Եթե ունեք ծնկների ցավը վիրավորանքի կամ վիրաբուժության հետեւանքով, կարող եք օգտվել ֆիզիկական թերապիաից, օգնելու համար նվազեցնել ձեր ցավը եւ բարելավել ձեր միջնորդությունը եւ ուժը: Երբեմն, ձեր ֆիզիկական թերապեւտը կամ բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ ձեզ ծնկների բռնակներ հագնել, որպեսզի օգնի ձեր ծնկները կայունացնելուն, մինչդեռ ձեր վնասվածքներից բուժվում է:
Հաճախ վիրաբույժից հետո, ձեր վիրաբույժը կարող է որոշակի բռնակներ սահմանել ձեր կրծքի ժամանակահատվածում կրելու համար:
Ծնկների վիրահատություններ, որոնք սովորաբար պահանջում են վերականգնել ժամանակահատվածում հագնելիս: Ներառում են նախորդ խաչաձեւ կապ (ACL) վիրաբուժություն , կողային վիրահատություն կամ պաթելլա ցնցուղի վիրաբուժություն:
Ձեր ֆիզիկական թերապեւտը կարող է օգնել ձեզ հասկանալ, թե ինչպես պետք է պատշաճ կերպով դնեք եւ ձեր ծնկների բռունցքը եւ ինչպես համոզվեք, որ դա ճիշտ է: Նա նաեւ կարող է օգնել ձեզ ճիշտ քայլել ձեր քայլելու, շարժունակության եւ ուժի շնորհիվ, որպեսզի վերջապես դադարեցնեք ձեր բռնակները: Պարզապես համոզվեք, որ դուք խոսում եք ձեր բժշկի հետ եւ սերտորեն համագործակցում ձեր ֆիզիկական թերապեւտիկի հետ, որպեսզի դուք գիտեք, թե երբ եք ձեր բրոնզը հեռացնելու համար:
Անհամապատասխան տեղադրված վտանգի վտանգները
Երբ ծնկակալի կրելը կարեւոր է, որ այն հարմար է: Բռունցքը, որը չափազանց թույլ է, կթողնի ձեր ոտքը: Այս բռունցքը չի ապահովի ձեր ծնկի համարժեք աջակցություն, եւ դա կարող է պոտենցիալ ստեղծել վտանգավոր վտանգ, եթե այն անցնի շատ ցածր:
Բռունցքը, որը շատ խիստ է, կարող է նաեւ խնդիրներ ստեղծել ձեզ համար:
Երբ ձեր բրոնզը չափազանց քիփ է, այն կարող է կտրել շրջանառությունը ձեր ոտքին կամ կարող է ձեր ոտքին նյարդեր փչացնել: Սա կարող է հանգեցնել ձեր ոտքի գունաթափման, այտուցվածության կամ թմրամիջոցի եւ մռայլության:
Պարզ մեթոդներ, ապահովելու համար, որ ձեր բռունցքը պատշաճ կերպով հագեք
Մի պարզ միջոց է ապահովել, որ դուք պատշաճ կերպով չափավոր բռունցքներով եք հագնում, ստուգել ձեր բրոնզով տրվող չափսերի աղյուսակը:
Օգտագործեք ժապավենը, ձեր ծնկի եզրը չափելու համար միասնական գիծում եւ ստուգեք աղյուսակը `ճիշտ կողմնորոշվելու համար: Յուրաքանչյուրը մի փոքր տարբեր է, ուստի համոզվեք, որ փորձեք ձեր բռունցքը, եւ թող ձեր ֆիզիկական թերապեւտը կամ բժիշկը գիտեն, թե ձեր բռունցքը չափազանց ամուր է կամ չափազանց թույլ է զգում:
Մյուս պարզ մեթոդն այն է, որ ձեր ծնկների բռունքը պատշաճ կերպով տեղադրվի `օգտագործելով« երկու մատը »մեթոդը: Հետեւեք այս քայլերին `օգտագործելով երկու մատը:
- Տեղադրել ձեր բռունցքը եւ ամրացնել ամրոցները:
- Սահեցրեք երկու մատները ժապավենով:
- Եթե ձեր երկու մատները չեն կարող տեղավորել ժապավենի տակ, ապա դա կարող է լինել չափազանց ամուր: կրճատել ժապավենը եւ կրկնել փորձությունը:
- Եթե ձեր երկու մատները հեշտությամբ անցնում են ժապավենից եւ դուք կարող եք տեղավորել երրորդ մատը ժապավենի տակ, ապա գուցե գոտիները չափազանց թույլ են: Սեղմեք մի քիչ եւ կրկնել փորձությունը:
- Կրկնեք երկու մատի թեսթը ձեր յուրաքանչյուր բռնակով:
Երբ դուք ապահովում եք, որ յուրաքանչյուր ժապավենը պատշաճ կերպով տեղադրվի, մի փոքր քայլեք եւ կտեսնեք, թե ինչպես է ծնկի բծը զգում: Եթե ձեր ծնկի տակ սահում է, ապա դա չափազանց թույլ է: խստացնել straps եւ փորձել երկու մատը թեստը կրկին. Եթե ցավ եք զգում, թաքցնում եք կամ ձեր ծնկոտի ներքեւում գտնվող ձեր ոտքը, ձեր ծնկների բռնակները կարող են չափազանց խիտ լինել: Անջատեք շերտերը եւ կրկնում երկու մատը:
Կիրառելով ծնկների բռունցք վնասվածքներից կամ վիրահատությունից հետո կարող է լինել ձեր ծնկի վերականգնման արձանագրության անհրաժեշտ բաղադրիչը: Անհրաժեշտ է, որ ձեր ծնկների բռունքը համապատասխանի ձեր անվտանգությանը եւ ձեր ծնկներում նորմալ բուժմանը: Ձեր ծնկների վերականգնման եւս մեկ կարեւոր մասն. Զորավարժությունները բարելավելու շարժման եւ ուժի ծունկը : Ձեր ՊՏ-ն կարող է օգնել ձեզ նաեւ նրանց հետ:
Համոզվեք, որ ձեր բժիշկը կամ ֆիզիկական թերապեւտը ստուգեք ձեր ծնկների բռնակների վերաբերյալ որեւէ հարց կամ մտահոգություն: Նա կարող է օգնել ձեզ օգտագործել ճիշտ ծնկների բռունցքը եւ համոզվեք, որ ձեր ծնկների բռունքը պատշաճ կերպով տեղադրված է: