատերը, եթե ոչ բոլորը, ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ռեւմատոիդ արթրիտով (RA) ունեցող մարդկանց ֆիզիկական ակտիվության բարենպաստ ազդեցությունները: Օգոստոսի 2015 թ. Սպորտային բժշկության միջազգային ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ ֆիզիկական ակտիվության բարձր սովորական մակարդակները կարող են պաշտպանել ոսկրի առողջությունը ռեւմատոիդ արթրիտ ունեցող մարդկանց շրջանում:

Arthritis Care and Research- ի հոկտեմբերի 15-ի համարում կատարված ուսումնասիրությունը եզրակացրեց, որ նույնիսկ թեթեւ ինտենսիվության ֆիզիկական ակտիվությունը կապված է ցածր սրտանոթային ռիսկի հետ, ինչպես նաեւ ռեւմատոիդ արթրիտի ցածր հաշմանդամության եւ հիվանդության ակտիվության հետ: Մեկ այլ ուսումնասիրություն, փետրվար ամսվա լավագույն փորձն ու հետազոտությունը. Կլինիկական ռեւմատոլոգիան , եզրակացրեց, որ հաճախակի շարժումը նախընտրելի է քրոնիկական ցավերի պայմաններում նստակյաց վարքագծի համար: Ֆիզիկական ակտիվությունը բարելավում է ընդհանուր առողջությունը եւ նվազեցնում հիվանդության ռիսկը, ինչպես նաեւ քրոնիկ հիվանդությունների առաջընթացը:

_{Աղբյուրները.}

_{Դոկտոր Զաշինը հանդիսանում է Տեխասի հարավաֆրիկյան բժշկական դպրոցի Համալսարանի կլինիկական դոցենտ եւ Դալլասի եւ Պլանոյի պրեսբիտերյան հիվանդանոցներում ներկա բժիշկ: Դոկտոր Զաշինը Արդրիտի հեղինակ է առանց ցավի - TNF արգելափակումների հրաշքը եւ բնական արթրիտ բուժման համահեղինակ:}

_{Ռեւմատոիդ արթրիտի սովորական ֆիզիկական ակտիվություն, տեղաշարժային վարքագիծ եւ ոսկրային առողջություն: Սպորտային բժշկության միջազգային ամսագիր: Օգոստոս, 2015 թ .: https://www.thieme-connect.com/products/ejournals/abstract/10.1055/s-0035-1550049:}

_{Լույսի ինտենսիվությունը ֆիզիկական ակտիվությունը կապված է ռեւմատոիդ արթրիտի սրտանոթային ռիսկի գործոնների հետ: Սամաննաազ Ս. Եւ այլն: Արթրիտի խնամք եւ հետազոտություն: Հոկտեմբեր 2015. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/acr.22711/abstract}

_{Ֆիզիկական պարապմունք, որպես քրոնիկական ցավազրկման ոչ դեղագործական բուժում. Ինչու եւ երբ: Ambrose KR. Լավագույն պրակտիկա եւ հետազոտություն. Կլինիկական ռեւմատոլոգիա: Փետրվար 2015. http://www.bprclinrheum.com/article/S1521-6942(15)00029-7/abstract}