Ինչպես ստանալ օգնությունը հետ մկանային սպազմից

Հոգեկան խնամքից կրակելու համար պարզեք, թե ինչ է աշխատում

Մկանային սպազմերը, հաճախ վնասվածքի արդյունքը, կարող են շատ լարված հետ բերել: Spasms կարող են առաջանալ ցանկացած մարմնի մկանների, այդ թվում, իհարկե, միջքաղաքային, hips եւ / կամ հիմնական, այն տարածքները, որտեղ լավ մկանային վերահսկողության եւ ճկունության իսկապես կարեւոր է ձեր առողջության համար:

Ինչու եք վերադառնում մկանային ցավեր:

Չնայած, որ շատ անգամներ մկաններից բխող սպազմեր են, նրանք կարող են նաեւ լինել ավելի կառուցվածքային խնդիրների արդյունք, ինչպիսիք են սկավառակի հերնիումը:

Երբ դա տեղի է ունենում, մկանները փորձում են կայունացնել ազդակիր տարածքը եւ կանխել ձեզ այնպես, ինչպես առաջացնել հետագա վնաս: Հարվարդի բժշկական համալսարանի դոցենտ եւ Brigham Spine Center- ի համանախագահ, դոկտոր Ջեֆրի Կացը իր գրքում, ասում է, որ այս ավտոմատ խստացումն այն ռեֆլեքսն է, որը դուք չեք կարող գիտակցաբար վերահսկել: Երբեմն, ասում է նա, նույնիսկ չեք հասկանում, որ դա տեղի է ունենում մինչեւ ուշ, երբ զգում ես այդ ցավը:

Katz- ը ավելացնում է, որ մկանային սպազմի այլ աղբյուրը պարանոցի մեջ կարող է զգացմունքային սթրես լինել:

Գուցե դուք չեք կարող վերահսկել spasming երբ դա տեղի է ունենում, բայց դրանից հետո, contraction կարող է լինել այնքան ուժեղ, դա կարող է զգալիորեն դանդաղեցնել առաջընթացը, որը դուք կարող եք կատարել այլ կերպ բուժման սենյակում: Կամ դա կարող է պարզապես ընդհատել ձեր կյանքը շատ ցավով: Կամ, ինչ եք անում: Կարդացեք `պարզելու համար, թե ինչ է առաջարկում մասնագետները` դեղորայքիից մինչեւ ամբողջական խնամք :

Ձգվում է ամենալավ բժշկությունը ետ մկանային ցնցման համար

Վերջիվերջո, ամենալավ բանը, որ կարող ես անել հետի մկանային սպազմի համար, ձգվում է, ասում է Նյու Յորքի ֆիզիկական բժշկության եւ վերականգնման մասնագետ դոկտոր Լորեն Ֆիշմենը: (Fishman- ը նաեւ յոգայի հրահանգիչ է): Չնայած, ընդհանուր առմամբ, ոչ լուրջ, հաճախ նրանք խանգարում են բժիշկներին եւ ընտանիքի անդամներին:

Սա է այն պատճառով, որ թեեւ նրանք, հավանաբար, քիչ շարժումներ կամ աջակցություն են տալիս, մկանները ծանր են աշխատում: որպես այդպիսին, պահանջում են թթվածնի եւ սննդանյութերի առաքում, ինչպես նաեւ թափոնների հեռացում: Սակայն ճնշումը սեղմում է արյան անոթների վրա, որի միջոցով անցնում են այդ նյութերը, սահմանափակելով փոխանակությունները, որոնք կարող են առաջանալ: Փոխարենը, ձեր մկանների մեջ թթվային ձեւավորվում է, որը կարող է ցավ պատճառել եւ ավելի շատ թափթփել: Սա արատավոր ցիկլ է, մինչեւ որ կարողանաք հանգստանալ մկանները:

Մկանների ազատման այլ եղանակներ, ըստ Fishman- ի, ներառում են տաք լոգարաններ, նուրբ մերսումներ եւ տաք փաթեթներ: Գաղափարը, ասում է նա, արյան անոթները եւ արագության հյուսվածքների վերանորոգումը խթանելն է:

Պայմանական բժշկական բուժում

Ինչ կարող է կամ կամրապնդվի սովորական բժիշկը ձեր ետ մկանային սպազմի համար: 2006 թ.-ին Եվրոպական ողնաշարի ամսագրում հրապարակված կլոր սեղանը, որը բաղկացած էր 4 մագիստրոսներից, որոնք պարբերաբար բուժվում էին ցավը, ուսումնասիրել են խնդիրը, նպաստելով խնդրի լուծման համար լավագույն հնարավոր տարբերակները պարփասպիսալ մկանների մեջ առաջացած սուր ցածր ցավը բուժելու համար: (The paraspinal մկանները են երկար մկանները գտնվում են հետեւի ձեր բեռնված.)

Դոկտորները խոսում էին այնպիսի բաների շուրջ, ինչպիսիք են կինոնկարներ եւ այլ ախտորոշիչ թեստեր, ինչպես նաեւ դեղորայք ընտրելու, թմրադեղերի բուժման, կոմպլեմենտար բուժման կիրառման եւ ձեր հուզական եւ սոցիալական բարեկեցության դերը (կոչվում է կենսափոշոոսոցիալական գործոնները) ներդնում են բուժման գործընթացում:

Զրույցից առաջ ներկայացված առաջարկությունները ներառում էին մանրակրկիտ ֆիզիկական քննություն եւ բժշկական պատմության ընդունում, ցավից սկսած շարժվելը, ինչպես կարող եք, օգտագործելով ախտորոշման տեսողական փորձարկումները եւ այլն: Բժիշկները պացիենտների կրթությունը պաշտպանեցին նաեւ բժիշկ-բժշկի լավ հաղորդակցությունը: Նրանք նաեւ եզրակացրեցին, որ մկանային հանգստացնողների եւ NSAID- ների համատեղումը կարող է օգնել նվազեցնել սպազմությունը (եւ ցավը, իհարկե):

Fishman- ը ավելացնում է, որ պայմանական բժշկությունը կարող է առաջարկել բուժում, արյան անոթի արգելքը դադարեցնելու համար `մկանային սպազմի ցիկլը: Օրինակներ ներառում են ուլտրաձայնային հետազոտություն, անզգայացման ներարկում կամ ֆիզիկական թերապիստ այցելություն, որը ներառում է էլեկտրական խթանումը մկանների հոգնածության համար `դրանով հանգստանալու համար:

> Աղբյուրներ.

> Fishman, L., MD, Ardman, C. Վերադառնալ Pain: Ինչպես ազատել ցածր Back Pain եւ Sciatica: Նորդոն: 1997 թ. Նյու Յորք:

Hirayama J, Yamagata M, Ogata S, Shimizu K, Ikeda Y, Takahashi K. Հանգիստային ցավի, մկանային սպազմի եւ ճնշման ցավերի շեմի հարաբերություն, լոմբարային սկավառակի հերետիկոններով հիվանդների շրջանում: Eur Spine J. 2006, 15 (1): 41-47: doi: 10.1007 / s00586-004-0813-2:

> Katz, J., MD, Պարկինսոն, Գ. Mc Graw-Hill- ը: 2007 թ.