Դիաբետ մկանները, պալվիկ դիրքը եւ ձեր ցավը

1 -

Համլետ մկանները

Համլետ մկանները

Hamstrings- ն ձեր մորթի հետեւի մեջ գտնվող մեծ մկանները: Իրականում, խոզապուխտը 4 մկանների խումբ է: Յուրաքանչյուր hamstring անցնում է 2 հոդերի - ի hip եւ ծնկի. Սա նշանակում է, որ նրանք պայմանավորվում են, որ կարող են ձեր ետեւից վերցնել ձեր ցածր ծայրը (հիպն ընդլայնում) կամ ծունկը ծունկ (կոչվում ծնկի ֆլեքսացիա): Մինչեւ խոզանակները կարող են միաժամանակ երկու շարժումներ կատարել, նրանք չեն կարող դա անել: լիարժեք հզորություն: Դա մեկ շարժում է, կամ մյուսը, եթե դուք ցանկանում եք գնալ ամբողջ ճանապարհը մի hamstring մկանային contraction.

Հաբի մեջ խոզանակները դեր են խաղում կախված վիճակում, որը հայտնի է որպես հարթ ցածր ետ : Դա պայմանավորված է այն հանգամանքով, որ այս վայրում դրանց քայքայումը հանգեցնում է ետեւում գտնվող կույտի քաշքշմանը, որը նաեւ հայտնի է որպես հետխորհրդային հյուսվածք: Անցյալի պալվիկային անկյունը , իր հերթին, ձգտում է երկարացնել բնական ցածր ետ կորը, այդ տարածքում մկանները գերազանցելու եւ / կամ թուլացնելու եւ, հնարավոր է, կանխատեսելով ձեզ դիսկի վնասվածք: Դաժան խոզանակները կարող են նաեւ դեր խաղալ սախկիլիկ դիսֆունկցիայի մեջ:

Ծանոթանալ 4 հեմիթի մկանների յուրաքանչյուրի հետ, ներառյալ, որտեղ նրանք կցվեն եւ ինչ են անում, սահում են:

2 -

Biceps Femoris Hamstring մկանները

Biceps Femoris Hamstring մկանները

The biceps femoris մկանները մեկն է մեծ, երկար մկանների մեջ հետեւի ձեր ազդր. (Մյուսը semitendinosis է, biceps femoris է կողային, կամ դեպի արտաքին semitendinosis):

Բիսաբինների ողնաշարն ունի երկու «գլուխներ», երկար եւ կարճ: Հաբի մեջ երկուսն էլ երկար եւ կարճ գլուխները վերածվում են բահի ու դուրս են գալիս դեպի հետ: Ծնկիում նրանք ճկուն են եւ կողք կողքի են պտտում: Բոլոր խոզանակների մկանները, biceps femoris ամենամեծ ներդրում է hip ընդլայնում.

Երկարակյաց եւ կարճատեւ հեծանիվների կցորդներ

Երկարատեւ գլուխը կախված է ձեր նստած ոսկորների ներքին կողմում, որոնք ոսկորների փոքրիկ գլխիկներ են, որոնք տեխնիկապես կոչվում են ischial tuberosities: The ischial tuberosities գտնվում են ներքեւում ձեր pelvis. (Դուք հավանաբար կարող եք զգալ նրանց, երբ նստում եք):

Բիպրի փորվածքների կարճ գլուխը սկիզբ է առնում երեք տեղերում ֆեմուրի վրա (այսինքն `ձեր ողնաշարի), որոնք տեղակայված են ձեր ծնկների նկատմամբ, քան ձեր հիփը: Ուշադրություն դարձրեք, որ երկկողմանի շնչուղիների կարճ գլուխը խոզանակային խմբի միակ մասը է, որը չի անցնում երկու հոդ: Այդ իսկ պատճառով, որոշ փորձագետներ դա համարում են, որ դա մակերեսային հեգնանք է: Իրենց հոդվածում, «The Hamstring Muscle Complex: An Imaging Review», որը հրապարակվել է. 2005 թ. Մայիս-հունիս ամիսը RSNA RadioGraphics- ի, Koulouris- ի եւ գործընկերների զեկույցի մասին, թե իրականում ինչ-որ մարդկանց բացակայում է:

Երկուսն էլ երկար եւ կարճ գլուխը կախված են ներքեւի ոտքին, ինչպես նաեւ երեք տեղերում. Ֆիբուլայի ոսկրերի գլուխը, ձվաբջիջի արտաքին (անվանված կողային) կոնդայլը եւ ոտքի ֆասիան: Koulouris- ը եւ ասոցիացիան ասում են, որ ներքեւի ոտքի կցորդի կայքերը կարող են ավելի շատ արցունքներ առաջ բերել, քան մյուս խոզանակները:

_{Աղբյուրները.}

_{Glencross, PM, MD, MPH: Pes Anserine Bursitis- ը: Medscape կայքը: Վերջին Թարմացվել է Հունիս 2015. http://emedicine.medscape.com/article/308694-overview#a3}

_{Koulouris, G, et. ալ. Hamstring մկանային համալիր. Պատահական ակնարկ: RSNA RadioGraphics- ը: Մայիս-հունիս 2005 թ., Հատոր 25, թողարկում 3. http://pubs.rsna.org/doi/full/10.1148/rg.253045711}

_{Van der Made AD1, Wieldraaijer T, Kerkhoffs GM- ը, Kleipool RP, Engebretsen L, van Dijk CN- ն, Golanó P. The hamstring մկանային համալիրը: Ծնկների սպորտային Sports Traumatol Arthrosc. 2015 հուլիս, 23 (7): 2115-22: doi: 10.1007 / s00167-013-2744-0. Epub 2013 նոյեմբերի 5-ին: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24190369}

3 -

Semitendinosus Hamstring Muscle

Semitendinosus Hamstring Muscle

Semitendinosus- ը եւս մեկ երկար, մեծ հարվածային մկանների է: Առաջին հայացքից, այն գտնվում է միջազգայնորեն կամ ձվաբջջի մեջքին, որը կապված է բիսեպսի հիվանդության հետ: Semitendinosus- ը սկիզբ է առնում ձեր նստած ոսկորների ներքին կողմում:

Ինչպես մյուս հարվածային մկանները, semitendinosus մկանները անցնում են ծնկի: Այն ամրացնում է ձեր tibia ոսկրերի վերին մասում (aka, shin ոսկոր) ներքին կամ միջին կողմը: Այն նաեւ տալիս է ոտքի խորքային ֆասի վրա: Semitendinosus, սատորիուսի եւ gracilis մկանների հետ մեկտեղ, 3 մկաններից մեկն է, որը հայտնի է որպես pes anserine ջիլ, որոնք համախմբում են անտերոմեդիայի (տարածքը դեպի առջեւի եւ կողային հատվածի) տիբիային:

Թեեւ շատ անատոմիական գրքեր չեն ցուցադրում, semitendinosus- ը բաժանված է երկու մասի `ցրտահարված հյուսվածքի ցածր ժայռով, որը կոչվում է ռեփե:

Սեմիտենդինոսի գործողությունները

Հիպի մեջ semidendinosus- ն երկարացնում է գանգը եւ օգնում կամ օգնում է ողնաշարի մեդալիալ ռոտացիան: Ծունկում այս մկանները թեքում են եւ մեխանիկորեն պտտվում են համատեղ:

Related: 3 պատճառները Sciatica

_{Աղբյուրները.}

_{Glencross, PM, MD, MPH: Pes Anserine Bursitis- ը: Medscape կայքը: Վերջին Թարմացվել է Հունիս 2015. http://emedicine.medscape.com/article/308694-overview#a3}

_{Koulouris, G, et. ալ. Hamstring մկանային համալիր. Պատահական ակնարկ: RSNA RadioGraphics- ը: Մայիս-հունիս 2005 թ., Հատոր 25, թողարկում 3. http://pubs.rsna.org/doi/full/10.1148/rg.253045711}

_{Van der Made AD1, Wieldraaijer T, Kerkhoffs GM- ը, Kleipool RP, Engebretsen L, van Dijk CN- ն, Golanó P. The hamstring մկանային համալիրը: Ծնկների սպորտային Sports Traumatol Arthrosc. 2015 հուլիս, 23 (7): 2115-22: doi: 10.1007 / s00167-013-2744-0. Epub 2013 նոյեմբերի 5-ին: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24190369}

4 -

Semimembranosus Hamstring Muscle

Semimembranosus Hamstring Muscle

Semimembranosus, 3- ^րդ հարվածային մկանների, լայն մկանային է (ինչպես semitendinosus): Ի տարբերություն semitendinosus մկանների, առաջին հայացքից թվում է, մի քիչ tucked հեռու. Մյուս երկու խոզապուխտերի պես, այն առաջանում է էքշիղի բջիջների վրա (aka, ձեր նստվածքի ոսկոր): Սակայն հավելվածի տարածքը գտնվում է ավելի բարձր եւ ավելի բարձր (անվանած կողմնային), քան մեկից: Այն դնում է միջին (ներքին) tibial condyle- ի հետերոմեդիական (այսինքն, ետ եւ կողմ) տարածքի վրա:

Semimembranosus Hamstring Muscle- ի գործողությունները

Կեղտոտում, կիսամեբրոնոսոսը երկարացնում է համակցվածը եւ օգնում է մեդալիալ ռոտացիան (այսինքն, ներքեւի ծայրամասի ներսը շրջելը): Այն նաեւ flexes է եւ մեխանիկորեն շրջում ծնկը:

Related: Մեծ Quad Ձգվող ստանալու 3 եղանակներ