7 բաներ, որոնք կարող են վատ կաթվածներ առաջացնել

Աղքատ կեցվածքի պատճառները բացահայտվել են

Մարդկանց մեծամասնությունը, առնվազն, որոշ չափով, վերագրում է նրանց պարանոցի կամ ցավի ցավը վատ վիճակում: Զարմանալի չէ, որ այդ մարդիկ հաճախ շտապում են փորձել մի շարք հնարավոր ամրացումներից, որոնք կարող են տարբեր լինել վարժությունից, մերսումից եւ քիրոպրակտից դեպի յոգա, Pilates, ամբողջական բուժման եւ աշխատանքային կայան վերափոխում: Դեպի բժշկի գրասենյակ ուղեւորվում է նաեւ լավ մարմնի կախվածության փնտրտուքում, ոմանց, առնվազն `մասնակի, եթե ցավ կա:

Բայց այդ լավ իմաստներից շատերը, չնայած վախեցած մարդկանց, ունեն միայն անորոշ պատկերացում, թե ինչ դիրքորոշում է իսկապես, ինչն է առաջացնում խնդիրներ, եւ ինչպիսի բաներ կարող են օգնել նրանց բարելավելու իրենց:

Սահմանված լավ կեցվածքը

Լավ կեցվածքը ֆիզիկական ձեւ է, որով մարմնի մկանները աջակցում են կմախք, որը կայուն է եւ արդյունավետ: Լավ վիճակի կոչված այս վիճակն առկա է ինչպես երկնքում, այնպես էլ շարժման մեջ:

Անպարկեշտ պատճառներ

Ցավոք, շատ գործոններ, որոնց կարելի է հանդիպել կյանքում, կարող են լավ կեցվածքով վարվել: Ավելի շատ մարդկանց համար, քան ոչ, վատ կեցվածքը գալիս է առօրյա օրվա ուժի ազդեցությունը, քանի որ այն գործում է մեր կառույցում: Վատ դիրքորոշումը կարող է պայմանավորված լինել վնասվածքից, հիվանդությունից կամ գենետիկայից, այսինքն, այն բաները, որոնք մեծ մասամբ չեք կարող վերահսկել: Այս գործոնների համադրությունը նույնպես բավական տարածված է:

Հիմնական գործոնները որոշելու համար իդեալական կեցվածքի պակասը կարող է օգնել ձեզ ուղեկցել բժշկական կամ միասնական բուժում, կամ կյանքի ձեւափոխման ժամանակ: Դրա համար 7 հնարավոր պատճառ կա, թե ինչու կարող եք վատ կեցվածք ունենալ: Խորհրդակցեք ձեր լիցենզավորված առողջապահական մատակարարի հետ, ավելի խորը սուզվելու համար:

1 -

Վնասվածք եւ մկանների պահպանում

Վնասվածքից հետո, մոտակա մկանները հակված են խթանմանը, որպես խոցելի տարածքի պաշտպանության միջոց: Մինչ մկանային սպազմերը կարող են սահմանափակել ձեր շարժումները եւ առաջացնել ցավը, նրանք նաեւ օգնում են ձեր վնասված հատվածը կայուն պահել, ինչպես նաեւ պաշտպանված հետագա վնասվածքների ռիսկից:

Խնդիրն այն է, որ մկանները, որոնք մնալով սպազմում, հակված են թուլացնել ժամանակի ընթացքում: Արդյունքում առաջացած անհավասարակշռությունը, որը պաշտպանում է վնասվածքները եւ նորմալ աշխատողները կարող են հանգեցնել մարմնի կաթվածի սաստկացմանը:

Մկանները սպազմի մեջ, ամենայն հավանականությամբ, կաշխատեն նվազագույն ճանապարհով, գոնե մի վնասվածքից հետո, եւ, սովորաբար, պետք է բուժել որպես մերսման եւ / կամ ֆիզիկական թերապիայի ձեւ, որպեսզի դրանք վերադառնան օպտիմալ աշխատանք:

Ավելին

2 -

Մկանային լարվածություն եւ մկանային թուլություն

Նմանապես, երբ դուք վիրավորվել եք, երբ մարմն ունի այնպիսի տարածքներ, որոնք լրացուցիչ թույլ են եւ / կամ ուժեղ, ամենայն հավանականությամբ, այն չի կարող ուղղվել ծանրության դեմ առավել արդյունավետ կերպով: Այս վիճակը սովորաբար տանում է վատ կեցվածք եւ ցավ:

Ծայրահեղ մկանային ուժը եւ թուլությունը կարող են առաջ բերել մի շարք բաներ, այդ թվում `ձեր վարվելակերպը եւ ձեր ընթացիկ աշխատանքներն ու աշխատանքները կատարելը:

3 -

Ամենօրյա սովորույթները կարող են հանգեցնել վատ կեցության

Ձեր մարմինը, ամենայն հավանականությամբ, կթողնի լավ կեցվածք եւ հավասարեցում, որպեսզի գտնեք մկանային խոցերի, թուլության, լարվածության եւ / կամ մկանի խմբեր միջեւ անհավասարակշռության ուղիներ գտնելու ուղիներ:

Դա է պատճառը, որ այս դեպքերում մարմինը ստիպված է օգտագործել այլընտրանքային, բայց ոչ պակաս արդյունավետ, մկանների քայքայման եւ ձգվող նմուշներ: Կասեցված փոխհատուցում, մարմինը կարող է հասնել իր շարժման նպատակին, սակայն կազմված է հավասարեցում :

Դուք կարող եք հասկանալ այս գործընթացը, որպես մի շեղում: Եթե ​​դուք ճանապարհորդում եք ճանապարհին խոչընդոտ առաջացնեք, ապա հավանաբար կփորձեք կորցնել այն, այլեւ շարունակել ձեր նպատակակետը: Մկանային-տիեզերական համակարգը, նյարդային համակարգի հետ մեկտեղ, նաեւ զարգացնում է շեղումները, թույլ տալով ավարտել նախատեսված շարժումը, թեեւ որոշ մկանները եւ հոդերը չեն կարող նպաստել թիմի կազմում որպես լիարժեք կամ գործնական աշխատանք:

4 -

Ձեր տեխնոլոգիաների օգտագործումը եւ ձեր կեցվածքը

Ձեր տեխնոլոգիաների օգտագործումը, արդյոք դուք ամբողջ օրը նստում եք համակարգչում, օգտագործեք դեղահատ կամ բջջային հեռախոս կամ միանգամից մի քանի սարքերով աշխատեք, կարող եք արագ վերցնել ձեր մարմինը: Եթե ​​դուք անընդհատ տեքստ եք պատրաստում, կարող եք զարգացնել տեքստային պարանոցը , որը շատ երկար ժամանակ է, ինչ ձեր վիզը չափազանց ճկունություն է առաջացնում կամ առաջ կռում: Դա կարող է հանգեցնել ցավի:

5 -

Հոգեկան վերաբերմունքը եւ սթրեսը կարող են հանգեցնել վատ պահվածքի

Դուք շեշտում եք հեշտությամբ կամ սթրեսային հարաբերություններ ունեք: Եթե ​​այո, դիտեք ձեր կեցվածքը:

Սթրեսը կարող է հանգեցնել լիակատար շնչառության նվազմանը, ինչպես նաեւ չափազանցված պայմանավորված մկանները, որոնք, իր հերթին, կարող են փոխհատուցել ձեր իդեալական մարմնի կեցվածքը:

6 -

Կոշիկի ընտրություն եւ այն կերպ, որոնք դուք հագնում եք

Հագուստը, հատկապես կոշիկները, կարող են ազդել կեցվածքի վրա:

Կոշիկները նետում են ձեր մարմնի քաշը առաջ, որը կարող է հեշտությամբ կեղծել ձեզ սխալ տեղաշարժի մեջ:

Եվ եթե դուք կրում եք կոշիկի արտաքին կամ ներսը ավելի արագ, ձեր սովորական քաշային սովորությունների պատճառով, անհավասարակշռված կինետիկ ուժերը, ամենայն հավանականությամբ, պետք է թարգմանվեն ձեր կոճ, ծնկ, կարկուտ եւ ցածր: Սա կարող է հանգեցնել ցավի կամ վատ կեցվածքի ցանկացած հոդերի, ինչպես նաեւ ձեր լոմբոնային ողնաշարի:

7 -

Հերդայնություն եւ գենետիկա

Երբեմն դա ընդամենը գեների մեջ է: Օրինակ, Scheuermann- ի հիվանդությունն այն պայմանն է, որով դեռահաս տղաները զարգացնում են իրենց քրոնիկ ողնաշարի մեջ արտահայտված աղյուսակը: Իհարկե, այդպիսի դեպքերում, լավագույնը ձեր բժշկի հետ բուժման եւ կառավարման համար աշխատելը:

8 -

Անհատականության խնդիրների տեսակները

Չնայած բոլոր վերը նշվածները կարող են առաջացնել կամ հանգեցնել վատ կեցվածքի, կարեւոր է հիշել, որ կախվածության խնդիրների համար, որոնք ծագում չունեն բժշկական կամ գենետիկ, գոյություն ունեն չորս հիմնական տեսակներ: Այսինքն, լորդոտիկ, քիփոտիկ, հարթ եւ զառանցումային տեսակներ են:

Յուրաքանչյուր տեսակի կարող է խանգարել լավ կեցվածքը:

Սկոլիոզի ողնաշարային խանգարումների մարտ ամսագրում հրապարակված 2018 ուսումնասիրությունը նշում է, որ ոչ միայն ձեր մկանային լարվածությունը, ուժը եւ ճկունությունը կարեւոր է ձեր կեցվածքի վիճակի համար, սակայն այն աստիճանը, որով կիրառվում եւ կիրառվում են մկանները:

Ակտիվ կյանքի ապրելակերպը կարող է օգնել ձեզ խուսափել երկարատեւ կեցվածքից:

> Աղբյուր

> Czaprowski, D., et. ալ. Սաղաթթային հարթությունում մարմնի կախվածության ոչ կառուցվածքային տատանումները: Սկոլիոզ ողնաշարի խանգարումներ: Մարտի 2018.