Իդեալական կեցվածքը եւ լավ մարմնի հարթությունը կարող են օգնել ազատել ձեր ետ ցավը

Եթե ​​կարծես թե կատարյալ, իդեալական կեցվածքը , որտեղ վերին հետեւը ուղիղ է եւ կլորացված չէ, եւ ստորին հետեւը ունի նուրբ մաստիկ կորի, որը ոչ slouches, ոչ էլ կծիկների, բացառություն է, քան կանոնը, դուք չեք կարող չափազանց հեռու լինել դուրս է գալիս ճշմարտությունից: Մարդկանց մեծամասնությունը չգիտի, որ լավ կեցվածք ստանալը գործ է անում: Առանց ամենօրյա ջանքերը կատարելու իդեալական կեցվածքի նկատմամբ, դուք կարող եք որոշ ժամանակ անց պարզել, որ առանց ցավի անցումը պահանջում է ավելի շատ աշխատանք, քան կանխարգելիչ ծրագիր:

Ինչ իդեալական կեցվածքը եւ լավ մարմնի կարգավորումն ընդհանուր են

Իդեալական կեցվածքը, իրոք, մարմնի դասավորվածության մասին է . այլ կերպ ասած, ձեր կառուցվածքային մասերը, ինչպիսիք են գլուխը, բեռնախցիկը, հիպերը, ծնկները եւ այլն, վերաբերում են ձեր ամբողջ ձեւին:

Անկախ նրանից, թե դուք կանգնած եք, նստում եք, պառկում եք, կամ շարժվում եք, մարմնի մասերը պետք է հավասարակշռված լինեն `իդեալական կեցվածքի տեղի ունենալու համար:

Պակասի տեսակները

Երբ նստում եք կամ կանգնած եք, կեցվածքը համարվում է ստատիկ, եւ երբ շարժվում եք, դինամիկ է համարվում: Երկու ստատիկ եւ դինամիկ կեցվածքները դասակարգվում են որպես ակտիվ կեցվածք:

Եթե ​​դուք պառկում եք եւ ոչինչ չեք անում, դա հայտնի է որպես անգործուն կեցվածք:

Վերոհիշյալ տեսակներից յուրաքանչյուրը կարող է լինել իդեալական կամ ոչ իդեալական: Սա այն դեպքն է, երբ մարմնին համընկնում է:

Հիմանալը ճիշտ կլիներ

Դու հավանաբար բավականին մոտ է իդեալական կեցվածքի, երբ դուք կարող եք ստանալ ձեր գլուխը, ուսերը, ողնաշարը, hips, ծնկները եւ ankles բոլորին լավ են միմյանց հետ:

Նաեւ կոչվում է պատշաճ դասավորվածություն, մարմնի հավասարակշռության այս վիճակն ամեն ինչ հիմնված է բարի աշխատատեղից եւ արդյունաբերական ergonomics- ից հաջող վիրահատության: Ընդհանուր առմամբ, սակայն, լավ մարմնի ստեղծումը եւ պահպանումը կարող է լինել մի ձեւ, որը կարող է նվազեցնել կամ նույնիսկ վերացնել, ձեր ողնաշարի վրա անհարկի սթրեսը:

Ինչպես դուք հավանական է համարում, իդեալական կամ պատշաճ մարմնի դասակարգումը լավ կեցվածքի բանալին է:

Իդեալական հավասարեցումը ստանդարտ է եւ (հիմնականում, տեսական) դիրքը, որի մարմնի բոլոր հոդերը կենտրոնացած են եւ հավասարակշռված: Իդեալական հավասարեցումը ցանկացած մեխանիկականորեն արդյունավետ դիրքորոշում է ցանկացած գործունեության համար, անկախ ստատիկ կամ դինամիկ:

Ինչու է սա կարեւոր: Քանի որ մեխանիկական հավասարակշռությունը թույլ է տալիս ձեր հոդերի վրա գտնվող մկանները աշխատել հավասարակշռության մեջ, ինչը, իր հերթին, կարող է օգնել նվազեցնել լարվածությունը, լարվածությունը եւ վնասվածքը: Հավասարակշռված մկանները նույնպես էներգիա են պահպանում:

Փոխարենը, մեզանից շատերը ժամանակի ընթացքում «սովորություն արարածներ» նշանակում են, մենք որոշակի սովորություններ ենք մշակել մեր համատեղ դիրքորոշման մեջ, որը կարող է հանգեցնել հավասարակշռված մկանների: Երբ դա տեղի է ունենում, որոշ մկանները քրոնիկորեն ձգվում են, իսկ մյուսները դառնում են քրոնիկ ամուր `բոլորը` ջանք թափելու կամ տեղափոխելու համար: Հավասարակշռված մկանները հաճախ հանգեցնում են ցավի կամ շարժման սահմանափակումների:

Արդյոք կանգնած գնահատական ​​ունեք:

Ըստ ֆիզիկական թերապեւտներ Քենդալը եւ Քենդալը, իրենց նշանավոր գրացուցակում, Մկանները. Թեստավորում եւ գործառույթ (հետախուզման եւ ցավի հետ) լավագույն ձեւը որոշելու համար, թե արդյոք իդեալական է կամ պակաս, քան իդեալական է, դիտելով տեսողական տեղեկատվություն ինքնաթիռների մասին, որոնցում յուրաքանչյուր համատեղ քայլի մասերը, ինչպես նաեւ այն առանցքները, որոնց շուրջ տեղի են ունենում այդ շարժումները:

Սա կոչվում է կեցվածքի գնահատման:

Կախվածության գնահատման ժամանակ ձեր մարմնի դասավորվածությունը համեմատվում է իդեալական ստանդարտի հետ, որը գտնվում է շեղման գծի ձեւով: Ծխախոտի գիծը սովորաբար մի տող է, որը ներքեւի մասում կցված փոքր քաշով օգնում է ուղիղ պահել: Գետի մյուս վերջը ամրացված է առաստաղին, որպեսզի այն կարող է օգտագործվել որպես ճշգրիտ հղում իդեալական հավասարեցում:

Կախվածության գնահատման ժամանակ դուք կանգնած եք կողքի գծի կողքին, իսկ ձեր գնահատողը համեմատում է հետեւյալ մասերի հարաբերական դիրքորոշումները:

• ականջները
• ուսի համատեղ
• ողնաշարի մեջ
• Հիպ համատեղ
• ծնկների համատեղ
• կոկորդի համատեղ եւ այլն
• ոտքերը

Եթե ​​մասերից որեւէ մեկը չի նշում հղումը, դա կարող է նշանակել անհամապատասխանություններ մեկ կամ մի քանի վայրերում:

Լավ նորությունն այն է, որ մարմնի տատանումները, ինչպես օրինակ, դրանք հաճախ կարելի է լուծել ձգողական , ամրապնդվող եւ զարգացող հիմնական ուժի հետ միասին, զարգացնել լավ նիստը, կանգնած եւ հանգստանալ կեցվածքի սովորույթները: Դա նշանակում է, որ կարեւոր է աշխատել որակյալ, լիցենզավորված ֆիզիկական թերապեւտիկի հետ, որպեսզի օգտագործեք իրական կեցվածքը հասնելու համար:

_{Համապատասխան մարմնի հարթություն: Ազգային Օստեոպորոզ Հիմնադրամի կայքը:}