Խոհեմությունը կարեւոր է որպես դեղորայք
Կենսաքիմիկոսական խանգարումներով եւ արթրիտի այլ անհանգստացնող ախտանիշներով ապրելու համար դժվար է: Նույնիսկ եթե դուք աշխատում եք զարմանալի բժշկի հետ եւ ունի հարմարեցված եւ արդյունավետ բուժման ծրագիր, ապա երբեմն հեշտ կարող է ընկնել եւ զարգացնել վատ սովորությունները կամ բացասական վերաբերմունք: Սրանք բոլոր խնդիրներն են, որոնք դուք կարող եք հաղթահարել: Ահա տասը եղանակներ:
1. Դադարեք մտածել, որ չես կարող իրականացնել
Շատ մարդիկ, ովքեր արթրիտ ունեն, վախենում են, եթե ակտիվ լինեն, նրանք ավելի շատ ցավ ունեն, եւ նրանք պարզապես չեն ստանում որեւէ վարժություն :
Սա կարող է լինել արթրիտի մասին խոշոր թերությունները : Միեւնույն ժամանակ, դա հեգնական գաղափար է, քանի որ անգործությունը իրականում դառնում է ցավ եւ հաշմանդամություն արթրիտից ժամանակի ընթացքում ավելի վատ, իսկ կանոնավոր վարժությունը շարունակվում է հոդերի շարժման մեջ եւ կանխում խստությունը, ամրացնում է հոդերի շուրջ մկանները եւ բարելավում շարժունակությունը: Այսպիսով, եթե դուք նստած եք վախից, ապա ձեր արթրիտը ավելի վատ կլինի, խոսեք ձեր բժշկին, համոզվելու համար, թե դա լավ է: Դրանից հետո դանդաղ սկսեք նուրբ, համանման բարեկամական շարժումների հետ: Լավ է հարգել ձեր արթրիտի ցավը, բայց դուք ստիպված չեք լինի թողնել ձեզ:
2. Խուսափեք ապրելակերպի հանդեպ
Ոչ միայն արտրիտով որոշ մարդիկ կարծում են, որ չեն կարողանում իրականացնել, այլեւ կարծում են, որ նրանք պետք է ավելի նստակյաց լինեն, քան անհրաժեշտ է: Անշուշտ, կարեւոր է, որ այն հեշտ լինի, եթե դուք ակտիվ օրվա ընթացքում, կամ երբ ձեր մարմինը ձեզ ասում է, բայց դա չպետք է դառնա կյանքի ուղին:
3. Դադարեցրեք անառողջ դիետա, որը փաթեթավորում է ֆունտ
Ինչ է ձեր դիետան արտրիտով զբաղվել: Լավ ուտելը եւ պահպանելը ձեր իդեալական քաշը հատկապես կարեւոր է, եթե դուք ունեք արթրիտ: Ավելորդ ֆունտները կարող են շատ սթրեսներ ունենալ քաշի կրող հոդերի վրա, ինչը, ամենայն հավանականությամբ, կստեղծի արթրիտի ցավը : Նույնիսկ չափավոր քաշը կարող է շեշտել միացումներ, որոնք արդեն ծանրաբեռնված են արտրիտով:
4. Դադարեցնել անտեսելը ձեր ֆիզիկական սահմանափակումները
Ինչպես որ կան արթրիտ ունեցող մարդիկ, ովքեր ակտիվ չեն, կան մարդիկ, ովքեր իրենց սահմաններից դուրս են մղում: Խաբեությունն է ձեր աշխատանքը դանդաղեցնելը : Չարաշահումը նույնքան վնասակար է, որքան այն ենթարկվում է: Ձեր հսկողության սահմանները կարող են մեծացնել ցավը եւ ձեզ վնաս հասցնել բարձր ռիսկի վրա: Հարգեք ցավը եւ որոշեք ձեր ֆիզիկական սահմանափակումները:
5. Խուսափեք շարժունակության խուսափելուց, քանի որ ձեր հպարտությունը ճանապարհին է
Արթրիտի որոշ մարդիկ կարող են ինքնուրույն մնալ եւ ինքնուրույն մոտենալ մի գավազան, քայլող կամ սայլակ: Հասկանալի է, որ դժվար է մտածել որոշակի շարժունակության օգնության կարիք ունենալու մասին, բայց եթե դուք կարիք ունեք, եւ չօգտվեք, ապա ձեզ վտանգ է սպառնում այն բաների վրա, որոնք դուք կվայելեք: Բռնություն կամ սայլակ չի սահմանում, թե ով եք դուք, եւ ոչ ոք ձեզ չի դատի կամ մտածի, որ ձեզնից ոչ պակաս ձեզ համար: Փաստորեն, դուք, հավանաբար, կզգաք այնտեղ դուրս գալու եւ զվարճանալու, չնայած մի քիչ օգնության կարիք ունենալու համար:
6. Խուսափեք մտածել, որ ձեր արթրիտը հեռանում է
Արտրիտի շատ ձեւեր քրոնիկ հիվանդություններ են, այսինքն `դրանք չեն կարող բուժվել: Քանի որ դա ընդունելի է, դա կարեւոր է փորձել: Արթրիտի մասին իրատեսական լինելու սկզբից `բժիշկ տեսնելը հենց այն ժամանակ, երբ դուք ունեք ախտանիշներ, այնպես որ դուք կարող եք սկսել արագ բուժում` հասկանալով, որ վիճակը չի հեռանում, դուք կարող եք որոշումներ կայացնել, որոնք ձեզ կպահպանեն առողջ եւ հնարավորինս ակտիվ:
7. Դադարեցնել դեղորայքները, որոնք կարող են օգնել ձեզ
Արթրիտ հիվանդները երբեմն խուսափում են ցավազրկողներից, քանի որ նրանք վախենում են, որ նրանք կդառնան իրենց կախվածության մեջ, կամ նրանք ընտրում են չօգտագործել կենսաբանական դեղեր, քանի որ վախենում են պոտենցիալ լուրջ կողմնակի բարդություններ: Հիշեք, որ ձեր բժիշկը երբեք չի նշանակի այնպիսի բան, որը կարող է վնասել ձեզ կամ ձեր կախվածությունը կախված լինել այնքան ժամանակ, քանի դեռ չեք վարվել: Համոզվեք, որ դուք հասկանում եք, թե երբ եւ ինչպես պետք է ձեր դեղորայքը վերցնեք եւ ինչպես պետք է այն վերցնեք (կերակուրով կամ առանց սննդի), եւ ձեր արթրիտի բուժումը պետք է ոչ ավելին անել, քան այն ավելի հարմարավետ դարձնի ձեզ հարմարավետ ապրել:
8. Դադարեք պահելը, երբ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ
Դա գայթակղիչ չէ ձեր բժշկին ամեն ինչ ասելու համար, հատկապես, եթե դուք վախենում եք, որ դուք պետք է անցնեք տհաճ փորձարկումներ կամ ստիպված եք փոխել բուժման ռեժիմը, որը հարմար է ձեզ հետ: Բայց ձեր բժիշկը ձեզ օգնելու լավագույն հնարավորություն ունենալու համար նա պետք է իմանա ամեն ինչ: Բաց խոսեք այն մասին, թե ինչն է ձեր վիճակը բարելավում կամ ավելի վատ, ինչն է մտահոգում, եւ ինչ եք հասկանում:
9. Դադարեցնել մեղավորը
Արթրիտը կարող է ներխուժել կյանքի վրա: Այն կարող է կանխել ձեզ ամենատարածված եւ նորմալ բաներից մի քանիսը, օրինակ `ձեր տան կամ աշխատանքի համար պատասխանատվություններ հոգալու համար: Դու կարող ես մեղավոր զգալ, երբ չեք կարողանում անել այն, ինչ հավատում եք ձեզանից: Լինվեք ազնիվ, եթե դուք պայքարում եք. մարդիկ, ովքեր սիրում են ձեզ եւ խնամում են ձեզ, կհասկանան եւ ուրախ կլինեն օգնել ձեզ աշխատել ձեր սահմանափակումների շուրջ:
10. Դադարեք հարցնել «Ինչու ես»:
Դրա մասին ոչ մի հարց չկա. Արտրիտը կարող է փոխել ձեր կյանքը որոշ կոշտ ու կուլ տված ձեւերով: Երբ դուք շատ ցավով եք զբաղվում կամ հատկապես վատ օր եք ունենում, դա միայն մարդկային է, որ ինքներդ ձեզ հետաքրքրում է, թե ինչու եք այս մարտահրավերները տրվել, ինչն արեցիր, որ արժանի եք անարդարությանը: Գտնել այս մտածելակերպից զերծ մնալու ուղիներ: Դա ոչինչ չի փոխի, եւ նույնիսկ կարող է ավելի վատ բաներ անել: Խորհրդատուն կամ թերապեւտը կարող է օգնել ձեզ առաջնորդելու ավելի դրական մտածողության, եթե դուք պայքարում եք այնտեղ գտնելու համար: