Արտտրի ցավը մեծացնելու 10 ուղիներ (Այո, բարձրացեք!)

Գործողություններ, որոնք բացասական ազդեցություն ունեն

Արթրիտ ցավը կարող է խանգարել ամենօրյա կենսագործունեությանը: Կարեւոր է ցավը կառավարելը եւ նվազագույնի հասցնել դրա բացասական ազդեցությունը: Արդյոք ձեր գործողությունները վերահսկում են ձեր ցավը կամ որոշ ձեր սովորություններն ու ընթացակարգերը, ըստ էության, մեծացնում են ցավի մակարդակը : Արդյոք ցավը սուր կամ քրոնիկ է , կան սովորություններ, որոնք, անշուշտ, մեծացնում են ձեր ցավը, ինչը հակասում է ցավազրկման ցանկալի ազդեցությանը: Դրա համար կարեւոր է ուշադրություն դարձնել այն, ինչ անում եք:

1 -

Բացառիկ գործողություններ

Ձեր ֆիզիկական սահմանափակումները անցնելը կարող է մեծացնել ցավը: Պատկերացրեք, ձեր օրը սկսեք այնպիսի ցանկի հետ, որը դուք պետք է կատարեք: Երբ առաջ եք գնում առաջադրանքների միջոցով, դուք շատ հոգնած եք զգում եւ ցավն ավելի է դառնում: Դուք վստահ չեք կարող շարունակել, բայց դուք մղում եք ավարտին հասցնել այն, ինչ ցանկում է: Ձեր մարմինը չլսելով, դուք դուրս եք գալիս, թե ինչ պետք է անեք: Ցավն աճում է, երբ ինքներդ չեք տառապում:

• Արթրիտն ազդում է ամենօրյա կյանքի վրա

2 -

Մի թողեք կամ հանգստացեք

Գործունեությունը պետք է հավասարակշռված լինի հանգստի եւ հանգստի հետ: Առանց հանգստի եւ հանգստի ժամանակների, ձեր մարմնի ապստամբները ուղարկելով ցավ ազդակներ: Եթե ​​դուք պահպանեք բարձր մակարդակի գործունեություն եւ ինտենսիվություն, առանց դրա հավասարակշռման, հոգնածության, ցավը, ավելի հոգնածության եւ ավելի ցավի ցիկլը:

3 -

Մի կատարեք

Զորավարժությունները իրականում կարող են հեշտացնել կամ նվազեցնել քրոնիկական ցավը: Հերթական, նուրբ շարժումները մղում են մկանները եւ օգնում են ձեզ կառուցել ուժ եւ ճկունություն: Եթե ​​չես վարվում, ձեր մկանները թույլ են, երբեմն ատրոֆիայի առումով : Զորավարժությունների բացակայությունը կարող է հանգեցնել անկայունության, թուլության եւ ցավի:

• Զորավարժությունները կարեւոր բուժում են արտրիտիզմի համար

Ավելին

4 -

Բաց թողնել դեղամիջոցները

Բժիշկները դեղատոմսեր են նախանշում, որոնք պետք է ձեռնարկվեն կոնկրետ ուղղություններով: Ուղղությունները տեղեկացնում են ձեզ դեղամիջոցների օպտիմալ ձեւով տեղեկացնելու մասին, որպեսզի դուք առավելագույն օգուտ քաղեք: Եթե ​​դուք անցնում եք դոզանները, թույլ չեք տալիս, որ ձեր մարմինը պատշաճ կերպով արձագանքի դեղին: Ձեր դեղորայքը բաց թողնելը կարող է ունենալ ավելի շատ ցավ:

• Արթրիտ դեղերը - նրանք աշխատում են
• Երբ է ցավազրկող դեղամիջոցը համապատասխանում

Ավելին

5 -

Ստացեք անբավարար քնել

Լավ գիշերվա քունը համարվում է լավ առողջապահական ծրագրի մի մաս: «National Sleep Foundation» - ի տվյալներով, «ռեւմատիկ կամ արթրիտային խանգարումներ ունեցող մարդկանց մոտ 75% -ը հաճախ տառապում է քնի առաջացման պատճառներից: Ընդհանուր առմամբ, տարբեր բժշկական պայմաններում քնի խնդիրները մեծ տարածում ունեն, հաճախ ցավը փոփոխելով, եւ միեւնույն ժամանակ, քնի խնդիրը փոխազդեցություն է ունենում հիվանդության հետ »:

• Հանգստության դեմ պայքարի 10 ուղիներ
• Ես հոգնել եմ հոգնել

6 -

Քաշի ավելացում

Լինելով ավելորդ քաշը, նույնիսկ չափավոր, ազդում է ծանրաբեռնված հոդերի վրա եւ կարող է մեծացնել արթրիտի ցավը: Յուրաքանչյուր ֆունտ յուրաքանչյուր մարդու համար ավելորդ քաշ է, ավելացնում է երեք-հինգ ֆունտ լրացուցիչ քաշը յուրաքանչյուր թեւի վրա: Ի հակադրություն, տասը ֆունտ քաշային կորուստը հանգեցնում է 30-ից 50 ֆունտ լրացուցիչ սթրեսի, որպեսզի հոդերից ազատվեն: Քաշի ձեռքբերումը ավելի մեծ ցավ է

Ավելին

7 -

Մի պահեք ձեր հոդերը

Համատեղ պաշտպանության սկզբունքը ինքնաբացարկ է: Դուք կարող եք պաշտպանել ձեր հոդերի օգտագործման օժանդակ սարքերի , կրելու աջակցում, օգտագործելով ավելի լավ մարմնի մեխանիկայի (օրինակ, օգտագործեք մեծ հոդերի փոխարեն փոքր հոդերի) եւ հանգստացնել հոդերի. Միասնական պաշտպանվածության այս սկզբունքներին չհամապատասխանելով, դուք վտանգում եք ձեր ցավը եւ ձեր հոդերի վնասումը:

• ՁԻԱՀ / օժանդակ սարքեր

Ավելին

8 -

Ավելի շատ սթրեսի վրա կույտ

Ծայրահեղ սթրեսը կարող է մեծացնել ցավը եւ դրան ավելի դժվարացնել քրոնիկական ցավային պայմաններում գտնվող մարդկանց համար, ինչպիսիք են արթրիտը, հաղթահարելու իրենց հիվանդության կողմից ավելացված բեռները: Իմունային ֆունկցիան, սթրեսը եւ հիվանդությունը փոխկապակցված են: Սթրեսի ավելացումը կարող է ուժեղացնել ցավը:

• Սթրեսի ազդեցությունը արտրիտի վրա
• Սթրեսը խանգարում է ռեւմատոիդ արթրիտը կամ վատթարացման նշանները:

Ավելին

9 -

Հոռետեսությունը ցավում է ցավը

Քրոնիկ ցավը կարող է կյանքը փոխել: Ցավը սնվում է հոռետեսության մեջ, եւ հոռետեսությունը կերակրում է ցավը: Զգալով քրոնիկական ցավի ազդեցության պատճառով, ակնկալվում է մի կետ: Բայց, եթե ձեր մտածելակերպն ամբողջովին հոռետեսական դառնում է, դուք տալիս եք այն գործողությունները, որոնք ցավացնում են: Եթե ​​զգում ես հոռետես եւ անհույս, ապա ավելի քիչ հավանական է, որ դուք կհամապատասխանեք դեղորայքի, բուժման, վարժությունների եւ դրական գործողությունների : Կա միտք-մարմնի կապ:

• Արթրիտի հետ ապրելու համար գրանցման ցանկը
• Արթրիտի հետ ձեր կյանքը բարելավելու 10 ուղիներ

10 -

Կենտրոնանալ չբացահայտված միջոցներով

Քրոնիկ ցավը կարող է այնքան ցավալի լինել, որ մարդը պատրաստակամ է գրեթե որեւէ բան անել, փորձելով դադարեցնել տառապանքը: Նրանք կարող են ներգրավվել չսպասարկված միջոցներ, gimmicks եւ շփում բուժում: Եթե ​​անձը գնում է (երկուսն էլ բառացիորեն եւ փոխաբերական կերպով), քայքայում են բուժումը, նրանք նվազեցնում են ժամանակն ու ջանքերը, որոնք տրվում են ապացուցված եւ ընդունելի բուժումներին: Անպիտան բուժումը կարող է ավելի ցավ պատճառել:

• Այլընտրանքային բուժման համար իրազեկությունը