Ծխելուց ավելի վատ է, քան սովորում

Այս հարցի առաջին արձագանքը կարող է լինել ծխելը, առանց կասկածի: Սակայն քանի որ ավելի շատ հետազոտություններ են կատարվում գիրության ազդեցության վրա կյանքի տեւողության վրա , ծխելու եւ գիրություն առնչվող այս հարցի պատասխանը դառնում է ավելի պարզ:

Ծխելու եւ կյանքի ակնկալիք

Ծխելուց հետո հաստատվել է քաղցկեղի առաջացման պատճառ, ակնկալում է 14 տարեկանից ցածր ապրուստի կորուստ, կախված ամեն օր ծխելու քանակից եւ այն տարիների քանակից, որը ինչ-որ մեկին ապխտել է:

Սա հսկայական թիվ է եւ ներկայացնում է ծխելու ծայրահեղ ազդեցությունը առողջության վրա: Միջին հաշվարկով, ծխելը ծխողն է 8-ից 10 տարի տեւողությամբ: Այս թիվը չի ներկայացնում որեւէ ծխելու հետեւանքով կորցրած կյանքի որակը, ինչպիսիք են ` ամուսինները, որոնք կարող են ավելի երկար տեւել ձեր կյանքի տեւողությունը:

Սնուցում եւ կյանքի ակնկալում

Պտուղը նման ազդեցություն ունի կյանքի սպասվող տեւողության վրա: 40-45 տարեկան տղամարդկանց համար կյանքի տեւողության կորուստը գերեզմանից մինչեւ 8-10 տարի է: Lancet- ում տպագրված հետազոտողների կողմից 57 ուսումնասիրության ուսումնասիրության ուսումնասիրություն համեմատած մարմնի զանգվածի ինդեքսի (կամ BMI- ի) եւ կյանքի երկարության միջեւ կապի հետ եւ հաղորդեց կապը:

Որքան մեծ են այս խնդիրները

Այսպիսով, քանի մարդ է ծխում կամ գիրություն: Համաձայն Հիվանդությունների վերահսկման կենտրոնների (CDC), ծխի չափահասների մոտ 20% -ը ծխում է: Վերջին շրջանում ծխելը կտրուկ նվազել է, ինչը դեռեւս ներկայացնում է բնակչության մեծ թվաքանակ:

Շագանակագեղձի համար Առողջապահության ազգային ինստիտուտը (NIH) գնահատվում է, որ ԱՄՆ-ում բնակչության մեկ երրորդը գերակշռում է: Երբ դուք միավորեք այդ մարդկանց թվին, ոչ թե հաշվարկեք նրանց, ովքեր երկուսն էլ գիրություն են եւ ծխելը, շատ կյանքեր մնացել են ապրել: Այսպիսով, ինչ կարող ես անել, որ այդ տարիները վերադառնան:

Ինչպես ավելացնել տարիքը ձեր կյանքի համար

Պարզապես ոչ թե ծխելը կամ նույնիսկ կորցնել ձեր մարմնի քաշի ընդամենը 5-10% -ը, կարող եք բարելավել ձեր կյանքը եւ ավելացնել ձեր կյանքը տարիներ:

Նույնիսկ եթե դուք ծխող եք եւ / կամ գերեզման, օրական 7 կամ ավելի պտուղներ ու բանջարեղեններ ուտելը կարող է նվազեցնել ձեր վաղեմի ռիսկը 42% -ով: Ավելի շատ տարիներ ավելացնելու ձեր կյանքի մեկ այլ եղանակ `համապատասխան վարժություն ստանալու համար:

NIH- ն ասում է, որ կարող եք 4,5 տարի ավելացնել ձեր կյանքը, եթե դուք պարբերաբար վարվեք, օրական առնվազն 30 րոպե կամ շաբաթական 150 րոպե, անդադար ակտիվությամբ: Ձեր կյանքի այլ տարիների ավելացման եւս մեկ եղանակն է ձեր ուրախությունը գտնելու համար: Պարզապես ունենալով դրական վերաբերմունք, կարող է տարիներ ավելացնել ձեր կյանքը որպես հայտնաբերված հարյուրերորդների մեկ ուսումնասիրություն: Նույն մարդիկ, ովքեր ակտիվորեն ակտիվորեն զբաղվում են սոցիալական ակտիվությամբ, տարիներ են ավելացնում: Միասին այս կյանքի խթանողներից մի քանիսը համատեղելով, կարող եք իսկապես 8-10 տարի ավելացնել ձեր կյանքը:

_{Աղբյուրները.}

_{Ապագա հետազոտությունների համագործակցություն: 900 000 մեծահասակների մարմնի զանգվածային ինդեքս եւ պատճառի մահացությունը `57 հետագա ուսումնասիրությունների համատեղ վերլուծություն: The Lancet, Volume 373, Issue 9669, Էջ 1083 - 1096, մարտի 28, 2009:}

_{Հիվանդությունների վերահսկման կենտրոններ: Միացյալ Նահանգները, 1997-հունիս, 2008 թ., Մեծահասակների 18 տարեկանից բարձր տարիքային ծխելու տարածվածության տարածվածությունը:}

_{Առողջության ազգային ինստիտուտներ: Medline Plus- ը: Գիրություն:}

_{Առողջության ազգային ինստիտուտներ: Medline Plus- ը: Ծխելը:}