Չափավոր խմիչքը կարող է առաջարկել առողջության օգուտներ

Ալկոհոլը, լավ խոլեստերինը եւ սրտանոթային բծերը

Չափավոր խմիչքը կարծես թե օգուտ է բերում սրտի եւ սրտանոթային համակարգին, սակայն խիստ խմիչքը վնասում է ձեր սիրտը եւ շատ երկրներում մահվան հիմնական պատճառ է հանդիսանում:

Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ չափավոր խմիչքը կարող է բարձր խտության լիպոպրոտեին ( HDL ) բարձրացնել, երբեմն կոչվում է «լավ» խոլեստերին եւ կարող է նվազեցնել ցածր խտության լիպոպրոտին (LDL), երբեմն կոչվում է «վատ» խոլեստերին:

«Միջին սպառումը» բաղկացած է առողջ տղամարդկանց համար օրական մեկ-երկու ալկոհոլային խմիչքներից եւ օրական մեկ օրվա առողջ ալկոհոլային խմիչքներից: Մեկ խմիչք համարժեք է 12 ունցիա գարեջրի կամ 5 ունցիա գինի:

Էթանոլն ալկոհոլի ակտիվ բաղադրիչն է եւ ազդում է ոչ միայն խոլեստերինի վրա: Այս մոլեկուլը նաեւ ուղղակիորեն ազդում է ձեր մարմնի օրգանների վրա, ներառյալ սիրտը, ուղեղը եւ ստամոքսը:

Միջին մակարդակում խմելու սրտանոթային առավելությունները

Չափավոր խմելը բարձրացնում է «լավ» խոլեստերինը, որը մեծացնում է ձեր պաշտպանությունը սրտի հիվանդությունից: Ընթացիկ ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ HDL- ի մակարդակը կարող է աճել մինչեւ 12%, օրական մեկ-երկու ալկոհոլային խմիչք խմելիս:

Երբ խոլեստերինը եւ այլ նյութերը ձեւավորվում են ձեր զարկերակների պատերում, այն սահմանափակում է արյան հոսքը եւ, ի վերջո, կարող է առաջացնել կրծքավանդակի ցավ եւ սրտի կաթված:

Ավելի քան 100 հեռանկարային հետազոտություններ ցույց են տալիս, որ չափավոր խմիչքները, տղամարդիկ կամ կանայք, կարող են նվազեցնել որոշակի առողջական վտանգների 25- 40 տոկոսը, այդ թվում `

• սրտի կաթված
• հանկարծակի սրտի մահը
• մահվան բոլոր սրտանոթային պատճառներից
• լորձաթաղանթի հարված
• ծայրամասային անոթային հիվանդություն

Առողջության խթանման առողջության առավելությունները

Չափավոր խմելու առողջության օգուտները դուրս են գալիս սրտանոթային հիվանդություններից: Մեծ քաղցկեղային հետազոտությունների տվյալները ցույց են տվել, որ չափավոր խմիչները ավելի քիչ հավանական են, որ ունենաք անցքեր եւ տիպ 2 շաքարախտ, քան ոչ խմիչները:

Մոդերացումը կարեւոր է: 12 տարվա ընթացքում ավելի քան 365,000 մարդուց բաղկացած մետա-վերլուծություն հայտնաբերեց, որ խմիչքները օրական սպառում են չորս խմիչք կամ ավելի շատ, սակայն նկատելի օգուտներ չեն ունեցել:

Որ ալկոհոլային ըմպելիքներն ունեն առավել առողջական օգուտներ:

Իրականում, թե ինչպես եք խմել ալկոհոլը ավելի կարեւոր է, քան ընտրած հատուկ ալկոհոլային ըմպելիքը: Օրվա մեկ խմիչքը չունի նույն առողջական վտանգը, երբ մեկ գիշերում բոլոր յոթ խմիչքները խմելը:

Երբ խոսքը վերաբերում է սրտի կաթված ունենալուն, կոհորտի տվյալները ցույց են տալիս, որ դուք ավելի մեծ ռիսկի եք ենթարկվում սրտամկանի ինֆարկտի համար, եթե սպառվում եք առնվազն շաբաթական 3 կամ 4 օր:

Գենետիկա եւ ալկոհոլի սրտանոթային հատկությունները

Որոշ ապացույցներ ցույց են տալիս գենետիկայի եւ չափավոր ալկոհոլի սպառումը սրտանոթային հատկությունների միջեւ կապը: Ձեր մարմնում ալկոհոլը խախտող ֆերմենտի երկու տարբերակ կա: Մեկը դա արագ է, մյուսը `դանդաղ:

Եթե ​​դուք չափավոր խմիչ եք, դանդաղ գործող գեների երկու օրինակով, սրտի անոթային հիվանդությունների զարգացման ավելի ցածր ռիսկ կա, քան նրանք, ովքեր խմում են նույն քանակությամբ, բայց ունեն երկու գործոն, արագ գործածող գենը: Մարդկանց յուրաքանչյուր աշնանից մեկը կեսին է:

Ալկոհոլը եւ կրծքի քաղցկեղը

Եթե ​​մտածում եք խմելու մասին լավ առողջություն ստանալու համար, նայեք առաջ նետեք:

Ալկոհոլը կարող է մեծացնել կրծքագեղձի քաղցկեղի ռիսկը մինչեւ 41 տոկոս: Այդ թիվը չի փոխի քաղցկեղի քաղցկեղը պարբերաբար ալկոհոլային խմիչք ընդունող կանանց 41 տոկոսը: Դա նշանակում է, որ դուք պետք է հաշվի առնեք այն ռիսկը:

_{Աղբյուրները.}

_{Կլոներ ՀՀ, Ռեզկալա Շ. Խմել կամ խմել: Դա է հարցը: Circulation. 2007 Սեպ. 11; 116 (11): 1306-17:}

_{Հարվարդ TH Chan Հանրային առողջապահական դպրոց: Ալկոհոլ - հավասարակշռող ռիսկեր եւ օգուտներ}

_{Powers E, Saultz J, Hamilton Ա եւ այլն: Կլինիկական հարցումներ: Որ կենսակերպի միջամտությունները արդյունավետորեն ցածրացնում են LDL խոլեստերինը: J Fam Փորձնական 2007 Հուն; 56 (6): 483-5:}