Դա փաստ է, որ արթրիտի մեծամասնության համար բուժում չկա: Բայց դա ոչ այնքան անհույս է, որքան հնչում է: Դուք կարող եք պայքարել արթրիտի դեմ: Դուք, փաստորեն, կարող եք կառավարել հիվանդությունը, քանի դեռ դուք հավատարիմ եք պայքարին եւ պայքարում եք ճիշտ ճանապարհով (այսինքն, հետեւելով ճիշտ բաներին):
Արթրիտի դեմ պայքարը համատեղ ցավը նվազեցնելու, արթրիտի ախտանիշները նվազեցնելու, հիվանդության առաջընթացի դանդաղեցնելու եւ ձեր կյանքի ընթացքում ներգրավվածության նվազեցման մասին, մինչդեռ պահպանելով համատեղ գործառույթը, շարժունակությունը, անկախությունը եւ նորմալությունը:
Ահա պայքարը մոտենալու 10 եղանակներ: Դուք լսել եք շատերի մասին, մինչդեռ ոմանք կարող են թվալ աննպատակ կամ անհարկի: Արթրիտի դեմ պայքարի հաղթանակի համար, որը թարգմանում է արթրիտի լավ ապրելու համար, հավանաբար, անհրաժեշտ է կանոնավորաբար այս ամենը անել: Ամենակարեւոր տարրը հանձնառությունն է, որը պետք է ստանա ձեզանից:
Երբ մենք անցնում ենք արթրիտի դեմ պայքարի ուղիները, կարեւոր է հիշել, որ ոչ բոլորը կտրուկ ազդեցություն կունենան: Փաստորեն, որոշ մարդկանց ազդեցությունը կարող է այնքան նուրբ լինել, որ կարծում եք, որ դա որեւէ կերպ չի տարբերվում: Ընդհանուր առմամբ, դա, թերեւս, թերեւս կարող է լինել արթրիտի դեմ պայքարի օպտիմալ ձեւը:
Վերցրեք դեղատոմսերը
Ձեր բժիշկը հավանաբար դեղատոմսեր է սահմանել , օգնելու հսկողության ցավը եւ այլ արթրիտի ախտանիշները , ինչպես նաեւ դեղերը, որոնք կարող են ազդել հիվանդության առաջացման վրա: Դեղերի արդյունավետ լինելու համար դուք պետք է վերցնեք դրանք որպես ուղղություն: Մենք գրում ենք, մտածում եք, որ մենք պարզապես հայտարարեցինք ակնհայտ:
Իհարկե, դուք պետք է վերցնեք ձեր դեղերը, ճիշտ է: Համապատասխանությունը շատ իրական խնդիր է: Շատ հաճախ մարդիկ անցնում են դոզանները կամ միասին մոռանում են: Կան տարբեր ձեւեր, որոնք ձեզ հիշեցնում են: Որոշեք, թե ինչ կլինի լավագույնը ձեզ համար, որպես հիշեցում: Դարձրեք սա առաջնահերթություն: Արթրիտի դեմ պայքարելու համար դուք պետք է վերցնեք ձեր դեղերը:
Կերեք առողջ դիետա եւ ներարկել հակաբորբոքային սննդամթերք
Բոլորի համար խորհուրդ է տրվում առողջ դիետա: Դա ինքնաբացարկ է: Բացի առողջ կերակրման օգուտներից, արթրիտ ունեցող մարդիկ, հատկապես արթրիտի բորբոքային տեսակները, կարող են իմանալ, թե որ սննդամթերքները կարծում են, որ բորբոքումն ավելանում է, եւ որ սննդամթերքը նվազեցնում է բորբոքումը: Դատավարությունը եւ սխալը, տեսնել, թե արդյոք ձեր դիետայի որեւէ փոփոխություն է տեղի ունենում , արժանի է ձեր ջանքերը արթրիտի դեմ պայքարում:
Մասնակցել կանոնավոր զորավարժություններին եւ ֆիզիկական ակտիվությանը
Սա շատ կարեւոր է, թերեւս, մենք պետք է այն դնենք ցուցակի վերեւում: Դա բավականին ընդգծված չէ: Սակայն, դրանք իսկապես չեն կարեւորության կամ ազդեցության տեսանկյունից: Կրկին ասեմ, որ մենք, ով ապրում է արթրիտով, պետք է անի այս ամենը, պայքարելու լավ պայքարում: Հոդերի շուրջ մկանների ամրապնդման համար անհրաժեշտ է զորավարժություններ, շարժում եւ ֆիզիկական ակտիվություն : Այն նաեւ օգնում է պահպանել կամ բարելավել ոսկրերի ուժը, ինչպես նաեւ ընդհանուր ուժը եւ էներգետիկ մակարդակը: Զորավարժությունները նաեւ ազդում են քնի որակի, ձեր իդեալական քաշը պահպանելու ունակության եւ ընդհանուր առողջության վրա: Այն չպետք է դիտարկվի որպես տարբերակ: Արթրիտի դեմ պայքարում իրականացնել եւ շարժման որոշ ձեւ է անհրաժեշտ, էական եւ պարտադիր:
Ամեն օր գերադասելի է, բայց, իհարկե, պարբերաբար:
Ստացեք բավարար չափով
Երազի խնդիրները իրականություն են այն մարդկանց համար, ովքեր ունեն արթրիտ: Խնդիրն ավելի մեծ է նաեւ, քանի որ դա հաճախ չի լուծվում: Արթրիտ ունեցող մարդիկ կարծում են, որ այն պարզապես գնում է տարածքի հետ, եւ ոչինչ չի կարող անել այն լուծելու համար: Փաստորեն, կան բաներ, որոնք պետք է փորձել ձեր քնի ցիկլը ոչ բավարար համարել: Եթե դա ձեզ համար խնդիր է, ապա համոզվեք, որ այն քննարկել ձեր բժշկին: Չնայած այն փաստը, որ արթրիտի ցավը կարող է խանգարել քունը, ուշադրություն դարձնելով խնդիրը արտրիտիզմի դեմ պայքարի մի մասն է:
Կենտրոնական պաշտպանությունը կենտրոնացրեք ամենօրյա գործունեության ընթացքում
Անզգայուն մարմնի մեխանիկա (այսինքն `շարժումները) կարող են մեծացնել ցավը արթրիտային հոդերի վրա եւ հնարավոր է վնասել առողջ հոդերը:
Կարեւոր է հաշվի առնել ձեր հոդերի պաշտպանությունը : Իրականում, դա դուրս է մղվում մարմնի դիրքից: Համատեղ պաշտպանությունը ներառում է անհրաժեշտության եւ համապատասխանության դեպքում օժանդակ սարքերի օգտագործումը, հանգիստը եւ գործունեությունը հավասարակշռելը եւ ավելցուկային քաշը չկատարելը, որը ավելացնում է հոդերի բեռը: Դա վերջնական նպատակ է հետապնդում միասնական պաշտպանական սկզբունքների `խուսափելու ձեր հոդերի վրա սթրեսից խուսափելու դեպքում, երբ դա հնարավոր է: Դա արտրիտիզմի դեմ պայքարի մեծ մասն է:
Կատարեք ջանք գործադրեք ձեր սթրեսի մակարդակի իջեցման համար
Առաջարկվել է, որ սթրեսը կարող է առաջացնել արտրիտի որոշակի տեսակներ , ինչպիսիք են ռեւմատոիդ արթրիտը : Ռեւմատիկ արթրիտ ունեցող շատ մարդիկ կարողանում են իրենց սթրեսային իրադարձություն ցույց տալ իրենց կյանքի ընթացքում, որոնք տեղի են ունենում ամիսներ առաջ իրենց սկզբնական ախտանիշներից: Համապատասխանություն, թե ոչ Ով կարող է իմանալ: Այն ավելի շատ ընդունված տեսություն է, սակայն, սթրեսը կարող է առաջացնել արթրիտի բռնկում : Հետեւաբար, արդյոք դա հիվանդության զարգացման համար հիմնավորված գործոն է, թե պարզապես այն ավելի վատ դարձնելու գործոն է, պետք է ուշադիր լինենք դրա ազդեցության տակ եւ հնարավորինս նվազեցնենք սթրեսը: Դա պայքարի մի մասն է:
Եթե օգնության կարիք ունեք, հարցրեք:
Ֆիզիկական սահմանափակումները եւ ֆունկցիոնալ սահմանափակումները արտրիտով ապրելու մասն են կազմում: Որքանով ենք ժխտում դրա մասին, դա նշանակում է, որ ինչ-որ պահի դուք չեք կարողանա անել այն ամենը, ինչ արել եք: Արթրիտը, հավանաբար, դժվարացնում է տնային գործերը, մթերային գնումները եւ բակում աշխատանքը: Ամենօրյա ամենօրյա գործողությունները ավելի բարդ են: Դա հիասթափեցնող է, նվազագույնը: Կարող եք ստիպել օգնություն խնդրել: Հիշեք ձեր ընկերներին եւ ընտանիքի անդամներին, ովքեր հարցրին, թե ինչ-որ բան պետք է : Ժամանակն է հարցնել: Դա արտրիտի հետեւանքների դեմ պայքարի մի մասն է:
«Այո» ասեք ամեն օր մի բան
Արթրիտը կարող է լինել մեծ ներխուժող: Իհարկե, որքան ներթափանցումը կախված է ձեր հիվանդության ծանրությունից: Այն կարող է մտնել ձեր կյանքը եւ խախտել նորմալությունը: Որպես առաջընթաց եւ վատթարացում, դուք, բնականաբար, սկսում եք կենտրոնանալ այն ամենի վրա, ինչ դուք չեք կարող անել, հակառակ այն, ինչ կարող եք անել: Դա կարեւոր է պայքարել, քանի որ պայքարել է ֆիզիկական ասպեկտների հիվանդության. Ձեռք բերեք ինքներդ ձեզ, երբ դուք ոչինչ չեք ասում եւ միացրեք այն, ասելով «այո»: Այո, դուք կգնաք այդ զբոսանքի համար (ստանալ ձեր վարժությունը): Այո, դուք զանգահարեք ձեր ընկերոջը եւ ճաշի ամսաթվի (պայքարեք մեկուսացումը): Այո, դուք դուրս կգաք բնության պահպանման համար (երիտասարդացեք եւ թարմացրեք `դիտելով աստղերը կամ լեռները կամ թռչունները): Դրանք մի քանի օրինակներ են, բայց խնդիրն այն է, որ գիտակցաբար հեռացնեն ցավից, եւ դա ամեն օր:
Մի օր ասել «ոչ»
Արթրիտի հետ լավ ապրելու սովորելու մի մասն պետք է զբաղվի հավասարակշռությամբ, ինչը նշանակում է, իմանալով, թե ինչպես վարվել ինքներդ ձեզ եւ չսիրել: Կան ֆիզիկական սահմանափակումներ, որոնք իրական են, եւ դուք պետք է սովորեն հարգել այն: Այն, որ դուք այլեւս չեք կարող անել այն ամենը, ինչ արել եք, երբեք խրոնիկական ցավը դժվար է հասկանալ եւ հաշտվել ձեր մտքում: Անհրաժեշտ է ոչ միայն «ոչ» ասել, այլեւ անհրաժեշտ է: Հասկանալով ձեր իրականությունը `արթրիտի դեմ պայքարի հաղթանակի մի մասն է:
Գնահատեք եւ վերստին գնահատեք ձեր պայքարը
Ճանաչիր ձեր ընթացող պայքարը եւ արթրիտի հետ ձեր կյանքի որ ոլորտները ավելի մեծ ուշադրություն են պահանջում: Ձեր ցավը չի պատշաճ վերահսկվում: Դուք ճնշված եք: Դուք մեկուսացած եք եւ միայնակ: Դուք խնդիրներ ունեք ձեր տան մեջ կամ ձեր աշխատանքում պահելու ձեր աշխատանքը: Ֆինանսական խնդիրներ եք ունենում բժշկական օգնության եւ բուժման ծախսերի հաշվին: Դուք զգում եք, որ ոչ ոք չի հասկանում: Ձեր բժիշկը կարող է ձեր առաջին շփման կետը լինել, փորձելով լուծել ձեր խնդիրները: Թեեւ ձեր բժիշկը հեշտությամբ չի պատասխանելու յուրաքանչյուր խնդրի համար, նա կկարողանա ուղղորդել ձեզ կամ դիմել ձեզ նրանց, ովքեր կարող են լուծումներ տալ: Ձեր պարտականությունն է, խոսել եւ լուսավորել ձեր պայքարի լույսը: Փնտրեք անհրաժեշտ օգնությունը: Եթե դուք փորձում եք մերժել խնդիրը կամ հանգիստ մնալ, ապա լուծման հնարավորություն չի լինի: Դա արտրիտիզմի դեմ պայքարի մի մասն է `բաց հաղորդակցության եւ հաստատակամության մասին:
Ստորին գիծը
Արթրիտի դեմ պայքարում ամենամեծ դակիչը փաթեթավորելու համար վերը նշված գործողությունները պետք է կանոնավոր կերպով արվեն սովորություն դառնալու համար: Այն պարտավոր է ձեզանից: Ոչ ոք չի կարող դա անել ձեզ համար: Դա ձեր պատասխանատվությունն է: Դուք ոչ միայն դեմ եք արթրիտի ֆիզիկական ազդեցությանը, այլեւ հուզական ազդեցությանը: